Sådan helbredelse søvnløshed uden stoffer

Sådan Cure Søvn
Søvn er afgørende for vores velbefindende. En mangel på søvn kan forårsage psykiske problemer, som igen kan føre til fysiske problemer og endda, i tilfælde af laboratoriedyr,
kronisk søvnmangel død. Har alvorlige negative virkninger på hjernen og kognitive funktioner. Kronisk søvnmangel kan medføre træthed, klodsethed beslægtet med at være beruset, søvnighed i dagtimerne og vægttab eller vægtøgning.
Søvnmangel er blevet brugt som et middel til tortur af forskellige lande. En tysk verdenskrig 2 memo fra Gestapo Chief Heinrich Muller autoriseret "ekstrem forhørsteknikker 'teknikker såsom indførelsen af ​​ekstrem kulde, søvnmangel og prygl.
En 2000 undersøgelse offentliggjort i theBritish Medical Journal beskriver, hvordan forskere i Australien og New Sjælland rapporterede, at søvnmangel kan have nogle af de samme farlige virkninger som at være beruset. (. Williamson AM, Feyer AM (oktober 2000) "Moderat søvnmangel producerer nedskrivninger i kognitiv og motorisk præstation svarer til lovligt ordineret niveauer af alkoholforgiftning" Occup Environ Med 57 (10): 649 – 55).
Folk, der kørte efter at være vågen i 17 – 19 timer udført dårligere end dem med en alkoholpromille på 0,05 procent. En anden undersøgelse viste, at 21 timer vågne svarede til et indhold på 0,08 procent alkohol blodet
Langdistance lastbilchauffører og andre, der mangler søvn på grund af deres job bekæmpe virkningerne på kort sigt med lægemidler såsom koffein og andre stimulanser. men disse stoffer har nogen virkning på længere sigt. Og overdrevent forbrug af kaffe og stimulanser på lang sigt har uønskede bivirkninger.
Desværre medicin nogle mennesker bruger til at bekæmpe søvnløshed kan være dødbringende. Michael Jackson er en velkendt sag, han led af kronisk søvnmangel, og det dræbte ham.
Det anslås 10% af amerikanerne bruger sovepiller for at bekæmpe søvnløshed og deres anvendelse kan også medføre døden. Ifølge en artikel i The Guardian (UK) avis:
Almindeligt anvendte sovepiller, såsom temazepam og zolpidem, som er ordineret til kortvarig søvnløshed, er forbundet med mere end en firedobbelt risiko for død, ifølge undersøgelsen offentliggjort i BMJ Open tidsskrift
Undersøgelsen blev gennemført i USA., Forfatterne vurderer, at sovepiller kan have været forbundet med 320.000 til 507.000 ekstra dødsfald i USA det år. (Sarah Boseley, Guardian.co.uk, mandag den 27. februar 2012)
Så søvnløshed forårsager dårligt helbred. En god nats søvn, på den anden side, er en tid, hvor kroppen helbreder sig selv, både mentalt og fysisk. Medicin såsom sovepiller ikke fører til en god nats søvn og kan endda medføre døden. Hvordan, så kan vi få en god nats søvn i en sund og naturlig måde?
Meditation og Sleep
meditation fremmer generelt godt helbred, det fremkalder mental og fysisk afslapning og dette fører til sunde, naturlige søvn.
Jeg først lærte meditation i begyndelsen af ​​1970'erne, som ph.d.-studerende i Canada. Jeg lærte Transcendental Meditation (TM ®). Jeg startede buddhistisk meditation omkring femten år siden og har praktiseret den jævnligt lige siden. Jeg har aldrig problemer med at sove på trods af, at jeg er halvfjerds tre år gammel.
Jeg mediterer regelmæssigt, men meditation betyder fokus og opholder sig vågen. Når jeg ønsker at sove, jeg vender tilbage til TM ® ;, ved brug af hemmelige mantra jeg fik fyrre tårer siden.
Jeg anbefale to ting for at bekæmpe søvnløshed, den første er generel meditation, og det udvikler velvære og hjælper i alle aspekter af livet . Hvis du ikke har nogen god lokal lærer jeg anbefale Eric Harrison i Perth Meditation Centre: http://www.perthmeditationcentre.com
Jeg har ikke opfordret eller modtaget nogen belønning fra Eric Harrison. Jeg anbefaler hans bøger og cd'er, som jeg betalte for, at alle, der gerne vil have en god jordforbindelse i meditation.
Den anden ting er, hvad jeg gør, når jeg går i seng, og når jeg vågner om natten, og at er recitere et mantra, kan jeg ikke give dig min mantra men lad mig introducere arbejdet i Dr. Herbert Benson.
I 1975 Dr. Herbert Benson, en pioner inden for Mind Body Medicine ved Harvard Medical School, i hans banebrydende bog afslapning svar, introducerede de medicinske fordele ved meditation til Vesten. Forskning inspireret af Dr. Benson har vist, at afslapning svar kan hjælpe med at behandle lidelser som kræft og hjertesygdomme, fordi det hjælper patienten til at frigive spændinger. (Herbert Benson, Miriam Z. Klipper, afslapning svar, HarperCollins, 2000)
Der er overvældende beviser for, at meditation resulterer i bedre sundhed. Dr. Herbert Benson bruger et mantra eller simpel sætning i inducere afslapning svar i 1974. Dr. Benson &'; s arbejde gav afsæt for sind krop medicin, der fortsætter ved Harvard Medical School og andre steder til denne dag
skelsættende værk Dr. . Benson strippet væk mystik fra Transcendental Meditation og viste, at den simple mentale gentagelse af et ord som &'; One &'; eller &'; fred &'; resultaterne efter cirka 20 minutter i afslapning svar.
Så når du ønsker at gå på vågeblus ligge på ryggen, eller som Buddha tider gjorde, da meditere, på din side, eller på din front, slappe fysisk og gentage mantraet "en" (anbefalet af Dr. Benson) eller "fred" eller nogle andre én-stavelse ord, du finder passende, i tid med dine vejrtrækninger. Hvad holder os vågne, er thoyghts der optager vores sind, såsom problemer eller flyet for fremtiden. Koncentrer dig om din mantra og disse andre, måske bekymrende tanker, kan ikke bryde ind i dit sind
Dette kan ikke arbejde for dig med det samme; afslapning svar vil sandsynligvis tage nogen tid at være effektiv. Vi ved fra Neuro Videnskab, videnskaben om hjernen, at hjernen er plastisk. Nye tanker og ideer er præget på hjernen med praksis.
Neuroplasticitet er den nye varmt emne i neurovidenskab. Mange nylige undersøgelser under anvendelse af de nye MR-scannere har vist, at den menneskelige hjerne er plast, at det reagerer på nye stimuli ved at bygge nye nervebaner. En god måde at tænke på plasticitet er at betragte modellervoks. Når der trykkes ind leret en mønt det efterlader et aftryk. Når en tanke forekommer i en menneskehjerne det efterlader også et aftryk. Efter et stykke tid en spærreild af lignende tanker efterlader en varig aftryk.
London taxachauffører nødt til at bestå en særlig prøve, før de kan køre en af ​​byens berømte sorte taxaer. Denne test kaldes Videns-. All-London chauffører nødt til at lære nogle 400 ruter. De har også brug for at kende alle de seværdigheder og steder af interesse langs ruterne.
Det tager mellem to og fire år at passere All-London Viden. Cab chaufførernes hjerner forstørre og tilpasse til at hjælpe dem gemme en detaljeret mentalt kort over byen, i henhold til kendte forskning.
Taxachauffører givet hjernescanninger af forskere ved University College London havde en større hippocampus i forhold til andre mennesker. Dette er en del af hjernen er forbundet med navigation.
Forskerne fandt også en del af hippocampus blev større, da taxachaufførerne tilbragte mere tid i jobbet.
Vi kan siges at have lært noget, når at læring ændringer strukturen af ​​hjernen. Forskning i tibetanske munke af professor Davidson ved University of Wisconsin i Madison, min alma mater, viser, at meditation ændrer strukturen af ​​munke &'; hjerner.
Hvis du praksis afslapning svar Neuroplasticitet vil indfotografere mantraet i din hjerne og forbinder det med afslapning og søvn. Når dette sker, vil du altid være sikker fra søvnløshed.
Anden måde at bekæmpe søvnløshed er med brainwave medrivning. For at finde ud af om dette bedes du kontakte mig på min hjemmeside nedenfor.

Dr. Michael Petty, Ph.D
http: //www.Neuro: earnings.com
Copyright Michael Petty, 2012