Ønsker du at helbrede - Være en Hot Mess

Lige nu har jeg en gruppe af trænere, der tager min Mind-Body Coach Training. De &'; ve blevet kastet ind i det, jeg kalder det rod, som de oplever den første del af uddannelsen. Det betyder bare, at de er ved at lære, hvordan man føle følelser, hvad de skal gøre med kroppen spændinger og smerter, og opdage, at deres sind har evnen til at skabe en masse uvedkommende stress

I &';. M imponeret over dem, fordi de er absolut sind-krop troopers. De er stikning med processen, grave i til The Mess, og villigt at lære om sig selv, så de kan guide fremtidige kunder gennem rod med selvsikkerhed

De &';. Ve været praktiserende tage selv-presset væk og faktisk lade deres kroppe vise vejen. Der har været mange aha &'; s som de begynder at se, hvor de &';. Ve blevet dømme sig selv, slå sig op, og skubber mod hvad deres organer blev fortælle dem

Dette er sandsynligvis det vigtigste overlevelse teknik til rod. Den rod er rodet – der &'; s ingen tvivl om det. Hvis du &'; ve gemt følelser i kroppen i længere tid, eller hvis du &'; ve nægtet dybe indre sandheder, den selvbevidsthed proces mod glæde og sundhed simpelthen at starte med en stor ol &'; Rod. De fleste mennesker går gennem rod, da de begynder sind-krop helingsproces, uanset deres mål. Om de ønsker smertelindring, vægttab, mere tillid, eller blot en venligere forhold til sig selv, det hele starter med The Mess. (Interessant, da jeg begyndte at undersøge min blære syndrom, interstitiel cystitis, fandt jeg, at det er almindeligt var forbundet med en frygt for at give slip. Da jeg endelig tillod mig at give slip og komme ind i rod, normal blære funktion tilbage.)

Så, som livet går videre, oplever de fleste mennesker versioner af The Mess, hver gang de begynder at lave en ny skift, personlig vækst kurve, eller dykke ned i en anden indre sandhed opvågnen. Det &'; s ligesom en spiral – hver gang du går gennem Mess, du kommer ud på et nyt niveau, men du fortsætter med at spiral rundt, op og gennem en anden Mess, hver gang du &'; re klar til en ny dig at blive født

Her &'; er den gode nyhed: det bliver lettere. Når du ved om The Mess, kan du nærmer dig det med selv-venlighed. Den rod er ikke tid til at tvinge dig selv eller presse dig selv eller opnå større prisbelønnede resultater. Det &';. Sa tid til puppe, for at gå indad, og for at skabe en sikker plads i dit hjem, hvor du rent faktisk kan lade dig være en rod

I &'; m skriver dette indlæg, fordi jeg fik en mail fra en af praktikanterne. Hun beskriver, hvordan hun føler frygtelig sårbar, græder meget, og slår sig op over det. Hun gør ikke &'; t ønsker nogen anden til at vide, hvor rodet hendes Mess er. Hun er bange for at hun er alene, bange for hvad andre vil tænke, og ikke sikker på, hvad de skal gøre. Jeg får mails som denne fra kunder, der går gennem det rod, også.

Alle tror, ​​at de er alene, og tabt, når de kommer ind i rod. De tror, ​​de &'; re den eneste, der kan &'; t komme ud af sengen nogle morgen, græder på et øjeblik &'; s varsel, og har ingen tillid længere. Alle tror de &'; ll aldrig gøre det gennem de følelser, den forvirring og følelsen af ​​ikke at vide, hvem de er lige nu

Alligevel – alle gør det igennem. De bliver mere på linje med indre sandhed. De skaber sundhed i deres krop. De lærer at føle sig så, at de ikke længere kram følelser i deres krop. De kommer til live med ny selvtillid og følelse af formål. Det &';. Er altid en smuk forvandling

Nøglen til The Mess er at være venlig. Tillade dig selv at være en rod. Tillade dig selv at være på dette sted, hvor tingene føler sig ustabil, ny, usikker, og anderledes. Heck, der &'; s endda slang for det i disse dage. Tjek denne citat fra Urban Dictionary:

Hot Mess:. Når et &'; s tanker eller udseende er i en tilstand af uorden, men de opretholder en ubestridelig tiltrækningskraft eller skønhed

Der er faktisk , en overraskende skønhed til at acceptere Mess, fordi det gør dig autentiske. En coach af mine venner griner om The Mess den anden dag. Hun sagde, “ Ja, du er nødt til at være villig til at føle, eller universet vil give dig en lussing-ned. Du er nødt til at gå gennem The Mess, hvor det føles som din røv bliver udleveret til dig på en regelmæssig basis &";.

At temmelig meget opsummerer det

Jeg gik gennem min egen. Mess i år også, så tro mig, jeg får det. Jeg har den fordel af at vide nu, at hvis jeg overgive sig til Mess, I &'; ll bevæge sig gennem det hurtigere. Jeg modstå det meget mindre, og jeg bruger mine sind-krop værktøjer til at hjælpe mig igennem det. Jeg praktiserer selv-venlighed

Apropos værktøjer, her &'; s. En af mine hemmeligheder, du kan finde nyttige for det rod. Jeg kalder det Sorg Blanket. Ofte Den Mess indebærer opdragelse gamle sorg, eller endda nye sorg. Der er normalt en masse gråd og et dybt behov for at gemme sig i en hule. Jeg siger, omfavne det. Det &'; s fantastisk måde at tage vare på dig selv

Her &'; s hvordan:.

Få et tæppe, der føles særligt beroligende og trøstende. Sørg for, at det &'; s store. Pak hele din krop i tæppet, og derefter krølle op i en fosterstilling på en seng eller gulvet. (Du vil måske nogle Kleenex, også.) Sæt tæppe over hovedet, så du &'; re nu fuldt indhyllet. Græde. Moan. Sig hvad &'; s på dit sind. (Du foretrækker måske at gøre denne øvelse i privatlivets fred, selvom jeg har haft klienter gøre det, mens på telefonen med mig. Hvis nogen er der, sørg for at de er en betroet elsket en omkring hvem du føler dig utrolig sikker.) Giv dig selv denne gang at trække sig tilbage ind i din kokon og minde dig selv, at der, i dette øjeblik, du er sikker. Tillad dig selv at være en rod i din kokon. Lad det hele ud. Bare være. Bo i der, indtil du virkelig føler dig klar til at dukke op. Vende tilbage næste gang du har brug for at føle sig trygge og lad dig blive noget rod.

Denne praksis har magiske kvaliteter. Der er noget afslappende om at lade dig selv trække sig tilbage, ikke længere forsøger til “ holde det sammen &"; eller “ være okay &"; Oprettelse af sikkerhed og et sted at smelte ned giver dig mulighed for at bevæge sig gennem rod og virkelig bringe med dig selv igen. Det giver din krop og sjæl til at føle sig elsket. Det lader dit sind vide, at alt er okay, selv når det &'; s rodet

Min sorg tæppe fik en træning i år.. Det fik mig igennem de hårdeste dage efter min abort. Det hjalp mig med at holde ved sine fulde fem og til rådighed for dem omkring mig, fordi jeg var i stand til at trække sig tilbage og derefter vende tilbage, gentagne gange. Jeg var i stand til at få normale ting gjort, fordi jeg tog tid til at gå at være en kæmpe rod i min Sorg Blanket

Så – næste gang du tror, ​​du &'; re alene, er sikker på ingen andre nogensinde har været sådan en rod, forestille mig krøb under min tæppe, grædende og smeltende ned. Ved, at du &'; re i godt selskab. Vi alle oplever det rod, og vi er alle Hot messer, på et tidspunkt. Ved, at du &'; re ikke er alene, og at hvis du bare kan tillade dig selv at være det rod du er lige nu, du &'; re faktisk gør rigtig godt. Du &'; re at være venlig. Du &'; re tillade dig selv at sørge og føler. Du &';.. Re healing