Hvis du lyst til en rod, det er at arbejde

Jeg får e-mails fra kunder, som prøven under stort set hver uge:

AGH! Jeg tror der er noget frygteligt galt med mig! Åh nej! Jeg græder meget! Jeg har det forfærdeligt! Hvad burde jeg gøre? Jeg kan &'; t leve sådan! ! Hvad hvis jeg &'; m aldrig glad igen

For at som jeg normalt svare noget som dette:

Yay! Soooo glad for du græder og føler dine følelser! Don &'; t bekymre – dette vandt &'; t vare evigt. Det &'; s hvad vi &'; ve håbet at opnå. Husk, når du sagde, du ønskede at stoppe udstopning dine følelser og faktisk føle dem? Nå, det er begyndelsen!

Jeg har fået ry for at være den coach, som gør dig til at græde. På en god måde. I en “ Jeg kan endelig svigtet og lad denne følelse flow &"; slags måde. Jeg vittighed om dette grædende coach ting med mine kunder, som hidtil har ikke kastet tomater eller æg på mig, eller toilet tapetseret mit hus. Dette kan være fordi de fleste af dem bor langt, langt væk fra Wyoming. Heldigvis.

Når de får igennem den indledende panik i løbet af faktisk føler disse darn følelser, men de rapporterer det meget, meget bedre. Følelsesmæssigt, fysisk og mentalt. Lagring alt det følelsesmæssige ting i en &'; s krop virkelig gør ikke &'; t føler stor, tager en masse energi, og fører til fysisk smerte. Du &'; ve mĺ huske grunden til du gået i gang med denne sind-krop healing rejse, uanset om det var til at lindre smerter omkring spørgsmål som vulvodynia eller interstitiel cystitis eller få tillid og ro self-tvivl og indre kritiker. Du ville føle sig bedre. Du ville faktisk lade dig have følelser. Du ville oprette forbindelse til din sjæl visdom, selvom du didn &';. T kender det i så mange ord

Nå, det første skridt er at faktisk føler disse følelser du &'; ve uforvarende gemt væk. Begrebsmæssigt det lyder fantastisk. I virkeligheden er det &'; s meget foruroligende, i første omgang. Dette er fordi du &'; ve brugt år ikke føler dem. Tro mig – som en mester følelse avoider, har jeg så været der. Grunden til at vi don &'; t ønsker at føle disse ting er, de er sooooooooo ubehageligt. (Sammen med andre årsager, såsom at føle sårbare og “ svag &"; hvis vi lader dem flyde.)

Ligesom mange, mange ting i livet, når du starter denne proces, er du nødt til at gøre det gennem de uslebne lappe hvor tingene synes værre, før de bliver bedre. I fysisk helbredelse, er dette ofte kaldes “. Healing krise &"; I sind-krop proces, jeg bare kalde det rod. Det indebærer generelt en masse Kleenex væv, beroligende én &'; s ægtefælle, at dette ikke er en nødsituation, og en grotte-lignende sted, som du kan trække sig tilbage og spæk. Meget. (Min ægtefælle har nævnt, at ægtefæller har brug for et blog-indlæg om hvad man skal gøre med hjælpere, der går gennem det rod han også taler fra personlig erfaring Muligvis I &';.. Ll skrive, at man næste …)

Den eneste Grunden til dette synes så forfærdeligt, for de fleste af os, er den panik og frygt, der opstår fra den indre del af os, der tænker disse følelser er ikke at kunne mærkes. De skal undgås! Fyldte væk! “ Kør nu &"!; råber denne indre suppressor inden i os. “ Tårerne kommer! ! Noooooooo &";

Det er hvad vi kalder modstand. Modstand mod at føle disse følelser er normalt. Det &'; er bare en del af processen. Du vil måske føle det i Spar eller føler det bare lidt, men det er sandsynligt at dukke op næsten hver gang du begynder at virkelig føler en følelse, især i første omgang. Bare anerkende denne modstand, berolige det (du kan snakke med det, som det &'; s din ven). At du er okay, og at du vil gå forsigtigt ind i følelser sump

Hvis du kan bo lidt i rollen som observere dig selv føler (det føles som om du &'; re ser dig selv i en film), selv når du græder (eller kaste ting på din stakkels, intetanende ægtefælle), du &'; ll finde, at sumpen er netop. Det &'; s kun knæhøje. Du vandt &'; t drukner, du vandt &';. T føle sig overvældet, og du vil gøre det til den anden side

Når du &'; ve begyndt at lade dig selv føle følelser, og har integreret, at i dit daglige liv, de &'; ll være som blot en blip på skærmen. Bare en normal, enkel, passerer en del af din daglige tilværelse. Du &'; ll blive en pro. Du kan stadig føle en vis modstand nu og da, og du vandt &'; t gøre alt perfekt, men du &'; ll føle sig meget mere i fred med følelser, og du &'; ll føle sig meget mere afslappet og energisk i din krop. Hvis du var i smerte, vil det forsvinde. Du &'; ll begynder at føle, at du kender dig selv. Du &'; ll begynder at føle, at du kan lide dig selv. Og tør jeg sige, selv elske dig selv! Du &'; ll finde dig selv at have færre anfald af selvstændige tvivl, og når de vil opstå, du &';. Ll se dem fra en lidt løsrevet sted i stedet for at komme helt bankede flad og immobiliseret

Jeg skriver alt dette blot at sige dette: holde sig til det. Du kan gøre det. Det gør ikke &'; t føler det svært for evigt. Hvis du kan komme over hump og gennem mest beskidte del af sumpen, du &'; ll få tilbage på tør jord. Det &'; s meget lettere at bare holde fremadrettet gennem ubehag, gennem modstanden (ikke kraftigt – bare med en urokkelig vilje til at gå fremad), end at starte og derefter stoppe, igen og igen. Der har tendens til at føle sig rædselsvækkende, som du aldrig kommer til at gøre det ud af sumpen. Martha Beck, min mentor og den oprindelige grund til jeg blev en træner, kalder denne proces går gennem ringen af ​​ild. Dette er en passende analogt fordi det bliver brændt varmt. Hvis du bevæger dig fremad, men du don &'; t bryde i brand. Du ender i det, hun kalder Core Fredens. Ahhhh. Hvis du starter og stopper flere gange, du ender bare stående i ilden, brænder. Gack. I &'; ve gjort det, og jeg don &';. T anbefale det

Hold følelse. Vær villig til at være en rod. Vær villig til at have en smelte-down, selv om det &'; s ikke i din tidsplan. (? Fordi virkelig, har du planlagt din smelte-down tid er det opført i kalenderen mellem haircut og plukke børnene op fra skole didn &';?! T tror det) Følelser er ikke logisk, ikke er lineær, ikke organiseret. De fornærme vores intellekt med deres meget børnehave-stil måde at gøre tingene – så tilfældig, så tilfældig, så … udisciplineret. Endnu, de vender tilbage os til vores egen krop, vores egen sjæl visdom, og i sidste ende fred.

Embrace rod. Det her skal også komme igennem. Du kan gøre det. Bestanden op på Kleenex. Fejre denne tegn på, at sind-krop processen fungerer. Vid, at de fleste mennesker har ingen idé om, hvordan du navigerer følelser, så de kan ikke forstå, hvad du &'; re gør. Forsikre dem, at det &'; s okay, og don &'; t gider bekymre sig om, hvad de mener. Du er på vej til helbredelse, og du vil helt sikkert ankommer. Bare holde fremadrettet, gennem sump, igennem Ilden, og husk at trække vejret. Du vil ikke kun overleve – du vil trives
.