Top 4 Meditation Tips til Newbies

Meditation er en måde at sætte os i en dyb trance lignende tilstand, der giver os mulighed for at føle en absolut følelse af ro. Du ønsker måske at meditere for åndelige årsager, eller fordi du ønsker at opnå visse praktiske mål, ligesom forbedre din koncentrationsniveauer, lindre stress osv

Meditation er ikke en ny alder terapi, men en gammel kunst. Det er faktisk så enkelt, at alle kan praktisere den; men mange newbies kæmper meget hurtigt efter
omfavne det.

En af årsagerne er manglen på ordentlig tankegang og disciplin. Du kan finde det svært at koncentrere sig om en verdslig opgave som at trække vejret eller chanting, kunne finde det vanskeligt at slappe af, eller måske bliver konstant distraheret af snakken af ​​det bevidste sind. Hvis du kan identificere sig med nogen af ​​disse fælles udfordringer, kan du finde følgende tips nyttige:

Kend din Formål

Hvis du ved, hvad du ønsker at opnå, vil du være i stand til at vælge den rigtige metode. For eksempel, hvis du ønsker at de-stress, bruge musik som en hjælp arbejde bedst for dig. At beskæftige sig med bestemte fysiologiske problemer eller til mål realisering, kunne guidet meditation vise sig at være yderst effektiv.

Forbered dig

Det ville være en god ide for dig at læse bøger om meditation, se videoer eller bruge andre undervisningsmaterialer til at kende de detaljerede teknikker til korrekt positionering og vejrtrækning. Som nybegynder, kan du starte med at lære af disse materialer, og kan senere udvikle din egen måde at meditere. Du behøver ikke altid at meditere på den konventionelle måde at sidde ned med korslagte ben eller lukke øjnene. Så længe du gør dig det behageligt, enhver position er okay.

vedtage en praktisk tilgang

Endelig må man lære, at meditation er lettere sagt end gjort. Det vil tage et par forsøg for du endelig at få hænge af det.

Ethvert individ har forskellige præferencer med hensyn til tid og stemning, mens lære at meditere. Så er du nødt til at beslutte, hvad stemning og teknik virker bedst for dig. Bare fordi din ven eller coach foretrækker en, gør ikke &'; t betyde, at du nødt til at følge trop. Skønheden i denne kunst ligger i det faktum, at hver enkelt af os kan trække ud vores egne veje mod at opnå lyksalighed.

være disciplineret

Det er her, de fleste nybegyndere vakle. Meditation kræver en masse disciplin, ikke blot i form af at vælge et tidsinterval hverdag, men også motivere dig selv til at vare ved. I begyndelsen kan du finde det lidt kedeligt at sidde og fokusere på din vejrtrækning i mere end fem minutter. Men hvis du presse dig selv til at være regelmæssig for de første to-tre uger, vil fordelene være indsatsen værd
.