3 måder at føle sig bedre, Fast

Den primære grund til at vi ender med kroniske bækkensmerter syndromer er overraskende simpelt. Vores kroppe er designet til at reagere på fare og stress med kamp eller flugt reaktion. To meget vigtige ting ske, når vi oplever dette fysiologiske reaktion konsekvent, dag ud og dag ind. Én, vores muskler stramme og knuge, holder kronisk spænding. To, vores immunforsvar lider, og vi bliver modtagelige for sygdom.

Generelt hvad der sker, er, at vi fokuserer på resultatet af denne proces. Vi studerer vores sygdomme, uanset om de er hyppige forkølelser og flus, infektioner, vulvodynia, interstitiel cystitis, bækkenbundsdysfunktion, irritabel tyktarm, fibromyalgi, rygsmerter, eller noget andet. Vi betaler masser af opmærksomhed på resultatet, når vi skal se på selve processen. Vi skal stille spørgsmål som, “ Hvorfor er jeg lever i en konstant tilstand af stress og kæmp eller flygt &"; og “ Hvordan kan jeg stoppe dette mønster &";?

Ingen sætter sig for at leve deres liv med stress og konstant kamp eller flugt. Du &'; re sandsynligvis ikke vågne op hver morgen, vælger at undertrykke følelser, tror panik tanker, og generelt stress dig selv ud. Alt dette sker, når du don &';. T forstå, hvordan sind og krop arbejder sammen, og hvor meget strøm du nødt til at oprette en varig sundhed, du ønsker

Jeg forstår, at hvis du &'; re føle symptomer eller smerter, du &'; d lide dem til at lette fra. Endnu, det &'; s en catch-22. For symptomerne til at lette fra, du &'; ll brug for at slappe af kamp eller flugt og ændre vaner, der skaber denne reaktion i din krop. Som naturligvis, tager tid. Så i dag I &'; m giver dig en kort, hurtig kombination af værktøjer, der kan tage smerten ned flere hak meget hurtigt, mens du &';. Re arbejder på langsigtede ændringer

Det &'; s kombinationen af ​​værktøjer her, der er effektiv, så du skal sætte dem sammen. Ingen af ​​dem tage mere end et par minutter, og kan nemt tilføjes til dit daglige liv.

1) Vær opmærksom på musklerne i det område, hvor du har symptomer. For bækken syndromer, vil dette være bækkenbundsmusklerne. Læg mærke til, hvordan disse muskler føler. Er de stramme? Har de føle, at de løfter noget, og der er indgået aftale opad, ind i din krop? Hvis du &'; re fokus på et andet område, se om du kan finde den specifikke muskelsammentrækning. Træk vejret ind i dette område for muskelspændinger, og mentalt dirigere musklerne til at slappe af. For bækkenbundsmusklerne, fokus på slippe dem nedad, som om du var klar til at lade vandet, eller som den afslappede ende af en Kegel øvelse. Forestil dig din backside blødgøring og afslappende, ligesom jello, eller smør – som om det kunne sprede udad og smelte i stolen. Forestil dine hofter bredere og afslappende. (Jeg er klar over ingen ønsker deres bagdel til at ligne jello eller smør – vi &';. Re tale om en følelse her) Når du &'; ve lempet det primære område af spænding, se om eventuelle sekundære områder har brug for at slappe af. Ofte du &'; ll finde spænding i mere end blot det område, hvor du føler symptomer. Gentag denne bevidsthed og bevidst afslapning hver 30 minutter i løbet af dagen. Holde det op, og du &'; ll begynde at mærke en enorm forskel. Ved bevidst at slappe af dine muskler, fortæller du din krop der &'; s ikke behov for kamp eller flugt. Det vil lære at slappe konsekvent, så helbredelse i de områder, hvor spændingen herskede

2) Spørg dig selv, hvad du føler, følelsesmæssigt, efter du &';. Ve lempet musklerne. Den primære grund til at vi stramme og knuge muskler er at holde følelsesmæssig bevidsthed på afstand. Følelsesmæssig energi strømmer gennem vores kroppe konstant. For at stoppe dette, du kun har én mulighed: knuge en muskel. Ved at blive klar over, hvad du føler, du slipper behovet for at holde spændingen, fortælle din krop, kamp eller flugt er ikke nødvendig, og tillade heling til at ske. Sikker på, vil du nu føle ubehag af dine følelser. Men, vil du hurtigt føle en masse mindre fysisk smerte. Og behøver følelser ikke evigt. De kommer og går. Når du kan lære at flyde med dem og bare lade dem være der, de vil forlade deres egen overenskomst.

3) Træk vejret. Noget lyst her. Bare mærke din vejrtrækning. Se, hvordan det føles at trække vejret ind og ud. Don &'; t forsøge at trække vejret “ højre &"; eller “. bedre &"; Bare være klar over denne naturlige, spænding-frigivende proces. Nyd det. Lad din krop ånde præcis som det ønsker at

Det &'; s. Det! Ja, det &'; s så simpelt, og ja, det virker. Gentag disse tre trin hver 30 minutter, dagligt, i en uge, og du &'; ll se resultater hurtigt. Du &'; ll føle sig mere afslappet, fordi du hjælper din krop frigive kamp eller flugt reaktion fra alle vinkler. Du &'; ll begynde omprogrammering dig selv og slippe gamle vaner. Du &'; ll føler, at helbredelse er mulig og sker. Du &'; ll varsel pauser i symptom intensitet, eller øjeblikke af nogen som helst symptomer. Som sædvanlig er den eneste bivirkning er mere afslapning, muligheden for lykke og lettelse – både fysisk og følelsesmæssigt
.