Hvorfor alle bør meditere

Har du nogensinde har et øjeblik, når du ønsker du kunne tage en ferie eller pause? Selvfølgelig du gør, sandsynligvis hver dag. Den skøre verden, vi lever i, er fyldt med konstant stress. Vi har mobiltelefoner, så folk kan nå os, uanset hvor vi går. Vi har stressende job for at få enderne mødes. Nogle af os er stresset fra ikke at have et job. Der er computere, internet, elektronisk udstyr af alle sorter, konstant støj, distraktioner, katastrofale begivenheder, forstyrrelser af alle slags, og for mange andre påvirkninger til listen. Hvad hvis jeg fortalte dig, at der er en måde at få en pause eller ferie hver dag, og det vil ikke koste dig en dime? Wouldn af &'; t du skylder det til din stressende liv for at finde ud af, hvad det er? Nå, jeg vil dele denne lille hemmelighed med dig. Hemmeligheden er meditation

På dette tidspunkt du siger, “. Meta hvad &"; Meditation er en ferie for dit sind. Den grundlæggende betydning Meditation er lydafbrydelse af dit sind og krop, samtidig fokusere eller koncentrere sig om noget. Målene for meditation er simpelthen personlig transformation, selvstændig forbedring, healing, åndelig vækst og stigende nuet bevidsthed. Nogle af de ting, du kan fokusere på under meditation omfatter; lyd, et objekt, visualisering, åndedrættet, bevægelse, et ord, en bibel vers, og osv Disse er blot målene for meditation, men fordelene er utroligt. Der er over 108 forskellige typer af meditation. Hundredvis af undersøgelser er blevet gennemført af forskere, læger, ledende Medical School og universiteter i virkningerne af meditation på hjernen og kroppen. Resultaterne af alle undersøgelserne er forbløffende. Internettet har tusindvis af disse undersøgelser indsendt resultaterne af alle af dem er altid positiv. I modsætning til medicin og kirurgi, meditation har ingen bivirkninger eller dårlige resultater, men kun gode. Du behøver kun at gøre det et par minutter om dagen for at kunne udnytte. Der er flere fordele, end vi kan liste i en avisartikel, men jeg vil komme ind på de vigtigste.

Den største fordel ved meditation er afstresning og afslapning. Når du mediterer dagligt, du sover bedre. Jeg personligt falder i søvn meget hurtigere, siden jeg begyndte at meditere. Meditation forbedrer fokus og koncentration, som kan gavne dig i både på jobbet og i skolen. Undersøgelser har vist, at meditation forbedrer ADD og ADHD symptomer for børn og voksne, der mediterer. Meditation sænker blodtrykket, som de fleste af os har brug for hjælp med. Det styrker immunforsvaret. Undersøgelser viser, at mennesker, der mediterer regelmæssigt bliver syge meget mindre og inddrive hurtigere fra sygdom. Meditation kan hjælpe din krop til at helbrede fra alle mulige sygdomme, skader og sygdomme. Meditation forbedrer blodtilførslen til hjernen og er nyttigt både for at forebygge Alzheimers sygdom og demens, samt at hjælpe folk, der allerede har disse sygdomme. Meditation kan hjælpe dig med at løse problemer, få nye ideer og være mere kreative. Jeg får de bedste ideer og løsninger på problemer, når jeg mediterer. Tonsvis af undersøgelser viser, at meditation er nyttigt for angst, panikangst, mild depression og endda vrede spørgsmål. Meditation hjælper disse ting ved at hjælpe den mediterende til at styre deres følelser og følelser og til at bevare roen.

Mindfulness Meditation programmer er i øjeblikket anvendes i to føderale fængsler, der har den højeste rate af mord og vold. Hidtil har resultaterne været fremragende. Den Mindfulness Meditation er faldet mordet sats med 30% eller mere, og volden er faldet drastisk. Min personlige erfaring med meditation er, at jeg ikke længere lider af panikanfald og angst. Jeg plejede at have til at tage medicin og takket være at gøre Mindfulness Meditation, jeg ikke længere behøver at. Jeg begyndte at meditere 7 år siden, fordi min læge anbefalede det til min angst, da angst narkotika gav mig frygtelige bivirkninger, og virkede ikke. Jeg er blevet befriet af sygdommen lige siden og besluttede at hjælpe andre mennesker har de samme positive resultater i deres liv.

Folk, der er overvægtige på grund af følelsesmæssige spise drage stor nytte meditation på grund af sin evne til at hjælpe dig med at administrere dine følelser. I kombination med andre vægttab programmer det kan give dig dobbelt gavn. Meditation hjælper lindre kroniske smerter på grund af gigt og andre lidelser samt fra skader. Det sker, ved at reducere opfattelsen af ​​smerte, fremme afslapning af de dele af kroppen, der indeholder den smerte og hjælpe med at håndtere de negative følelser forbundet med smerter. En af de bedste fordele af alt er forbedring af alle dine relationer. Bare tænk over det! Hvis du er rolig og i stand til at styre dine følelser, nyresten &'; t dine relationer vil forbedre så godt? Stressende ting er altid kommer til at ske for alle, men meditation hjælper os alle til at håndtere bedre med stress, så det kan ikke skade vores organer eller rod op vores liv. Undersøgelser viser, at 80% af helbredsproblemer er forårsaget af dine følelser. Der er tonsvis af bøger på markedet skrevet af berømte læger og selvhjælp guruer, der taler om virkningerne af stress og følelser på din krop.

Så alt dette er sagt, er du klar til at komme i gang meditere? Med over 108 stilarter af meditation, skal du først finde ud af hvilken en er den rigtige for dig. Den bedste måde at gøre det er at enten tage nogle klasser med en lokal instruktør, forskning meditation stilarter på internettet, eller læse nogle bøger om meditation. Internettet har mange forskellige “ hvordan til &"; hjemmesider for meget grundlæggende meditationer. Enhver lokal boghandel lagre masser af bøger om meditation, eller du kan bestille bøger online. For lige nu, kan du komme i gang med en simpel 5 minutter meditation. Du bliver nødt til at finde et roligt sted at sidde, hvor du ikke vil blive afbrudt, og har ringe eller ingen baggrundsstøj. Du kan spille nogle bløde musik, hvis du gerne vil. Først du ønsker at sidde på enten en stol eller på gulvet i lotus eller halv lotus-stilling. Du er nødt til at sørge for din kropsholdning er meget lige. Din ryg og nakke skal tilpasses lodret med jorden. Lad som en lige linje løber fra dit hoved til din hale knogle. Dernæst tager et par dybe udrensning vejrtrækninger ved at trække vejret dybt for en optælling af 8. Hold i vejret i en optælling af 4 og slip din ånde for en optælling af 8. Mentalt scanne din krop for enhver spænding og bevidst forsøger at slappe af og frigive den spændte område af kroppen. Derefter lukke øjnene og begynde at fokusere på dit åndedræt eller på nogle bløde musik. Sid med dit sind fokuseret på åndedrættet eller musik i 5 minutter. Don &'; t styre dine tanker, følelser, følelser, eller krop fornemmelser, mens du sidder. Bare give de tanker nøgne varsel, som de kommer ind og ud af dit sind. Hver gang du bemærker en tanke eller følelse bare gå tilbage til at fokusere på din vejrtrækning eller den musik. Fortsæt med at gøre dette i 5 minutter. En timer eller alarm er nyttigt. Du kan også købe røgelsespinde, der brænder ned i mængden af ​​tid, du ønsker at sidde. Du kan gøre denne meditation som helst tidspunkt af dagen, som du ønsker at slappe af og de-stress. Du bør forsøge at arbejde op til 20 minutter eller mere om dagen, hvis det er muligt. Så hvad venter du på? Start din meditation praksis i dag og begynde transformation af dit sind, krop og liv. Du vil også opleve den daglige ferie du ventede på.

For mere information om meditation og hvordan du kan begynde at øve det, så kontakt Kimberly Palm, CMI på Body & Mind Healing, LLC (206)484-0312
.