Kropssprog: Smerter som en budbringer

I &'; ve skrevet før om smerte som en vital budbringer, lade os vide, hvad der skal behandles i vores sind-krop-system. Symptomer og smerte helt sikkert vække os til behovet for at tage en intern kig på os selv, mentalt, følelsesmæssigt og også fysisk. I &'; ve skrevet en masse om det mentale og følelsesmæssige aspekt af helbredelse, men det &'; s vigtigt ikke at glemme det fysiske aspekt, også

Selvom at være klar, jeg &';. Taler ikke om “ kurere &" ; hvad fattes dig igennem kun fysiske midler. Overhovedet ikke! I &'; taler om et godt afrundet tilgang til velvære, der tager hensyn alle aspekter af, hvem du er

I &';. Ve netop startet en anden runde af Mind-Body Coach Uddannelse, så jeg &'; m undervisning en ny gruppe af trænere, hvordan at bruge sind-krop værktøjer med klienter. I deres meget første klasse, jeg fortalte dem, hvad vi forsøger at hjælpe vores klienter er at vende tilbage til deres krop. At &'; s den grundlæggende definition, efter min mening, i “ sind-krop-forbindelse &"; – være opmærksom og bevidst om, hvad der foregår i et &';. krop

Jeg har brugt år ikke opmærksom på min krop &'; s signaler. Jeg ignorerede ubehag, skubbet gennem udmattelse, didn &'; t spise, når jeg var sulten, over-spiste, da jeg var ikke &'; t sulten, forblev vågen, da jeg var træt, didn &'; t hvile, over-udnyttet, og aldrig kontrolleres i med min krop overhovedet. Jeg anede ikke, jeg holdt bækkenbunden spænding eller abdominal spænding eller lænden spænding indtil skrigende smerte vækkede mig op til, hvad der foregik i min krop.

Jeg var, hvad vi kalder adskilles fra min krop. Jeg havde lært at tage min bevidsthed væk fra min krop minut stress opstod, da en hurtig flugt. Ubevidst, jeg overused denne dissociation teknik. Det &'; s sunde teknik, der tjener os godt i øjeblikke af alvorlig stress eller traumer, men det &';. Er ikke en sund daglig praksis

Din krop har brug for din bevidsthed som en plante har brug for vand. Uden det, det begynder at visne. Din krop er konstant at give dig vigtige tilbagemeldinger om dig selv. Det &'; s ordsprog, “ I &'; m sulten, træt, tørstig, søvnig, slidte, udmattet, energi, over-koffeinholdige, under-fodret, over-fodret … osv &"; Det &'; s også fortælle dig mere subtile ting, som, “ Du &'; re at holde fast følelsesmæssig energi her i denne forstrækning … &"; Det &'; s selv fortæller dig hvad du skal gøre med dit liv. “ Hey, du deroppe. I &'; d elsker at skifte karriere &"!; Disse er blot eksempler, men de repræsenterer forskellige typer oplysninger din krop forsøger at dele med jer, hele dagen, hver dag. .. Vigtig information, som vil hjælpe dig med at leve et sundt, sjovt liv

Alt du skal gøre er at lytte

Der &'; s kun en fangst. Til at lytte, du &'; re nødt til at tilbringe det meste af din tid mentalt opmærksom på din krop. Og når du gør det, kan du opdage nogle ubehag. Måske er der &'; s en stram muskel. Nogle kvalme. Følelsesmæssig ubehag. Velkommen hjem! At &'; s hvad vores kroppe er holder fast mens vi &';. Re op i vores sind, travlt planlægning, organisering, bekymrende, analysere, og generelt ignorerer vores stakkels kroppe

Ubehag er ikke en dårlig ting. Ja, jeg er klar over det er ubehageligt. Men, hvis du indstiller din hånd på en varm komfur, vil du hellere blive underrettet, så du kan fjerne det, eller lider permanent skade huden? De fleste af os vil gerne vide, at vi er nødt til at flytte vores hånd! Smerte er bare en budbringer, fortæller os, at noget kræver opmærksomhed. Så er spændingen. Så er følelsesmæssigt ubehag.

Ubehag er en budbringer, og hvis du omfavne det, vil du ikke længere har brug for de høje råb af smerte for at få din opmærksomhed. Det kan tage lidt tid at udvikle (eller re-udvikler) færdighed i at lytte til, hvad din krop har at sige, og fortolke den /oversætte det til hverdagen action /nonaction, men det er tid godt givet ud.

Her &'; s, hvordan du kan komme i gang:

Få et ur med en timer, bruge en telefon app, eller købe en Motivaider

Indstil enheden til at advare dig en gang i timen, 3 gange. . en dag, eller hvad frekvens du vælger

Hver gang det advarer dig, stoppe, hvad du &'; re gør for en anden. Tage et åndedrag. Læg mærke til din krop. Se om du kan føle dine fødder, de håndfladerne, navlen. Kig på din næse. (Ikke i et spejl – se på spidsen af ​​det Dette er en hurtig måde at blive bevidst om din krop..) Gøre en hurtig krop scanning og se om der er spænding overalt, eller hvilket som helst andet ubehag. Flyt din krop en lille smule. Hvis du føler smerte, bare bemærke, at det &'; s der, men bemærke resten af ​​din krop, også

Efter flere ugers dette, du &';. Ll begynde at intuitivt, hvad din krop ønsker, behov, eller er fortæller dig hele dagen. Du don &'; t har aktivt forsøge at ændre noget, ligesom forsøge at slippe af med smerter eller spændinger. Ved bare at blive klar over, hvad &'; der foregår i din krop, du &'; ll udvikle evnen til at høre, hvad det &'; s at sige, over tid. Du dyrker en helt nyt forhold med din krop, så du kan stoppe Warring. Ikke mere argumentere med det over vægttab, smertelindring, eller andre sådanne spørgsmål. I stedet vil de to af jer kommunikere som moder natur tilsigtede – .. regelmæssigt og i mindelighed