Lær at meditere - Yoda stil

Der er tilsyneladende forskellige positive virkninger af at praktisere mægling, med rapporterede fordele blive forbedret evne til at koncentrere sig, bedre bevidsthed og fokus. Generelle udsigter til livet kan også forbedres det ser ud, med en anden rapporterede ydelse er et mere positivt syn på livet.

Tænk på meditation og vil du sikkert tænke på munke og andre meget åndelige væsener og religioner. Den store ting om meditation er dog, at det kan gøres næsten hvor som helst, heller ikke du behøver at være en mystiker eller en munk at høste fordelene. Brug for et sted at meditere? Din stue vil gøre fint!

Selvom der er mange forskellige tilgange til meditation, de grundlæggende principper forbliver de samme. Den vigtigste af disse principper er, at fjerne obstruktiv, negativ, og vandre tanker og fantasier, og beroligende sindet med en dyb følelse af fokus. Dette rydder sindet af vragdele og forbereder den til en højere kvalitet af aktivitet.

Dit sind er formentlig taget op med negative tanker og foreninger, alt fra irriterende naboer, lige så irriterende kolleger til spam e-mails, alle disse er giftstoffer for at rydde og meningsfuld tanke. Udrensning dit sind af disse &'; toksiner «tillade dit sind plads til at fokusere på mere konstruktive og behagelige tanker.

For at kunne meditere, skal du først nødt til at være komfortable, i en position, som du virkelig kan slappe af i. bør Ryggen være lige, men ikke så meget, at du føler spændinger eller trykken i musklerne. Aldrig nogensinde daske eller falde i søvn, uanset hvor behageligt du er!

I forlængelse af betydningen af ​​din position, dit tøj bør også være løs og komfortable – tætte eller stramtsiddende tøj vil kun gøre det umuligt at være afslappet og fokuseret.

Som vi har sagt før, kan du meditere overalt, men på samme side det skal være et sted, du er komfortabel og forbinder med afslapning. Din stue eller endda soveværelse er ideel. Sørg for, før du begynder at der er ikke noget i det rum, som du finder irriterende – rette, at billede eller støv, der vindueskarmen, før du starter. Selv omarrangere hele rummet, hvis du føler det er nødvendigt! Nogle af de hårdere positioner kan kræve, at du bruger en måtte af en slags – du behøver ikke at forsøge disse, men nogle finder det gør du føler mere fokuseret. Hvis du til gengæld føler, du har brug for en udfordring, hvorfor ikke?

Prøv ikke at føle fjollet. Det kan gøre dig føle noget selv bevidst, men summende blidt og fokus på gentagne handlinger som at bemærke hvert åndedrag ind og ud menes at øge effekten af ​​din meditation og endda bidrage til at opnå en højere tilstand af bevidsthed.

Vælg en enkelt tanke eller genstand, selv om det er din Yucca anlæg i vindueskarmen til at fokusere på. Fokus er nøglen her.

I dit hoved, navn hver eneste del af din krop, der fokuserer al din energi og tænkte på det pågældende område. Dette skulle give dig en øget bevidsthed om eventuelle spændinger lurer i denne særlige del af dig. Derefter forestil dig selv at slippe denne spænding og virkelig føle spændingen forlader dine muskler. Dette er en rutine tanke til virkelig at arbejde mirakler!

I betragtning af, at meditation er en forholdsvis ubesværet praksis (vi slapper, efter alle) dens fordele kan være enorme, og bære nogle eventuelle risici

Er meditation et &'; videnskab '? Det er i stigende grad anset for at uløseligt ændre vores fysiologi til det bedre, en tanke bakkes op af medicinske undersøgelser, der har bekræftet det. Det kunne være, at der i de kommende år meditation kan selv blive en &';!. Videnskaben "i sin egen ret