Enkle måder at slå stress uden medicin!

Stress er ofte en naturlig reaktion på situationer, som livet kaster på os, når vi ikke forventer det. Men netop fordi situationen er stressende ikke, at vi har rent faktisk at blive stresset.

Vi ved, at stress kan forårsage fysisk såvel som psykiske problemer, og kan nogle gange eskalere til alvorlige angstanfald, hvis udfordringerne ikke behandles med i en rolig måde, så have værktøjer allerede er på plads mindsker behovet for at gå i fuld blæst stress, når udfordrende situationer opstår.

Den medicinske profession anbefaler ofte medicin til mennesker med alvorlig stress for at hjælpe lindre symptomerne, de oplever. Men der er andre måder at håndtere stressende situationer, og medicin ikke virker for alle. Og der er mange mennesker, der ikke ønsker bivirkninger medicin kan forårsage.

Så hvad kan du gøre?

Alt er en sindstilstand, så det er nødvendigt at afgøre på forhånd, hvor du kan være i stand til at håndtere enhver form for stressende situation, der opstår. Hvis du ved, hvad du skal gøre, hvis noget skulle stressende komme op, vil du være klar til at tage denne handling i stedet for straks at føle stresset og overvældet

• En af de bedste måder at afhjælpe stress er at tage en tur til at rydde dit hoved. Og, walking er en glimrende form for motion for din krop og dit sind. Du kan gå ud frustration, så du vil være i stand til at komme tilbage opdateret og klar til at håndtere udfordringer roligt.

• Giv dit sind en pause med blød, afslappende musik. Vores hjerne tager i masser af oplysninger fra de ting, som vi læser, høre og se hvert sekund af hver dag. Din hjerne er en fantastisk orgel, men det er ikke immune over for overbelastning.

• Hvis stress er virkelig slemt det kan også forårsage depression, og hvis du ikke ønsker at tage medicin, en fantastisk måde at reducere depression er at danse. Dancing giver dig mere energi, og det bliver en udfordring at føle sig deprimerede, hvis du hører en stor hurtig rytme. Du kan ikke have to modsatrettede tanker eller følelser på samme tid, så hvis musik gør du føler dig gladere, vil du ikke føler dig deprimeret, træt eller overvældet.

• Overbelastning kan forårsage stress at eskalere, som bringer sine egne udfordringer. Tillad dig selv at gå væk fra en situation, der gør dine skuldre får. Træd væk og sidde stille i 10-15 minutter. Tillad dig selv at tænke klart om, hvordan du kan håndtere effektivt med situationen

• Find en hobby, noget du virkelig nyder, og være sikker på at få tid til det mindst en gang om ugen. Alle har brug for at komme ud af den tankegang for at skulle beskæftige sig med udfordringer og beslutninger inden for vores liv. At give dig selv noget andet at fokusere på giver dig en følelse af realisering i et område af dit liv, hvor din faglige og /eller finansielle situation kan ikke være op til par.

• Massage og /eller yoga er andre muligheder. Stressende situationer kan forårsage dine muskler til at stramme og smerte, som ikke kun påvirker din fysiske krop, men dit sind så godt. En massage eller 15 minutters yoga kan løsne op de muskler, som vil løsne op dit sind, så du kan føle dig frisk og fornyet.

• Hvis du så stresset, at du ønsker at græde, så lad tårerne flyde. Vær ikke bange for dine følelser; det er virkelig sundt at lade dem overflade snarere end at holde dem inde i dig. Opbygget stress har til at komme ud på en måde, så det er meget sikrere at lade det ud gennem tårer, end at vente, indtil det eksploderer i ukontrollabel vrede. Du kan også bruge journalisering som et redskab eller tale med en ven eller din coach, hvis du har en. Så længe det ikke forbliver inde i dig, vil det ikke påvirke din krop eller dit sind til nogen stor grad

• Hvis finanser er udfordringen, at skabe et budget. Kig på dine udgifter og se hvad du kan mageligt klippe ud eller ned, så du giver dig selv plads til at spare lidt penge.

Hvis du har mulighed for, hver gang du bruger $ 1 Sæt en anden $ 1 i en kuvert og gøre dette din gale penge - penge, som ved udgangen af ​​3 måneder, 6 måneder eller et år, kan du bruge til at forkæle dig selv med noget, du virkelig ønsker.

En anden måde at spare små beløb, der for nylig blev delt med mig af en finansiel rådgiver er at åbne en konto, hvor hver gang du tjener eller bringe i penge, har en vis mængde automatisk overført fra din bank til kontoen. Selv om det er $ 5, hver lille smule ophobes, hvis du ikke tage det ud.

At vide du har mulighed for at spare penge, uanset beløbet, giver virkelig dit selvværd et løft. Jeg tager også alle mine Loose Change og holde det i en stor krukke og bare lade det ophobes. Gør min pung lettere at bære for

&bull!; Har en daglig tidsplan! Dette er virkelig lindrer overvælde. Ingen overvælde nedsætter stress. Skriv alt hvad du behøver at gøre hver dag, prioritere, og derefter afslutte en ting ad gangen, indtil listen er komplet ned. Du må ikke gøre listen så lang tid, at listen i sig selv skaber stress, vil bare 3-4 handlinger en dag hjælpe dig med at udfylde alle du behøver at gøre ved ugens udgang.

Du kan styre din stress, før det begynder at tage kontrol over dig. Selvom medicin er ét svar, de er ikke nødvendigvis det bedste svar. Det er meget mere effektiv på lang sigt, hvis du kan finde en naturlig måde, der hjælper dig med at afhjælpe stress. Find ud af, hvad der virker bedst for dig, så du har et værktøj til at bruge, hvis nogen udfordringer kommer op
.