The Number One ting du skal gøre at spise Healthfully

Det viser sig, at det, vi sætter ind i vores mund er ikke nær så vigtigt som det, vi tror om, hvad vi lægger i vores mund. Det fungerer på denne måde.

Hvis vi virkelig tror, ​​at et levnedsmiddel eller en gruppe er godt for os (dvs. vigtigt at bevare robust sundhed), men vi sjældent spiser det, uanset årsagen, er vi beder om problemer . Ligeledes, hvis der er fødevarer og drikkevarer, som vi kender (dvs. overbevist) er "dårlige" for os, og vi forbruger dem ofte alligevel, vi sætter os op til sundhedsmæssige problemer i fremtiden. Her er grunden!

Et andet navn for overbevisninger er forventninger. Til vores optimale velvære, vores overbevisninger om, hvad vi forbruger eller ikke forbruge nødt til at matche vores stærke ønske om at være sunde og raske. Når vi jævnligt tager handlinger, der menes at være i opposition til vores ønsker, resultatet er stress. Det viser sig i form af følelser af skyld, anger, vrede eller andre negative følelser om, hvad vi har spist, ikke har spist eller mængden af ​​mad, vi har været downing, og det kan i sidste ende resultere i en uønsket sundhed /sygdomstilstand.

stress, der bygger op over tid, fordi vores spisevaner ikke er i sync med vores ønske om at se, føle og udføre på vores bedste forårsager stress hormon, cortisol, blandt andre, at blive frigivet i blodstrømmen på en regelmæssig basis. Cortisol blokerer udslip af humant væksthormon (hGH). Frigivelsen af ​​hGH i blodbanen starter processen med reparation og regenerering af celler til at modvirke skader fra frie radikaler og almindelig slitage forbundet med ældning. Cortisol har prioritet i, at dens opgave er at håndtere den overhængende trussel, at stress opfattes at udgøre. Derfor er energi omdirigeret fra fordøje mad, dræbe mikrober, reparation og regenerere celler, og andre dagligdags funktioner for at håndtere stress. Hvis dette afbrydelse sker alt for ofte, vi ender med dis-lethed Salg

Ernæringseksperter vil have os til at tro, at det, vi spiser skal matche de nyeste resultater af videnskab (som er, som vi godt ved, i konstant flux. - - fx første kaffe er dårligt for os, så er det en fordel, og derefter de seneste resultater fastslå, at det er skadeligt -? eller er det ...). På nuværende tidspunkt, kan eksperterne sige, for eksempel, at vi har brug for en fedtfattig kost høj i en bred vifte af frugt og grøntsager, fuldkorn og masser af rent vand. Det lyder godt med, hvad vi i øjeblikket ved, men ignorerer det faktum, at folk rundt omkring i verden trives med meget forskelligartede spisevaner:

• The Tarahumara indianerne i det nordvestlige Mexico, der er kendt for at køre 50, 80 og 100 miles på en tid, trives på en kost, der er omkring 80% komplekse kulhydrater (næsten udelukkende majs, bønner og squash) og en lidt kød /høj-proteinkilder

•. På den anden side, eskimoerne (Inuit) af de nordlige frosne tundraer i det tidlige 20. århundrede (før Coca Cola lastbiler mv ankom) gjorde ganske godt på en diæt bestående næsten helt af kød og fisk med så lidt som to procent komplekse kulhydrater (ikke for mange ferskentræer deroppe i Arktis)

•. Indbyggerne i Okinawa (ø ud kyst Japan), der er kendt for deres levetid og generelle trivsel, spiser få eller ingen æg eller mælkeprodukter

. • I modsætning til de okinawans, de langlivede bulgarerne har en kost ekstremt høj i mejeriprodukter (fløde, hytteost, kefir, syrnet fløde) og æg

•. Skal vi tilføje, at indbyggerne i græske ø Kreta forbruge en angiveligt hjerte-stop 40% af deres kalorier i form af fedt, men ikke for længe siden havde en dødelighed af hjerteanfald, der var kun en tyvendedel af den sats USA?

Og hvad med det her? Der er en mand, der bor på Mars - Mars slik barer, der er. Denne herre fra Liverpool, England, i alderen 20 til 37, spiste kun Mars barer (12 eller så per dag). Men ikke at bekymre sig, drikker han også store mængder af appelsinsaft og tager sine vitaminer at balancere sin kost. Derefter, i weekender, han grene ud og splurges ved at tilføje blandede alkoholholdige drikkevarer af rom, vodka og - du gættede det - stykker af Mars barer blandet i Endelig hans tro er, at han er helt rask på denne ekstreme kost og han har. ingen planer om at ændre det.

Så er der 88-årige, som rapporteret i New England Journal of Medicine, som havde spist 25 æg om dagen (kan vi sige kompulsiv sygdom?) i 15 år, og som ikke desto mindre fastholdt et normalt kolesteroltal.

Endelig er der den septuagenarian hvis fordring til berømmelse var spise flere hotdogs hver eneste dag. Når du bliver spurgt på Tonight Show, om han stegte sine frankerne, sagde han noget til virkningen af ​​- selvfølgelig ikke, stegning fødevarer er dårligt for dig (hans tro, som deles af mange) Salg

Disse mennesker og enkeltpersoner. har meget forskellige diæter, men er blandt de sundeste og langlivet i verden (eller i det mindste synes at gøre orden i tilfælde af Mars bar, æg og Hotdog spise). Hvad de alle har til fælles er, at de mener, at deres spisevaner er sund, eller i hvert fald ikke meget skadeligt i tilfælde af de personer nævnt, på grund af deres experiences.Their overbevisninger i høj grad matcher deres ønsker for levende velvære , og resultatet er lav stress i forhold til, hvad de spiser, som fremmer godt helbred og høj alder

Sandheden er:. Jo lettere ting at gøre, er at tilpasse dine spisevaner med dine overbevisninger om, hvad der er godt for dig. Jo hårdere måde at gå er at forsøge at ændre dine overbevisninger, så du kan spise hvad du vil. Bottom line: Find sunde fødevarer, du kan lide og spise dem ofte og gemme de dekadente desserter og godbidder til særlige lejligheder

altid tjekke med din sundhedspleje udbyder, før du foretager nogen livsstilsændringer
. ..