Fuldkorn Fordele hjertet, Reducerer Dødelighed

For at leve et langt sundt liv, mad spiller en hovedrolle. Vi ved, at fast-food og for meget sukker er dårligt for os, og magert protein og grøntsager er ideelle

Men der &'; s. En fødevare, der rent faktisk kan reducere dødeligheden – fuldkorn. Salg

Selvom blegede og hvidt brød er ikke godt for os, fuldkorn på den anden side giver os mange ernæringsmæssige fordele. Fuldkorn indeholder alle de essentielle næringsstoffer fra kornet og har gennemgået lidt at ingen behandling.

Når fødevarer går gennem forarbejdning og raffinering, mange af de ernæringsmæssige fordele bliver tabt eller devalueret, så holder kornet intakt er afgørende for godt helbred. Faktisk kan en enkelt servering af fuldkorn hjælpe med at nedsætte din risiko for at dø – af hjertekarsygdom i særdeleshed – med op til 10 procent. At &'; s. Viser ny forskning offentliggjort i Journal of American Medical Association (JAMA)

Leder i fuldkorn og hjertekarsygdomme
Harvard School of Public Health nylig undersøgt data fra mere end 2,7 sundhed million mennesker: Omkring 74.000 kvinder fra Nurses &'; Health Study og mere end 43.000 mænd fra de sundhedsprofessionelle Follow-Up Study. De udfyldte spørgeskemaer om deres kost hver to eller fire år mellem midten af ​​1980'erne og 2010.

Forskere korrigeret for en række faktorer, såsom alder, rygning, BMI, fysisk aktivitet og samlede kost, bortset fra fuldkorn. Over 25 år, de sammenlignes deltagerne &'; . fuldkorn indtag med dødelighed data

De lærte, at for hver daglig servering af fuldkorn du spiser – omtrent 28 gram – risikoen for dødsfald reduceres med så meget som 5 procent. Hvad &'; s mere, det samme slags sund kost hver dag nedsætter din risiko for at udvikle hjerte-karsygdomme med så meget som 10 procent. Selv bytte raffineret korn og rødt kød med fuldkorn kan medvirke til at sænke dødeligheden, ifølge forskerne. Alt det kræver er at erstatte en servering af raffinerede korn eller rødt kød hver dag med en servering af fuldkorn.

Læs mere på http://www.belmarrahealth.com/protect-your-heart-with-this . -Fælles-food /