Følg Flow

Nu ved du, hvorfor undersøger dine følelser kan hjælpe dig med at helbrede, og du har gjort noget arbejde at finde de største syndere. Negative følelser, foruden hindre din helbredelse, bare ikke meget sjov. Det er ikke ligefrem noget, du har drømt om - at føle frygt, panik, vrede eller fortvivlelse (for at nævne et par af de biggies) på daglig basis.

Faktisk - nu tænke over dette ene - det er faktisk dine følelser om denne vulvodynia oplevelse, der gør det så un-sjov. Hvis du følte smerte, men føler sig ikke ked over det, ville du bare føle smerte. Det ville ikke nødvendigvis være en dårlig eller god ting i dit liv. Det ville ikke have en deskriptor knyttet til det i din mentale blog. (dvs. "Dette smerte sucks! Denne smerte ødelægger mit sexliv! Jeg kan ikke holde denne smerte!") Uden den mentale angst, smerte er bare smerte, og den findes, og så er det ikke. Der er ikke mere i det end det. Jeg siger ikke, du kan nu straks adskille din følelser, tanker, og fysisk smerte. Vi er vant til mærkning vores erfaringer mentalt som vi går igennem dem, og derefter føle en tilhørende følelser. Fortrydelse af denne forbindelse tager mere end en engangs-åbenbaring.

Ironisk nok, tænker din smerte kun intensiverer det og skaber mere mental ubehag for dig. Smerter har imidlertid tendens til at være en opmærksomhed-getter. Det er ikke altid en nem ting at fokusere et andet sted, når føle smerte. Det er heller ikke så nemt at bare stoppe følelse en følelse, især når det er en stærk, negativ. Vi er ikke alle yogier med forbløffende meditative evner. Vi kan dog låne en færdighed fra de meditative genier at reducere både vores fokus på smerte og vores følelsesmæssige ubehag i ét slag.

For at ændre dit fokus fra smerte, fysiske og følelsesmæssige, du har brug for et nyt sted at bosætte din opmærksomhed. Luk øjnene et øjeblik og flytte dit fokus indad til den mest magiske del af din krop - åndedrættet. Lad dit sind følge din ånde, bare observere, ikke ændre det, i et par minutter. Virkelig opdage, hvad der sker i dit bryst. Er du hurtigt trække vejret? Føler du dig åndenød? Beskriv din egen ånde til dig selv som du ser den.

Omdirigering dit fokus på dit åndedræt er en enkel, effektiv værktøj, du kan bruge overalt, når som helst, selv når du er i et offentligt mødested. Gør dette i flere minutter kan hurtigt berolige en bølge af panik, frygt, vrede, eller fortvivlelse. Dyb vejrtrækning er også et effektivt værktøj, hvis de anvendes korrekt, men lige nu, alt hvad du skal gøre er at vende din opmærksomhed til din almindelige åndedræt og lad det flyde. Hvis en fredelig ord popper ind i dit hoved, mens du ser din ånde, gå videre og bruge det som et mantra. Dette kan dit fokus styrke. Det kan være en enkelt som at sige "i", som du ånder ind og "ude", som du ånder ud
.