6 tips til Stop udbrændthed, før det begynder

Personer, der lider af udbrændthed kan opleve en række fysiske og følelsesmæssige problemer, herunder udmattelse, angst og depression. Hvis du er brændt ud, men du vil ikke ændre din livsstil i betydelige måder, kan sundhedsproblemer så alvorlige som hjerteanfald eller slagtilfælde være i din fremtid.

Du skal lære at genkende de karakteristiske advarselstegn på udbrændthed, så du kan tage skridt til at forhindre alvorlige helbredsproblemer i at udvikle. Det kan være, at der er brug kun simple forandringer i dit liv til helt undvige udbrændthed.

Du kan forhindre udbrændthed ved at følge disse tips:

1. Evaluer din arbejdsbyrde. Mange mennesker tager på arbejdsbyrder, der er alt for tung, glemmer, at de ikke vil have tid nok i dag til at udfylde alle de opgaver. Burnout vil resultere hvis du konstant tackle din arbejdsbyrde i fuld fart uden at tage nogen pauser. Hvis du ønsker at ændre din tilgang til arbejde, har du to muligheder: Salg

* For det første kan du lære at arbejde mere effektivt med hjælp af time management strategier. Ideen er at gøre mere arbejde på kortere tid.

* For det andet, du kan fjerne unødvendige opgaver fra din tidsplan. Du må ikke tro dette kan ske, hvis du er en sand arbejdsnarkoman, men du bliver nødt til at finde en måde, hvis du ønsker at bevare dit helbred og lykke.

2. Gør ikke overanstrengelse. Hvis du har et godt sind-krop-forbindelse, vil du vide, når du nå dit udmattelse grænse. Når du når dette punkt, skal du stoppe med at arbejde og iværksætte nogle ændringer. For nogle mennesker, tilbringe dagen slapper af derhjemme, er nok; andre måske ønsker at tage en kort ferie eller tilbringe dagen i et yndlingssted. Pointen med dette er at komme væk fra de ting, der forårsager dig mest stress. Hvis dine vigtigste kilder til stress er mobiltelefoner og computere, lade dem bag for en dag!

3. Velkommen Change. Hvis udbrændthed sker igen og igen i dit liv, så er det tid du forpligte sig til en større liv forandring.

* For eksempel kan dit job være en kilde til konstant udbrændthed uanset hvad du gør for at styre fri af den. Hvis dette er tilfældet, kan du nødt til at finde et job, at du er bedre egnet til.

4. Planlæg regelmæssige pauser. Medarbejder pauser er nu obligatorisk, og der er en god grund til. Arbejdstagere nødt til at tage tid ud til at omgruppere og opdatere sig selv. På din ferie, kan du sikkert tage en kort gåtur, arbejde på en sudoku puslespil, eller find en anden måde at lindre din stress, selv om kun et par minutter.

5. Tøv ikke med at bede om hjælp. Folk får ofte så pakket ind i deres problemer, at de undlader at søge hjælp fra andre - selv når denne hjælp kan være præcis, hvad der er behov for at fjerne stress. Det er vigtigt for dig at have en person i dit liv, du kan gå til for at få råd eller bare for en lyttende øre, uanset om det er din partner, en ven eller en terapeut.

6. Just Say No. sige ja til alt og være imødekommende er to meget forskellige tilgange til livet. Hvis du er en ja-personers, du gør dig selv sårbar over for andre, der kan tage fordel af dig. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, er bare at sige nej. Sige ja hele tiden kan forårsage en masse stress!

7. Gør kun hvad der er vigtigt. I sidste ende, den bedste måde at hjælpe dig selv at undgå udbrændthed er at lytte til den lille stemme inde i dig, der fortæller dig, når nok er nok. Hvis du tror, ​​du kan have for tung en arbejdsbyrde, nedskrive alt, hvad du behøver at gøre, og markere de punkter, der er vigtigst. Hvad er der tilbage bliver nødt til at vente, eller bliver nødt til at ske ved en anden.

8. Vent dine følelser. Hvis du begynder at føle angst stiger, tage en dyb indånding eller en kort gåtur for at klare dit hoved. Det er vigtigt, at du udtrykke dine følelser og ikke holde dem flaske op indeni. Du kan lufte privat, på badeværelset spejl eller i et tidsskrift, eller du kan frigive dine frustrationer med en ven. En bemærkelsesværdig kilde til udbrændthed er uudtalt vrede og følelser.

Disse udbrændthed-standsning tip kan hjælpe dig nyde dit liv igen. Sæt disse strategier til handling nu og inden længe, ​​vil du blive befriet fra de overvældende virkninger af udbrændthed
 !;