Hvad der virkelig holder dig vågen om natten

Du kaste, du tænder, og du lukker øjnene et øjeblik kun at være pludselig vågen. Ikke får ordentlig søvn kan ødelægge din energi, rod med dine følelser og i høj grad påvirke dit helbred. Men du har prøvet alt for at få til at sove og stadig kan &'; t få den rette shut-eye din krop har brug for. Måske er det &'; s tid du målrette årsagen til, hvad &'; s. Holder dig vågen i stedet et middel til at falde i søvn

Ved at anerkende vaner, der kan holde dig op om natten kan du få bedre succes i at have en god nat &' ; s hvile. Så hvis du tage del i nogen af ​​de vaner nedenfor, kan det være tid til at skifte dine vaner, så du kan få noget søvn.

1. Rygning

Hvis du &'; re en ryger, har du sandsynligvis tro, at rygning er et middel til afslapning, men vidste du, det kan vraget ravage på din søvn? I &'; m sikker på jeg don &';. T nødt til at fortælle dig alle de grunde til at holde op, men hvis du værdi din søvn, lytte op

Rygning rent faktisk virker som et nydelsesmiddel, og så hvis du allerede har søvnløshed, rygning isn 't hjælpe meget. Desuden, hvis du &'; du re at tage skridt til at stoppe med at ryge, nikotin tilbagetrækning kan have at vågne op tidligere end normalt. Men selvom du vågne op tidligere, du &'; ll have en meget lettere tid at falde i søvn, så det er nødvendigt at holde op er meget større

Selvom du bør undgå at ryge helt, hvis du er en ryger, der har en cigaret før sengetid isn. 't tilrådes.

2. Skifte din badning rutine

Er du en formiddag badende eller en aften? Tidspunktet på dagen du normalt vaske dig selv kan påvirke din søvn. Hvis du generelt vågne op og hoppe i brusebadet eller badet så din krop er vant til, at rutine. Så hvis du beslutter at skifte det op og bade inden sengetid, kan du blive såre din søvn.

Når du vågner op og bruser det kan have en indflydelse på vågner du op som din hjerne vænner sig til. Når du tænder dette op og derefter beslutter at brusebad natten din hjerne derefter får blandede signaler og fortæller kroppen til at vågne op.

Læs mere på http://www.belmarrahealth.com/whats-really-keeping -du-vågen-at-night /
.