Mest effektiv teknik til at forbedre dit energi

vejrtrækning. Synes simpelt nok, men de fleste af os ikke trække vejret korrekt eller effektivt. Vi kender alle åndedrag er nødvendig for at leve, men ved du, hvad det gør for et organ, for et sind, for en ånd? Korrekt ånde kan være den nemmeste måde at forbedre din sundhed.

Her er det kondenserede liste over fordele: Restaurant • Giver dig mere energi
• Reducerer psykisk og fysisk træthed reducere behovet for stimulanser og narkotika
• Fjerner toksiner og affald
• Forbedrer blodcirkulationen, lindrer overbelastning, øger blodtilførslen til muskler og knogler
• Øger ilt og næringstilførsel til alle celler i kroppen. Hjerne og øjne har brug for meget ilt
&bull!; Korrekt vejrtrækning afhængig af teknik kan berolige eller stimulere det centrale nervesystem og afbalancere hjernehalvdele Salg • Bedre vejrtrækning åbner og afbalancerer de subtile energier i kroppen
• Brug af membranen med ordentlig ånde, massage de indre organer forbedre deres funktion
• Letter bevægelse af lymfeknuder i hele kroppen fjerne giftstoffer og forbedre immunsystemet
• Overfladisk vejrtrækning sætter stress på organer eliminering
• Korrekt ånde sammen med en afbalanceret alkalisk kost, giftige kuldioxid eliminerer lettere gennem åndedrættet
• Forbedrer udseendet af huden, reducerer rynker takket være bedre blodcirkulation
• Slap dybere
• Inddrive hurtigere fra stress, anstrengelse og skade
• Reducerer muskulære spasmer, spændinger, sammenvoksninger, og fibrosity
lyst til at forbedre din vejrtrækning? Prøv disse to muligheder for at lette afslapning og stille dit sind.

yogiske åndedræt
sidde eller ligge ned med din nakke, hoved og ryg i justering; et blidt oprejst ryg fra sidder knogler til hovedet, hagen lidt vippes fremad, og dit ansigt, kæbe og tunge lempes. Placer dine hænder på brystet, og ånde ind og ud gennem næsen, føle brystet ekspandere. Gentag 3-4 gange. Nu placere dine hænder på din mave og inhalere gennem dine næsebor, lad din mave udvide med luft. Udånder helt gennem næsen. Gentag 3-4 gange. Næste, placere din venstre håndflade på brystet, og din højre håndflade på din mave. Som du inhalerer gennem næsen, trække vejret ind i bunden af ​​dine lunger føler din mave udvide, langsomt fylde lungerne med din ånde op i dit bryst, føler dine ribben ekspandere. Udånder gennem næsen langsomt med samme hastighed som inhalerer, frigiver din ånde fra brystet så din mave. Gentag 3-4 gange. Nu lukker øjnene, hvile dine hænder på dit skød eller på gulvet, og gentag yogiske åndedræt 10 gange.

Alternativ næsebor vejrtrækning
Placer højre pegefinger og langfinger på broen af ​​din næse. Luk højre næsebor med tommelfingeren, inhalerer og øverst på indånding, lukke din venstre næsebor med din ringfinger. Slip din tommelfinger og udånder gennem højre næsebor. Inhalere gennem højre næsebor og ved toppen af ​​udånding lukker højre med tommelfingeren. Slip din ringfinger fra din venstre næsebor. Gentag 6-12 gange
.