Eftervirkningerne af udbrændthed - 5 tips til at forynge dig selv

Hvis du har oplevet udbrændthed, så har du sandsynligvis ønsker at finde en måde at føle gladere, sundere og mere fredelig. Du er nødt til at passe på dig selv efter du opleve sådan prøvelse, så du ikke behøver at senere beskæftige sig med kroniske sygdomme.

Du kan opleve følelsesmæssige eller psykiske problemer med udbrændthed, som depression og angst. Du er nødt til at blive fortrolig med udbrændthed tegn, så du kan genkende dem, selv om dette er forståeligt nok ikke altid muligt. Hvis du arbejder på at gøre dig selv bedre, efter at du har oplevet udbrændthed, så vil du ikke at bekymre dig om eventuelle problemer og kan være din gamle selv igen.

Brug følgende udbrændthed tips til at gøre dig selv føler sig bedre:

1. Kig efter noget nyt. Den bedste metode til at håndtere udbrændthed er at ændre, hvordan du håndtere ting i dit liv. Tænk over, om du kan lide den situation, du er i lige nu. Måske har du brug for at gøre noget anderledes med dit liv, som får et nyt job eller hjemme.

2. Tag tid til dig selv. Du er nødt til at holde sig væk fra hvad der volder dig at opleve den brænde ud. Du skal muligvis til at gå en tur, få tabt i et par timer, eller tage en tur et sted du kan være ved dig selv.

* Det betyder ikke, du er nødt til at sætte tonsvis af kontanter til en eksotisk ferie. Alt, hvad der kræves, er at give dig selv en plads til at føle sig fred og afslappet. Der er ingen grund til dette kan ikke gøres i dit eget hus eller by.

3. løse problemet. Hvis du har at gøre med en situation, der er meget stressende, gør hvad du kan løse problemet forårsager du stress med det samme. Tænk over, hvad der kan løse problemet og få andre mennesker til at hjælpe dig, hvis du har brug for det.

4. Tag kontrol over din situation. Hvis du kan, få kontrol over den stressende situation. Forstå, at der kan fastsættes disse spørgsmål, og at denne stressende situation ikke vil fortsætte på denne måde for evigt. Også accepterer og anerkender, at ikke alt vil være inden for din kontrol, og de aldrig vil blive.

* forbedre den situation, du er i til det bedste af dine evner, men ikke stress over, hvad du ikke er i kontrol over.

5. Ophold sandfærdige og åbne op for andre. Der er tidspunkter, hvor du har brug for at undertrykke vores ego og bede om hjælp. Fortæl et familiemedlem eller en ven om eventuelle problemer, du måtte have været der. Hvis du ikke har venner eller familie omkring, så prøv at tale med en terapeut.

Stress Management

Hvis du oplever udbrændthed en masse, så skal du måske ønsker at tænke på at kigge ind i et par teknikker til håndtering af stress.

Her er et par foreslåede måder at bekæmpe off stress:

* Må ikke få overbelastet hjemme eller arbejde.
* Husk, at det er okay at sige "nej" til folk.
* Tag et stykke tid ud bare for dig selv.
* Søg hjælp fra familie og venner.

Forstå de advarselstegn

Når du har oplevet udbrændthed, vil du sikkert gerne finde ud af at holde det i at ske igen. Se efter, hvad der forårsagede din udbrændthed og se de fejl, du har lavet, så du ikke vil gøre det samme igen.

Endelig

Du vil være i stand til at føle fredelige igen efter brug ovenstående tips. Hvis du har et problem, der skal håndteres, beskæftige sig med det, så du kan finde fred igen. Du vil være i stand til at gøre dette ved hjælp af bøn, kommunikation, meditation og selvrefleksion. Når du gør dette, kan du holde udbrændthed sker igen
 !;