? Må fisk får IBS

Det var min søn &akut; s fødselsdag i denne uge, så vi besluttede på at købe ham en lille akvarium. Mens jeg befandt mig øjeblikkeligt lempes ser fisk, der svømmer rundt i deres frisk rent vand, det gik op for mig, at måske de ikke deler min nye afslappet følelse af zen. Jeg har bemærket, at hver gang jeg kom tættere på tanken, en af ​​fiskene straks spildt hans gut indhold. Jeg er godt klar over hjernen-gut-forbindelse hos mennesker, eller hvordan vores mentale sundhed kan påvirke vores tarmfunktion. Det var tydeligt, at fiskene var lidt stressede i deres nye miljø med lyse lys, støj og konstant stirrer på fremmede, som gjorde mig spekulerer ..... gør fisk får IBS?

IBS eller irritabel tyktarm er en almindelig lidelse, der rammer omkring 5-11% af befolkningen i de fleste lande. Forekomsten er mere skæv mod kvinder og synes oftere i den tredje og fjerde årti. Sværhedsgraden varierer meget mellem individer, men er stadig en kilde til bekymring for de fleste voksne, der lider af denne lidelse

Symptomerne kan variere mellem;. Oppustethed, diarré, forstoppelse, vind og kramper. Selv om det kan til tider være svært at lokalisere den nøjagtige problem, generelle spor vedrører fødevareingredienser (f.eks mælk), mad sammensætning (f.eks resistent stivelse), timing af fødeindtagelse eller psykiske helbredstilstand.

Seneste forskning og stærke beviser fra Australien peger på effektiv lindring af IBS symptomer gennem afskaffelse af fødevarer, der indeholder Fermenteret oligo, di og monosaccharider samt polyoler også kendt som FODMAPS. Denne diæt udelukker fødevarer med et højt indhold af fructose for eksempel frugt samt resistente stivelser såsom dem fra korn, fuldkorn og sukkermajs. Elimination kostvaner er mest sikkert og effektivt udført af en uddannet og erfaren diætist, der er behageligt at arbejde med FODMAPS. Eliminaton af FODMPAS fra kosten kan tage ca. 6-8 uger, hvis det gøres ordentligt. For nogle personer denne diæt har haft utrolig gode resultater

Fælles kostråd og retningslinjer for IBS, som kan være nyttige, omfatter:

1) Mælk /laktose - Nogle mennesker fjerne mejeri fra deres kost helt. . Beviser har vist, at en lille mængde lactose kan tolereres per dag. Derfor forsøge at genindføre langsomt som tolereres eller prøv alternativer såsom soja, ris, havre, kokos eller quinoa mælk

2) Dietary Fibre - For personer, der lider af forstoppelse, en stigning på opløselige fibre fra havre eller frugter kan hjælpe . I nogle tilfælde stigende vandindtag kan også hjælpe, men nogle personer finder, at en reduktion fiber indtag lindrer invaliderende symptomer. Sikring af en blanding af fiber indtag fra indtagelse af en varieret kost kan også hjælpe. Desuden kan forbruget af (grund) hørfrø lindre forstoppelse, men kan tage måneder at få virkning

3) Fed mad -. Forbrugende en kost høj i fedtholdige fødevarer som forarbejdede eller take-away fødevarer, kan gøre tingene værre. Sørg for, at du følger en sund kost plan og overveje alternative tilberedningsmetoder såsom damp, grill eller mikrobølge at reducere fedt indtag

4) Fluid - Som nævnt før, øge væskeindtagelse samtidig øge fiber kan være nyttige i at lindre symptomer. Målet for 6-8 glas væske om dagen. Dette omfatter, te og juice

5) Koffein - Selv rig på antioxidanter, en høj koffein indtag kan påvirke tarmfunktion ved at øge transittiden. Prøv at begrænse dit indtag til højst 3 kopper om dagen

6) Alkohol - Et højt indtag kan påvirke tarmens funktion, og derfor er det tilrådeligt at holde sig til den anbefalede grænse på 1-2 genstande om dagen (eller mindre)

7) Probiotika - Mens forbruget af probiotika, ifølge litteraturen ikke har større indvirkning på reduktion af symptomerne på IBS, er der nogle individer reagerer godt på det. Det anbefales at tage en vare i mindst to uger, og hvis der ikke er lettelse i symptomerne, for at prøve et alternativt produkt med en anden stamme.

I det væsentlige, er der ingen skade i at tage dem.
På grund af intensiteten af ​​hjernen-gut-forbindelse, afslapning og motion anbefales, og naturligt at ryge frarådes.

Nutrigenomics er ofte blevet beskyldt for ikke at tage individuelle gut næringsstof absorption i betragtning, jeg føler, at kombinere praktisk evidensbaseret information såsom FODMAPS med Nutrigenomics kan være en ny tilgang

Ser man på IBS fra en Nutrigenomics perspektiv gen-næringsstof interaktion, der kan være relateret til IBS symptomer omfatter:.

Laktose dehydrogenase enzym (LDH) mangel fører for lactose intolerance, almindelig i asiater og afrikanere

Methyltetrahydrofolate reduktase enzym-mangel (MTHFR), som kan reducere folinsyre absorption og dermed direkte påvirke serotonin produktion og tarmfunktion

cystathion beta synthase (CBS), der kan påvirke vitamin B6 absorption og metabolisme. Vitamin B6 er stærkt forbundet med PMS symptomer. Med andre ord, kan genetisk variation inden for visse metaboliske veje påvirker næringsstof absorption, metabolisme og krav. Ved at forstå dem genetiske make-up, med yderligere undersøgelser Nutrigenomics har potentiale til at skære ned på lægebesøg, medarbejder fravær og tør jeg sige ... satser på depression? relateret til IBS ~.

Ser ind i nærmeste fremtid derfor kan Nutrigenomics viden være i stand til at reducere 6-8 uger ventetid for besværlige elimination kostvaner til at træde i kraft og være i stand til at lokalisere præcis, hvilke kosttilskud eller fødevarer er påkrævet i kombination med de nuværende evidensbaseret praksis såsom FODMAPS til at lindre symptomerne. Det kan også forhindre tæppet ernæring rådgivning af ofte stigmatiseret "Dens sandsynligvis IBS" personer, der er skriger efter nogle alvorlige hjælp.

Sammenfattende nye måder at nærme sig fælles lidelser og kroniske sygdomme ved hjælp af fødevarer kan være på horisonten. I mellemtiden, Im vil stoppe stalking de fattige fisk og lad dem bosætte sig i

Mari ë! Tte MBA RD

Disclaimer- rådene i denne artikel er kun vejledende, konsultere en kvalificeret sundhedspersonale til personlig rådgivning
.