Kan Sunshine forbedre dit humør?

I &'; ve været følelse helt deprimeret nylig, og jeg &'; m sikker dette hænger sammen med den forfærdelige store britiske sommer vejr vi &'; ve haft. Regn, fugt, kulde og tåge! Velkommen til juli i det nordlige del af England! Jeg længes efter følelsen af ​​solen på min hud, og ville slippe alt i morgen for at jet til varmere himmelstrøg – Hvis Kun!

Men er solskin virkelig gøre dig glad, og i så fald hvorfor? UVB sollys er den mest effektive, mest pålidelige, mest rigelige (selvom ikke så meget i England!) Og mest naturlige kilde til vitamin D. Vitamin D tilstrækkelighed, sammen med diæt og motion, har vist sig som en af ​​de vigtigste faktorer i forebyggende menneskers sundhed. Hundredvis af undersøgelser nu link D-vitamin-mangel med markant højere mange former for kræft ‚ samt hjertesygdomme ‚ osteoporose sbquo; . multipel sklerose og mange andre tilstande og sygdomme

D-vitamin fremmer calcium absorption i tarmen, og som jeg &'; m sikker på du ved calcium er ekstremt vigtigt for knoglevækst og knogle remodellering af osteoblaster og osteoklaster. Med en mangel på D-vitamin knoglerne kan blive tynd, skørt eller misdannet og i sidste ende føre til knogleskørhed hos voksne og børn kan forårsage engelsk syge.

  • Mennesker gør 90 procent af vores D-vitamin naturligt fra sollys eksponering for vores hud – specifikt mod ultraviolet B eksponering af huden, hvilket naturligvis initierer omdannelsen af ​​kolesterol i huden til vitamin D3
  • Der er meget få fødevarer, der naturligt indeholder D-vitamin, det er føjet til nogle supermarked fødevarer typer og kan tages som et supplement. Fødevarer, der indeholder nogle naturlige D-vitamin er fede fisk som tun, makrel, laks og sværdfisk. Findes små mængder af D-vitamin i oksekød lever, ost og æggeblommer og nogle svampe såsom shitake sort kan være en kilde til D-vitamin; Men hudens udsættelse for solen gør tusindvis af enheder af D-vitamin naturligt i en forholdsvis kort periode.

    Seasonal Affective Disorder (SAD), også kendt som vinter depression eller vintertræthed er en stemning lidelse, hvor mennesker oplever depressive symptomer i vinteren. Symptomer på SAD kan bestå af svært at vågne op om morgenen, morgenkvalme, tendens til at sove over samt til over spise, og især en trang til kulhydrater, hvilket fører til vægtøgning. Andre symptomer omfatter en mangel på energi, svært ved at koncentrere sig om at fuldføre opgaver, og tilbagetrækning fra venner, familie og sociale aktiviteter. Alt dette fører til depression. Mens overeksponering for solen bærer risici tidlig aldring af huden, pigmentering (solpletter, mørke pletter), og i ekstrem kræfttilfælde hud, kan du trygt bruge huden til at forbedre dit humør.

    Der findes rigelige muligheder for at danne D-vitamin (og gemme det i leveren og . fedt) fra eksponering for sollys i løbet af foråret, sommeren og efteråret måneder, selv i det høje nord breddegrader
    Komplet skydække reducerer UV energi med 50%; UVB-stråling ikke trænge glas, så udsættelse for solskin indendørs gennem et vindue ikke producerer D-vitamin solfiltre med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 8 eller flere synes at blokere vitamin D-producerende UV-stråler, men i praksis folk generelt gør ikke tilstrækkelige mængder, dækker alle sol-eksponerede hud, eller genanvende solcreme regelmæssigt. Derfor hud sandsynligvis syntetiserer nogle D-vitamin, selv når det er beskyttet af solcreme som typisk anvendt.

    Som med de fleste ting i livet, mådehold er nøglen. "Målet for cirka 15 minutter af ubeskyttet udsættelse for sol tre gange om ugen for at få gavn af D-vitamin produktion" – USA TODAY.
    Så beskytte din hud med en effektiv solcreme
    .

    • sind krop healing

    1. *** Mammografi - Screening Risici
    2. Afslappende krop og sind
    3. Zoneterapi
    4. Hvorfor Muskler og alkohol må ikke blandes
    5. Tegn og symptomer på epilepsi, typer af epilepsi
    6. Hvordan at vågne op tidligt og ikke føler sig træt: 3 Dokumenteret Tips At Work
    7. Stærke cancerpatienter med livreddende Resultater
    8. Gastro-øsofageal sygdom - De behandlinger af Acid reflux sygdom
    9. Walking i en drøm - selvtillid og positivitet
    10. *** Syv Nøgler til at ændre: En Mind Krop tilgang til at skabe permanente godt helbred
    11. Sådan Stop Panic Nu
    12. Stilne sindet gennem Sound Healing
    13. Hvordan virker Perception Affect Healing?
    14. Loving Yourself Uden Vægttab!
    15. Rock Your Goddess
    16. MIND kost for at forebygge Alzheimers sygdom
    17. Epilepsi
    18. Sinus Problemer - Et Blended Medicine Point of View
    19. Hvordan vi Konceptualisere det, vi kalder Vrede
    20. Top 4 Sundhedsmæssige fordele af Meditation