Hvordan at vågne op tidligt og ikke føler sig træt: 3 Dokumenteret Tips At Work

At lære at vågne op tidligt og ikke føle sig træt er noget mange af os har måttet kæmpe med alle vores liv.

Det kan have startet, når vi var i gymnasiet - da vi først opdagede glæden ved kabel-tv eller når vi indså, hvor sjovt det kunne være at surfe på internettet hele natten.

Desværre gør os groggy og irritabel den næste dag; og fungerer på arbejdet eller i skolen bliver næsten umuligt. Hvis vi virkelig ønsker at foretage en ændring, er vi nødt til at komme op med en plan og holde sig til det.

At lære at vågne tidligt og ikke op føler sig træt, så læs videre!

< . b> Tip # 1: Søvn Tidligere

Dette er virkelig den bedste måde at sikre, at du &'; re ikke for træt næste dag. Internettet kan vente en anden dag - helst på en fredag, hvis du don &'; t har noget linet op til lørdag morgen.

Selvfølgelig, hvis du &'; re ikke vant til at sove med 9:00, så er det &'; s kommer til at tage dig en masse selvdisciplin at begynde at sove tidligere. Don &'; t presse dig selv på den første nat. Gør det gradvist

Hvis du &';. Re vant til at sove tidligere midnat, så prøv at ramme hø på omkring 11 pm. Efter et par dage, så prøv at gå i seng på omkring 10:30. Efter hvert par dage, så prøv at sove lidt tidligere end før. På denne måde kan du langsomt danne vane at sove tidligt.

Tip # 2:. Slap

Du allerede ved, du har brug for at sove tidligt, hvis du ønsker at vågne op tidligt og ikke føler sig træt. Men hvad nu hvis du har svært ved at trykke på snooze-knappen? Nå, det vigtigste er at være i afslapning tilstand et par timer før sengetid.

Så snart du kommer hjem, glemme alt om arbejde. Kassér alle tanker om arbejde fra dit sind. Undgå at udøve intenst et par timer før de går til at sove, da det kunne af “ vække &"; dit system. Du &'; re ikke en robot; du nødt til at give dig selv en ordentlig nedetid.

Prøv at drikke nogle kamille te, baldrian te eller lavendel te til at hjælpe slappe af og berolige dine nerver. Du kan også prøve popping en melatonin pille, men sørg for at spørge din læge først

Nu når du vågner op, don &';. T bolt ud af sengen tænker arbejde ret off the bat. Giv dig selv tid til langsomt at nå denne tilstand i sindet. Motion og strække dine muskler i morgen, spise en afslappet morgenmad, og hvis du har tid, læse eller lytte til inspirerende budskaber.

Tip # 3:. Don &'; t overexert Yourself

Nogle gange du føler dig træt som et resultat af måneders arbejde for hårdt. Hvis du ønsker at vågne op tidligt og ikke føler sig træt, kan det tage dig et stykke tid.

Start med ikke overexerting dig selv i dag og hævder, at tempoet, så længe du kan. Når din krop kan &'; t synes at få nogen hvile, det &'; s underskrive, at du &'; ve skubbet dig selv for vidt. Det har brug for tid til at komme til hægterne.

Det er blot nogle af de tips om, hvordan at vågne op tidligt og ikke føler sig træt. Ordentlig hvile og ernæring er vigtigt, men så er din sindstilstand
.