Hvorfor Muskler og alkohol må ikke blandes

Et spørgsmål, der har boggled sindet af både fitness og pub entusiaster er forholdet mellem at opbygge muskelmasse og opbygningen af ​​en &'; s alkoholforbrug. Det vil sige, en masse mennesker ønsker at vide, om ikke at drikke alkohol virkelig har skadelige virkninger på en person &'; s vægt løft øvelser.

For en masse fyre, se hvad de spiser er langt nemmere end at se, hvad de drikker. De vil hellere spise sundt hele ugen for at spare nogle plads til et par øl til weekenden. For andre, at forpligte sig til en sund kost er opnåeligt mens opgive deres drikkevaner bliver en ikke-omsættelige de bare vælger at leve med.

Så hvad &'; s virkelig forbindelsen mellem muskler og alkohol? Her er nogle fakta, der bør være nyttige i at gøre op en &'; s sind om, hvorvidt alkohol bør indgå i en &'; s. Muskel-bygning workout program

Hormoner

En af de negative virkninger af alkohol er, at det forstyrrer frigivelse mønstre af væksthormoner i kroppen. Væksthormoner er vigtige i opbygningen af ​​muskelmasse da det stimulerer både knoglevækst, samt celleudvikling. Dette betyder, at når en person har et lavt niveau af væksthormoner, shouldn han af &';. T forvente at få den samme mængde muskelmasse end en person, der besidder et optimalt niveau af væksthormonet

Det væksthormon er normalt spredt i hele kroppen i løbet af de senere timer af aftenen, hvilket betyder, at stoffet ikke er korrekt fordelt til dem, der går i seng på omkring 1 eller 2 om morgenen. I nogle tilfælde kan faldet i væksthormonniveauer faretruende stige til op til 70%.

Testosteron

En anden væsentlig hormon er nødvendigt for opbygning af muskelmasse er testosteron. Grunden til, at mænd har tendens til at udvikle flere muskler end kvinder er på grund af det faktum, at mænd har højere niveauer af testosteron i deres krop. Problemet med alkohol er, at når det indtages, kroppen producerer et stof i leveren, der hæmmer frigivelsen af ​​testosteron. Den direkte virkning af alkohol på testosteron er det bringer ned dens koncentration i hele kroppen, hvilket begrænser udviklingen af ​​både muskel definition og muskelmasse.

Muscle Recovery

En af de værste virkninger af alkohol – som helt sikkert går langt ud over udviklingen af ​​muskler – er et begreb kaldet tømmermænd. Nogle kan være heldigere end andre, fordi de føler, at de er immune over tømmermænd, men sandheden er, at alle oplever sin egen form for tømmermænd. Det kan bare ikke være lige så alvorligt – og smertefuld – som det er for andre.

Dette koncept kunne være forbundet evne til muskler til at komme sig. Grund af det faktum, at organet anser alkohol for at være et toksin, det expends energi til at slippe af med det. For at rense systemet for eventuelle skadelige virkninger af alkohol, kroppen bruger op en betydelig mængde energi. Det betyder blot, at efter en nat af drikkevand, en &'; s krop wouldn &'; t har så meget energi til at pumpe jern som det ville have haft, hvis man havde en god nat &'; s hvile. GP
.