Beskæftiger sig med tab og forandring

I den store Livets skole, jeg tog bare en klasse på tab og forandring. Ingen lærer er helt ligesom livserfaring. Jeg lærte meget fra min seneste rejse gennem den sørgende processen, og jeg tænkte, at du kan drage fordel af et par sind-krop teknikker og koncepter omkring tab

Hvis du &';. Re ligesom mig og mange af mine klienter, kan du har ignoreret eller undertrykt tidligere underskud. Du kan endda være nedtoner en nuværende tab i dit liv. Jeg tror sorg er her for at hjælpe os med at flytte via ændringer i vores liv, og at give slip på det gamle, for at byde velkommen til den nye. Vi er ikke altid ære sørgende proces, ændringer, fordi vi mener tingene “ aren &'; ta big deal &"; eller vi “ shouldn af &'; t virkelig ked det &"; Dette kan spille en stor rolle i smerte syndromer, overvægt eller andre problemer er direkte relateret til følelsesmæssige undertrykkelse

Af en eller anden grund, vi spare sorg for ldquo &;. Store &"; tab som død kære. Men der er mange andre tab, vi alle oplever hvert år i dagligdagen. Nogle tab er større og nogle mindre, men jeg don &'; t tror de spørgsmål størrelse. Når du har liv ændringer, de omfatter ofte tab. Hvis du &'; re oplever en ændring eller overgang i dit liv, på spørgsmålet beder om, er, “ Hvad tab har jeg brug for at sørge for at jeg kan give slip og komme videre &";?

Ændringer jeg har bemærket i klienten &'; s lever nylig har medtaget i bevægelse, et barn vokser op, og et forhold slutter. Sørgende tabet af det gamle hus, tabet af oplevelsen af ​​mothering et lille barn, og tabet af en kæreste kan gøre forandringsprocessen lettere.

Det spørgsmål, jeg befandt mig at spørge under mit tab var, &ldquo ; Hvordan kan jeg sørge &"; Da jeg var tolv år gammel, døde min moster. Jeg didn &'; t vide, hvordan man sørge dengang, og jeg gemt følelserne fra, at tabet i min krop i årevis. Jeg didn &'; t sørge nogen af ​​de andre tab i mit liv fra den alder indtil nu. Denne nuværende erfaring gjorde mig til at indse, hvor meget jeg har nedtonet eller minimeres min sorg over en bred vifte af tab. Det gjorde mig også se, at jeg havde brug for at lære at sørge

Sorg er ubehageligt, ligesom mange følelser, men så snart jeg stillede spørgsmålet, og". Hvordan kan jeg sørge &"; Jeg var i stand til at gøre det muligt for sorg processen i stedet for at modstå det. Jeg henvendte mig til min favorit følelser ekspert, Karla McLaren, for nogle retningslinjer. Jeg læste den sorg kapitel i sin bog, The Language of Emotions, og smilede, da hun anbefalede at lade din krop guide dig gennem den sørgende processen. Det lyder som en stor ting for et sind-krop coach til at gøre!

Jeg sætter min krop i spidsen for processen, da hun foreslog. Det betød tilslutning til alle de forskellige følelser jeg følte og lade mig selv tage sig tid til at føle dem. Det betød hviler det minut, jeg bemærkede jeg var træt og ære hvad min sande behov var, uanset hvad. Generelt dette er hvad jeg lære folk at gøre i deres daglige liv, men jeg tænkte på det som no-lastrum forældelse, akut indfrielse af alle kroppens og sjæl behov. Rest, tårer, sult, søvn, sollys, ensomhed, firma … hvad jeg virkelig havde brug for, jeg gjorde. Jeg lod min krop guide mig i retning af måder at lade den sorg flow. For mig betød tegning, dans og masser og masser af taler. Jeg tilførslerne på Kleenex og græd spande. Jeg sad og skrev næsten hver nat

Alle disse ting hjalp mig med det, der er sværest i den sørgende processen:. Mentalt forstå og integrere tab. Karla forklarer, at sindet bare gør ikke &'; t forstå tabet den måde følelser og krop gør, hvorfor vi har brug for dem til at vise vejen under sorg. Jeg tror, ​​hun rammer hovedet på sømmet med denne forståelse. Det revolutionerede min sørgende og gjort det meget lettere at stå over for.

Jeg opdagede flere ting, der hjalp mig med at oprette struktur og støtte til mit sind i løbet af sørgende oplevelse. I &'; ll dele dem med dig nedenfor, hvis du sørgende en aktuel tab eller er ved at opdage, at du har tidligere tab stiger op at kunne mærkes og behandles nu

I sidste ende, sorg er en utrolig hjælpsom følelser. . Det giver os mulighed for at give slip på noget, der isn &'; t arbejde, er ikke længere menes at være i vores daglige liv, eller er simpelthen klar til at blive frigivet. Derefter sorg giver os mulighed for at opdage, hvad &'; s virkelig vigtigt for os, på en sjæl-dybt plan. Det bringer os stadig tættere på at kende os selv dybt, intimt og kærligt. Intet er mere selvstændige medfølende end at lade sorg at flyde

Under min sorg proces, fandt jeg, at jeg ikke længere kunne tilbringe tid i min sædvanlige meditation /hvile fristed, (en alkove i vores hus, hvor jeg &';. Ve skabt en beroligende, sikker plads). Af en eller anden grund, jeg kunne ikke &'; t gå ind i dette rum i næsten to måneder. Jeg byggede en sorg helligdom, som Karla antyder, et andet sted i mit hus. I denne nye rum, jeg udøste min sorg, taler til helligdommen, journalisering foran helligdommen, og generelt udlejning hvad der havde brug for at ske der ske. Jeg lod det være min særlige sorg plads.

Denne sidste weekend, min krop føltes klar til en lille lukning. Jeg holdt en lille ceremoni, lavet en hukommelse kasse for de elementer i min helligdom, og flyttede tilbage i min sædvanlige fristed. Da jeg sad med korslagte ben på gulvet, et stearinlys tændt og et tæppe puttede omkring mig, jeg følte fred. Jeg følte, som om jeg var på en gang vender hjem og møde nogen helt nye. Jeg følte min sjæl, og jeg har nu et helt nyt forhold, der er meget dybere, stærkere og sødere. Forlader og returnering symboliseret sorg rejse. Jeg følte den subtile skift fra at give slip til at bevæge sig fremad begynde. Dette er den magt for at lade krop og følelser lede sorg processen

Så jeg opfordre dig til at behandle eventuelle tab – gamle, nye, store, små, eller hvad det kan være – som noget, der fortjener at blive bedrøvet. Jeg har ikke indset vigtigheden af ​​sørgende indtil nu, simpelthen fordi jeg var så vant til at undertrykke de fleste følelser. Hvis du er i samme båd, her er nogle måder at hjælpe dig selv sørge:.

1) Tag det roligt

Nu er det tid til at lette din belastning på enhver mulig måde. Din krop har brug for ekstra hvile og nedetid under enhver overgang. Sorg kan gøre dig udmattet. Ære at i stedet for at skubbe til at arbejde hårdere eller endda matcher din gamle arbejdsbyrde.

2) Spørg om hjælp.

Dette er en tid til at tale op og lade folk vide, hvad du har brug for. Hvis nogen kan &'; t støtte dig, det &'; s sandsynligt, at andre kan, så holde beder. Magisk, vil de rigtige mennesker være der for dig. Du har måske brug for praktisk hjælp eller en skulder at græde ud ved, og forskellige mennesker i dit liv vil være til rådighed for forskellige ting. Opret en sørgende hold. Don &'; t bekymre – på et tidspunkt, du &'; ll betale det fremad på en andens &'; s sørgende team. Du kan endda blive overrasket over de mennesker, der dukker op, uventede, for at støtte dig, når du nå ud og spørge. Jeg føler mig meget velsignet og elsket fra al den støtte, jeg har fået for nylig, og denne erfaring har uddybet og endda skabt venskaber.

3) Lad plads til følelser.

Du skal muligvis til at græde pludselig , tilfældigt, og ofte. Du har måske brug for at føle vrede ud af det blå. Du skal muligvis til at krølle op i en bold og gemme sig under et tæppe. Uanset opstår følelser, lad dig har dem. Du måske føler sårbare og endda barnlig, så gør ting, der føler mothering og trøstende for dig selv. Giv dig selv ekstra tid til at komme i gang om morgenen, eller endnu bedre, give dig selv en tom dag så ofte som muligt, med lidt eller intet planlagt.

4) Oplev dyb selv-næring.

Spørg dig selv, hvad du har brug for hver dag, eller endda hver time. Lad din krop og følelser være din guide. Don &'; t tvinge dig selv til at se folk, hvis du har brug for at være alene, eller omvendt. Ær din sjæl-behov. Find ud af hvor meget hvile, du virkelig har brug for lige nu. Læg dig ned ofte, lad dig ud af kniben for så meget som muligt, og lade dig være præcis som du er.

5) Opret en helligdom.

Hvis det føles til hjælp for dig, jeg siger go for it. Så snart jeg læste denne idé i Karla &'; s bog, jeg vidste, at det var for mig. Min helligdom gav mig et sted at fokusere min sorg, og objekter til brug for ceremonien, lukning og erindringer. Fyld dit skrin med genstande, der gør du hulke med at opgive, samt trøstende og smukke elementer såsom blomster. I stedet for at skjule væk breve fra din kæreste eller billeder af din afdøde elskede, sætte dem foran og center i din helligdom. Disse objekter vil hjælpe dig til at føle følelserne og dermed give slip.

6) Tag sørgende pauser.

Sørgende er faktisk hårdt arbejde. Det kræver en indsats og tilstedeværelse, og det kan være trættende. Sørg for du bringe nogle ubesværet sind-hvile i din sorgproces, også. Det kan simpelthen være napping, taler om noget banalt, eller ser en film. Det kan være læselys fiktion, eller ser noget sjovt på TV. Selv hvis du kan &'; t endnu grine, vil disse lette pauser gøre processen føler sig mindre skræmmende
.