The Frog vågner op ... Hvad Stress betyder for vores sundhed

Vi kender alle det gamle ordsprog om frøen, der er placeret i gryde med koldt vand. Vandet opvarmer så langsomt, at frøen lystigt går om sin froggy virksomhed aldrig realisere sin skæbne, indtil det &'; s for sent at springe ud. Pointen er, at vi tillader os selv at tilpasse sig vedholdende “ stress &"; i flere dimensioner af vores liv. Vi opfatter dette som “ normal &"; og kan endda føle tabt eller kede sig, når nogle rummelighed vises midt i kampen. Salg

Med ferien spænding bag os efterfulgt af det uundgåelige nytår &'; s resolutioner til at forbedre vores livsstil og spisevaner, lad &'; s tage et kig på realiteterne i, hvad stress gør ved vores sundhed. Dette kan hjælpe os med at finde en dybere motivation for at opretholde nødvendige ændringer, der gavner os på alle niveauer.

“ Kæmp eller flygt &"; tilstand bruger op i kroppen &'; s ressourcer til at flygte fra fare. Dette er en &'; “ kataboliske &"; eller “ slitage &"; fysiologiske tilstand. Sund fysiologi opretholder en mere “ anabolske &"; eller “ bygge og reparere &"; tilstand af væren, mens kroniske kataboliske metabolisme nedbryder kroppen /sind /ånd. Langsigtet stress er ligesom låntagning på din “ egenkapital kreditlinje &";

Her er en liste over nogle af de skadelige virkninger af kronisk stress:.
&Bull; Forstyrrer hjerne-neuro-endokrine system
• Sænker binyrebarkfunktionen
• Årsager hormon ubalance
• Årsager immunsuppression
• Årsager Sukker /insulin ubalance
• Øger vægten
• Forstyrrer Sleep
• Fremmer kataboliske proces
• Udløser følelsesmæssige /psykiske dominoeffekter
• Fremmer negative overbevisninger og tankemønstre, selvstændige tvivl, depression, angst
• Isolation
• Nedbryder muskelmasse
• Medfører tab af knoglemasse
• Øger risikoen for infektion
• Øger allergiske reaktioner
• Øger risiko for CVD, autoimmun sygdom, kræft
• Fremmer betændelse
• Hæmmer fordøjelsen
• Ubalancer neurotransmittere Salg • Dårlig ombygning og reparation
• Årsager mangel på næringsstoffer

Alvorlige ting! Så hvad kan vi gøre for at flytte os ind i en sundere mønster og reducere stress? Vi kan lære meget af meditation, der tilskynder os til nøje at undersøge os selv med en følelse af ærlighed kombineret med medfølelse, snarere end at dømme og kritisere os selv. Fra denne proces kan vi ofte finde en dybere kilde til reel motivation til at foretage ændringer. Fortsat udnytte denne dybere følelse af motivation er en nøgle til at fastholde vores ønske om at praktisere sunde vaner. Forståelse af de reelle skader af stress i vores liv bidrager til at opretholde motivationen til at indarbejde konsekvente praksis for at reducere stress. Meditation også lærer os, at ændringen kommer omkring ved at tage små skridt og gøre dem til en del af vores liv snarere end at gøre dramatiske spring, som vi ikke er i stand til at opretholde. For eksempel, at forpligte sig til 15 minutters daglig meditation og vejrtrækning er en simpel lille skridt, der har dybe fordele.

Jeg arbejder med mange mennesker, der har livstruende sygdomme. Mange af mine patienter har udtrykt, at den mulighed, at en sådan alvorlig sundhedsmæssig udfordring tilbydes var skiftet i prioriteterne – Et skift væk fra et snævert fokus på realisering og målorientering, til følelsen af ​​forbundethed og kærlighed givet og modtaget mellem venner og familie, der forbinder med naturen og bliver mere bekendt med deres indre liv. Livet blev meget enklere, men mere dybtgående. Vi har heldig at lære af disse erfaringer og undersøge vores liv, omprioritere, forenkle, og tage skridt til at skabe nogle rummelighed, sindsligevægt og forbundethed i vores dagligdag. Vores fysiologi vil reagere i naturalier
.