Hvad er årsagen PMS og hvordan jeg klare?

Hvad er årsagen til PMS og hvad kan vi gøre for at mindske smerten hver måned? Forskere har fundet det vanskeligt at identificere en enkelt årsag til PMS. Teorier omfatter ernæringsmæssige faktorer, hormonelle forstyrrelser, kemiske ændringer og følelsesmæssige eller psykologiske faktorer. Det er sandsynligt, hver af disse faktorer spiller en rolle i PMS eller præmenstruel syndrom.

Hvis min mor lidt PMS er det sandsynligt, det er en arvelig tilstand? Der er en tendens til kvinder, hvis mor eller søstre har PMS at have en højere risiko for at udvikle symptomer, så der kan meget vel være en genetisk komponent. Da vi er kompleks i den måde, vores sind påvirker vores fysiske krop og vores krop reagerer på kemiske og hormonelle udløsere, en kombination af genetiske, fysiologiske og miljømæssige årsager er sandsynlige. Disse udløser vil variere fra person til person, dog, og bare fordi andre kvinder i din familie har lidt PMS, betyder ikke, du er dømt til det samme. Der er mange interagerende faktorer i historien om PMS som vi skal se.

menstruationscyklus igangsætter ændringer i hormoner, der påvirker de fysiske, følelsesmæssige og psykologiske tilstande af en kvinde, og sammenfaldende med PMS symptomer hver månedlige cyklus. Som reaktion på faldende niveauer af hormonerne østrogen og progesteron, der opstår lige før menstruation, kan symptomerne på PMS bliver mere akut. Men den nøjagtige rolle af disse hormoner er stadig ved at blive undersøgt.
Forskellige kemikalier, som påvirker nervesystemet, kaldet neurokemiske stoffer, er også blevet impliceret i sværhedsgraden af ​​PMS. Hormoner og neurochemicals kan interagere at producere PMS symptomer.

Følelsen af ​​at være oppustet er et meget almindeligt symptom på PMS. Gruppen af ​​hormoner, der regulerer kroppens væsker og elektrolytter (f.eks natrium og kalium) kaldes mineralkortikoider. Ændring niveauer af disse hormoner menes at bidrage til oppustet fornemmelse som de fleste kvinder med PMS er kun alt for godt bekendt.

Andre symptomer forbundet med PMS, herunder brystspænding, kramper, kvalme, depression og sænket smertetærskel er også relateret til variationer i niveauet af neurochemicals og midlertidigt hormonel ubalance eller variation.

rolle ernæring til lindring af invaliderende symptomer på PMS er noget hver kvinde skal eksperimentere med sig selv. Mange kvinder lindre symptomer ved at justere deres kost. Udelukke visse fødevarer eller drikkevarer reducerer ofte symptomer til mere tålelige niveauer. Eksperimentere dig selv, ved at skære ned eller fjerne eventuelle fødevarer, du føler kunne bidrage til dine symptomer på PMS. Lyt til din krop. Intuitivt vil du vide at springe chokolade, for eksempel, eller stoppe med at ryge på denne tid af måneden. Kostændringer vil variere fra kvinde til kvinde. Hvis det virker for dig, holde sig til det.

En positiv holdning og tage sig af dig selv i forhold til at have tilstrækkelig søvn, regelmæssig motion og afslapning vil afhjælpe sværhedsgraden af ​​symptomerne på PMS og gøre det overskueligt. Du vil finde en omfattende forklaring af PMS, dens symptomer og hvordan man kan håndtere dem på http://www.womenshealth-pms.com
.