Fylde din sjæl - Syv Strategier for reduktion af Sukker

Har du besluttede at spise mindre sukker?

Rigtig god idé! Dette er en af ​​de bedste måder at forbedre dit helbred, vitalitet og lykke

Først de chokerende statistik sukker:..

200 år siden amerikanerne spiste i gennemsnit to pounds af sukker om året
I 1970 amerikanere spiste i gennemsnit 123 pounds af sukker om året.
dag den gennemsnitlige amerikanske spiser 152 pounds om året. Det er 3 pounds eller 6 kopper, en uge! Yikes!

Spise for meget sukker er dødelig for dit helbred. Med sukker, jeg også henvise til højfructosemajssirup (HFC), der er i bedste fald en form for meget koncentreret sukker.

For meget sukker årsager eller bidrager til følgende:

Fedme
Diabetes
Accelereret ældning af huden
Generel betændelse
Hjertesygdomme
ømme led og muskler
Lavt energi, kronisk træthed
Forkølelse og flus
Humørsvingninger
Angst, panikanfald
depression
trang til mere slik (jo mere du spiser, jo mere du vil)

To hundrede år siden sukker var en behandler mad, bruges sparsomt og til særlige lejligheder. Hvis vi spiste det gerne, at det i dag, ville det ikke være et problem.

I stedet er vi forgifter os med det. Vores fødevareindustrien bruger millioner af dollars om året at overbevise os om at spise og drikke sukker og kosten industrien bruger millioner af dollars om året sælge os kostvaner, der har lave lange succesrate.

Hvor vanvittigt er der ?!

Du behøver ikke at kost. Nogensinde igen.

Du behøver at følge sunde principper og finde selv pleje strategier, der fungerer for dig.

Princip tal1 at hjælpe du føler dig bedre, se bedre ud, alder godt og finde og vedligeholde din bedste vægt: Skær ned, helt tilbage, sukker, herunder højfructosemajssirup (HFC). Salg

(Må ikke erstatte kunstige sødemidler, såsom Splenda eller Nutrasweet!
Disse er også skadelige for dit helbred og ikke hjælper dig med at tabe.)

7 Super Self Care Strategier til at spise mindre sukker

1. Dyrk helbredende holdninger:

Vær god ved dig selv
Tro, at du kan skabe positive forandringer i dit liv
Forestil dig selv følelsen og ser fantastisk
lykønske dig selv for hver lille skridt og hver.!! lille ændring, du foretager.

2. Nyd fødevarer i deres naturlige tilstand.

Frugt og grøntsager har naturligt sukker, lækker smag, næringsstoffer og sort, og er din bedste naturlige heling medicin.

3. Spis masser af høj kvalitet protein og gode fedtstoffer.

Spise disse vil lette din trang til sukker og vil give dig vedvarende energi over tid. Når du gør spise slik, spise noget protein og gode fedt først. Du vil føle sig mere tilfredse og vil metabolisere sukker bedre.

4. Gem sukkerholdige fødevarer for en lejlighedsvis behandler og lad dig virkelig nyde dem!

Ingen grund til nogensinde at spise skyld og skam igen. Uanset hvad du spiser, smage på det med kærlighed og taknemmelighed.

5. Hver dag tilbringe noget tid udenfor i naturligt dagslys.

Du vil føle sig bedre, øge dit stofskifte og reducere cravings.

6. Gør ting, du elsker!

Sukker trang er ofte en anmodning fra kroppen til serotonin, den "feel good Chemical". Serotonin produceres også ved at gøre noget, der gør du føler virkelig glad.

7. Eksperimentere med nogle af de sundere sødestoffer.

Mine favoritter er Xylitol, Eryythritol, Stevia og Agave Sirup.

Disse fire naturlige sødemidler er lavt på glykæmisk indeks. Simpelthen, betyder det, at de ikke forårsager dit blodsukker til at hoppe op og derefter gå ned og de ikke forårsage sundhedsproblemer og trang, at sukker og HFC gør.

Xylitol og Erythritol

xylitol og Erythritol er begge plante sukker, lavt glykæmisk, antibakteriel (så de rent faktisk hjælpe med at bekæmpe infektioner og huller i tænderne) og metaboliseres i en separat kanal fra insulin, så de er sikre for diabetikere og alle os, der ønsker mindre blod indvirkning sukker

Xylitol er sødere og meget god i små mængder, som en skefuld eller to i te.
Too meget-i det mindste på første- og mange mennesker har abdominale kramper og kører!

Dette er nu almindeligt findes i tyggegummi og pastiller. Bare sørg for at læse etiketten for at sikre, at det ikke også indeholde sucralose (Splenda) eller aspartam (NutraSweet).

Erythritol er fantastisk til bagning og brug af i større mængder, ligesom i en smoothie eller bær sauce.

xylitol og Erythritol tendens til at være dyrt. Jeg køber dem i 5 £ http://www.emeraldforestsugar.com; til en meget lav pris

Advarsel:.. Xylitol og Erythritol er giftige for hunde
Stevia er en dejlig herb-- jeg dyrke det i min have om sommeren --with bittesmå blade og søde hvide blomster. Jeg tør det og bruge det i te. Det er kommercielt tilgængelig som en ekstrakt; du kun brug for et par drops.By selv det har en let bitter eftersmag. Jeg gerne tilføje et par dråber sammen med erythritol til bagning. Stevia er meget koncentreret og kan købes på enhver naturlige fødevarer

Agave Sirup er en naturlig, lækker, men lidt højere glykæmisk mulighed. Det er en tynd sirup, der ligner honning eller ahornsirup, men har meget mindre blodsukker effekt end de gør. Min kæreste elsker det i sin te, og jeg kan lide at bruge det til bagning.

Husk, at du ikke behøver at gøre det hele på én gang. Begynd i dag; vælge en eller to af disse egenomsorg strategier til at spise mindre sukker og du vil bemærke en stor forskel i en kort tid. Mange af mine klienter har mistet mange pounds og dramatisk forbedret deres sundhed og stemninger blot ved at skære ud læskedrikke.

Tillykke tage dette vigtige skridt mod din pulserende sundhed og lykke
 !;