Resting Lig Healing - sind, krop og ånd

Resten er et af de emner, som vi ofte glemmer at overveje, og alligevel er det måske det vigtigste, vi kan gøre for vores sjæl og vores kroppe både

Hvis du &';. re noget som mig, du har ofte ventet til din krop styrtede ned og dit sind blæste flere sikringer, før du rent faktisk kruset op til at give dig selv nogle alvorlige hvile. Jeg plejede at tænke, jeg havde brug for at tjene min hvile, så jeg &'; indtil jeg var ud over udmattelse d arbejde. Derefter følelse helt fortjener, ville jeg bryde sammen. Desværre er dette sammenbrud ofte involveret bliver syge. Det tog en levetid på dette mønster og meget protesterer fra min krop for mig at finde ud af det. (Og jeg stadig gentage det til tider, selvom det er på mig selv.) Light-pære øjeblik! Måske min krop gerne vil hvile oftere! Måske kunne jeg hvile uden at behøve et totalt sammenbrud

Min mand har ofte drillet mig for at være “! Ekstreme &"; Jeg indrømmer, det &'; s helt rigtigt. Jeg går fuld styrke, så fuld stop. Jeg tænder brænderen på høj, mærke maden brænder, tænd den for lavt. Jeg har taget dette om mig selv, og jeg har også praktiseret at ulige ting folk kalder mådehold, i håb om at lære at gøre det. Nogle gange er det stadig undviger mig. Men med hvile, jeg begynder at kunne ansætte moderation teknikker.

Jeg plejede at tænke på hvile enten sovende eller tilbringe en hel dag i en film koma. Men nu har jeg en helt ny definition af resten. Resten er faktisk noget, du gør /don &'; t gøre, der giver din krop til at droppe ud af kamp eller flugt reaktion eller opretholde en allerede til stede ikke-kamp eller flugt status. Dette er min egen definition, der er designet til at hjælpe mig hvile hver eneste dag

Med denne definition, jeg minde mig selv om vigtigheden af ​​at lade min krop til at bruge daglige tid ved hjælp af parasympatiske del af min nervesystem – den del, der tillader heling, genopbygning og vækst at finde sted. Ligesom i alle ting, vi har brug for balance; en balance mellem de sympatiske og parasympatiske dele af vores nervesystem. Hvis du kørte bilen i tung trafik og didn &'; t har det sympatiske nervesystem til rådighed for dig, ville dit liv være i ekstrem fare. Klappen af ​​denne er også sandt. For meget høj alarm, sympatiske nervesystem levende gør det umuligt at helbrede og føle tilfredshed.

Der er så mange måder at hvile, når du bruger min grundlæggende definition. Alt, hvad der hjælper din krop falde ned hvile og fordøje tilstand tæller, hvilket betyder, at din hvile stil kan være meget unikt. Strikning, for eksempel, kan være afslappende for dig. For mig, det skaber forværring. Hækle, på den anden side, er noget, jeg finder afslappende.

På min hvile liste er også at lytte til beroligende musik, vejrtrækning, lytte til andre former for musik, læse fornøjelig faglitteratur, genoprettende yoga, blid gåture , petting min hund, tegning, skaber smykker, lytte til forskellige guidede billedsprog optagelser, få en massage, og forsætlige hvile.

Jeg pluk fra min liste hver dag. Hvis jeg glemmer, jeg snart føler nervøs og ud af sorterer, og lidt afbrudt fra mig selv. Din hvile liste kan se helt forskellig fra min, men jeg kan opfordre dig til at opdage, hvad hjælper jer hvile. Hvilken bedre tid til bevidst sætte resten ind i dit liv, end lige nu? Livet handler ikke om at stræbe, at opnå, gør, og opstilling. Det &'; s om at nyde. Nyder hvad? Uanset hvad du &'; re laver, eller hvad du &'; re ikke gør. Dette øjeblik, lige nu, selv om du &'; re trist, gal, bange, eller glad, kan indeholde ro i bare at være restfully her
.