Effekt af stress på vores krop og tips til at reducere stress

Stress er en af ​​de vigtigste årsager til hjertesygdomme, erektil dysfunktion, lav libido osv Alt der fører til stress kan forårsage følgende effekter

1.Difficulty i sove: Stress og bekymring kan forårsage søvnløshed. Søvnløshed fører til træthed og udmattelse

2.Indigestion: Stress forårsager fordøjelsesbesvær eller maveproblemer, da det forstyrrer hormoner og nervesystemet signaler, der er involveret med mad fordøjelsen

3.Erectile dysfunktion:. Stress relateret til et job, ægteskab, eller finanser er en almindelig årsag til erektionsproblemer. Løbende stress kan resultere i erektil dysfunktion, hvilket igen øger stress

4.Low libido:. Når kroppen udsættes at understrege en række ændringer forekomme i det. Dette kaldes som kamp eller flugt reaktion. Denne reaktion frigiver flere hormoner. Hvis stress fortsætter, forbliver disse hormoner i kroppen i meget lang tid, og de griber ind i seksuelle respons. Dette fører til lav libido eller tab af libido

5.Back smerter:. Der er en stærk forbindelse mellem stress og rygsmerter. Stress forårsager en frigivelse af få stresshormoner, som øger følsomheden over for smerte. Disse hormoner også forårsage stramning af muskler. Stress gør musklerne til at gå ind i smertefulde spasmer. Ryg og nakke muskler er meget følsomme over for stress

6.Headache:. Stress kan forårsage spændingshovedpine. Stramning af musklerne i ansigtet og på halsen årsag spændingshovedpine. Det er kendetegnet ved en kedelig smerte i panden eller bagsiden af ​​hovedet og smerter i nakke og skuldre, som rejser til hovedet

7.Heart Disease:. Kronisk stress fører til vedvarende forhøjet niveau af stresshormoner. Disse hormoner øger risikoen for hjertesygdomme

8.Hypertension:. Stigende af blodtrykket som en reaktion på stress ofte kaldes kamp eller flugt reaktion. Normalt er dette midlertidige og blodtryk vender tilbage til normal, så snart stress er fjernet. Men kronisk stress kan føre til primær hypertension eller højt blodtryk

9.Lower immunitet mod sygdomme:. Stress øger stress hormoner som adrenalin og noradrenalin, som er catecholaminerne. Disse hormoner undertrykke kroppens immunforsvar. Lav immunitet øger risikoen for genital herpes udbrud, gigt, astma osv

10.Unhealthy hud: Stress fører til ophobning af toksiner i kroppen. Dette fører til mørke rande, acne og bums bryde ud, rynker osv Salg

Tips til at håndtere stress:.

* Identificer den faktor, der forårsager stress og finde en måde at lette det

* Alkohol eller rygning kan ikke reducere stress. De øger i stedet stress.

* Hold nogle timer for dig selv.

* Tag en frisk gåtur i 20 minutter.

* Forkæl dig selv med dine favorit hobbyer.

* Yoga og meditation hjælpe en masse i at reducere stress.

* Masserer din krop med urte olie en gang om ugen er en anden bedste måde at reducere stress.

* Tag en pause fra almindelig arbejde for at besøge venner eller steder, du kan lide

* Dyb vejrtrækning øvelser for få minutter i mellem dit arbejde bidrage til at reducere stress
.  .;