Frihed til at flytte, frihed til at være

Jeg var i min sene 30 &'; s, på højden af ​​min udførelse karriere, men min krop følte jeg var klar til junk bunke. Min ryg ondt næsten hele tiden. Jeg skulle til kiropraktor, massør og akupunktør bare for at være i stand til at holde får på scenen. Jeg var overbevist om, at jeg havde noget frygteligt galt med mig. Én gang, jeg peeked på kiropraktor &'; s diagram for at se min diagnose. Det sagde “. Lumbago &"; Wow. Jeg var imponeret. Så jeg slog det op. Lumbago betyder lændesmerter. At &'; s det? . Uh
En dag, mens du sidder i endnu en læge &'; s kontor, faldt jeg over et uddrag fra en bog kaldet The Elusive indlysende. Jeg elskede titlen. Den blev skrevet af en fyr ved navn Moshe Feldenkrais. I &'; d aldrig hørt om ham, men da jeg læste, blev pærer eksploderer i mit hoved. Det uddrag talte om vane. Feldenkrais forklarede, at de fleste af vores handlinger er styret af vaner vi &'; ve udviklet i løbet af vores liv. Fra det øjeblik, vi lærer at bevæge sig som spædbørn, skaber vi vaner, der hjælper os vende, nå, gå, køre bil, lave kaffe, falde i kærlighed, alt. I sin nye bog, The Power of Habit, siger forfatteren Charles Duhigg, at når vi er ved at lære noget nyt, alle de forskellige dele af hjernen lyser. Når det &'; s blevet en vane, hjernen gør ikke &'; t arbejde længere. I stedet basalganglierne, ligesom nogle utrolig effektiv sekretær, delegerede den måde, vi udføre vores opgaver, baseret på de vaner, som har udviklet. Min hjerne lyser op. Hvad hvis min rygsmerter var en vane?
Jeg gik kører til den nærmeste boghandel og beordrede den undvigende Indlysende, fortære det, som det var manna fra himlen. Feldenkrais talte om, hvordan vi udvikler en angst mønster, der resulterer i spænding og fastslå, at påvirke vores kropsholdning. Åh min Gud, gjorde jeg nogensinde har en angst mønster. Kunne det være grunden til at jeg var i smerte? Jeg gik til en Feldenkrais klasse i New York. Det virkede som om vi lavede stort set ingenting. Jeg hæves og sænkes mit hoved. Jeg åndede. Jeg fastsat. Det var meget afslappende, men virkelig? Efter klassen var forbi, var jeg chatter med en person, som jeg bøjede at binde mine sko. Jeg frøs. Stod op. Bøjet ned igen. Stod op. “ Min, min, gør ikke &' min ryg; t såre &"!; Jeg røg.
Ved det fjerde år af min Feldenkrais Professional Training, havde min udfører evne forbedres, således at jeg var mere fleksibel og elegant, end jeg havde været i tyverne. Sjove ting selv. Jeg var så forelsket i dette arbejde, jeg ikke længere ønskede at være i showbusiness. Jeg ønskede at dele Feldenkrais med så mange mennesker som jeg kunne.
Jeg fortæller denne historie, fordi det er en fælles tråd blandt mange praktikere. Enten det hjalp dem, eller nogen tæt på dem. John Robson, en praktiserende læge i Black Mountain, først så hvordan Feldenkrais metoden radikalt forbedret livet for nogle hjerneskadede børn. Lara Gillease, en populær Feldenkrais lærer på KFUM, der har specialiseret i at arbejde en på én med folk, der har skoliose samt børn, kom også til Feldenkrais grund af hendes ryg. Colleen Lang, en nyuddannet i Barnardsville, begyndte, fordi hun ønskede at danse igen.

“ Det &'; s ikke fleksible organer, men fleksible hjerner I &'; m efter &"; Moshe Feldenkrais

Så hvordan fungerer det? Folk spørger mig hele tiden, og" Hvis der &';? R ikke strække, og ingen belastning, hvordan kan vi muligvis forbedre &"; Jeg elsker det spørgsmål. Vi er blevet totalt indoktrineret ind i en kultur, der siger, “ Ingen smerte, ingen gevinst &"; Dette “ hårdere er bedre &"; Princippet fungerer på den antagelse, at kroppen er bare en dum maskine, der skal undertvunget af “. sind &"; Feldenkrais var en af ​​de første mennesker til at foreslå, at kroppen selv er intelligent. Den franske neurolog, Alain Bertholz, siger i sin bog The Brain &'; s Følelse af bevægelse, at vi har glemt vores sjette sans: den kinæstetiske sans. Uden en kinæstetisk sans, wouldn i &'; t ved I &'; m røre ved tastaturet, præcis hvor langt for at nå til min te kop, eller selv når jeg er i rummet. Vores kinæstetisk sans omgiver os så helt, det &'; s usynlige, som at bede en fisk om vand
Feldenkrais sagde, “. Jeg tror, ​​at den enhed af krop og sind er en objektiv virkelighed. De er ikke bare dele en eller anden måde relateret til hinanden, men en uadskillelig helhed, mens fungerer. En hjerne uden et organ kunne ikke tænke &"; Så han udviklet et system ved hjælp bevægelse siden af ​​tænkende sind og kinæstetiske sans. Han kaldte sin lektioner Bevidsthed gennem bevægelse ® ;. Disse erfaringer, ofte udført liggende, men også stående og siddende, bruge små, præcise bevægelser til at hjælpe direkte studerende &'; opmærksom på den måde, de bevæger sig med henblik på at opdage lettere, mere funktionelle muligheder.
hvordan du bevæger dig, er, hvordan du bevæger dig gennem livet. Din krop /sind er fuldstændig styret af dit nervesystem &'; s svar: på stress, glæde, chok og dine omgivelser. Den blide bevægelser af Feldenkrais metoden giver dig mulighed for at lære at udvikle nye vaner, der kan mindske smerter, forbedre fleksibiliteten og som Feldenkrais udtrykte det, og" … genoprette den menneskelige værdighed &";

Sådan fungerer det

Feldenkrais metoden er ikke en magisk mysterium. Det &'; s faktisk baseret på en meget præcis undersøgelse af, hvordan nervesystemet lærer. Når et barn er at lære at løfte hovedet, eller rulle over, hun gør ikke &'; t har en manual, en coach eller endda en idé om, hvordan det skal gøres. Processen bliver en af ​​trial and error, eksperimenter og opdagelse. Hver baby er unik. Mens én baby vil rulle over på maven og blive overrasket og glad, vil en anden være så chokeret hun begynder at græde. Dette er også en del af læreprocessen. Når vi lærer, er vi på tærsklen til det ukendte. Efter alt, hvis du allerede kender, så er der &'; at s intet lære
Fordi vores første lærerig oplevelse, og alle de medfølgende måder, vi nærmer liv og tænke over tingene kommer fra denne originale organiske lærerig oplevelse bevægelighed, Feldenkrais lektioner bruge. bevægelse for at hjælpe os med at lære om os selv. Mange af bevægelserne kommer fra børneudvikling mønstre. Andre er subtile undersøgelser funktion: hvordan skulderen flytte, hvordan det relaterer til musklerne i ryggen, hvordan det forstyrrer nem vejrtrækning? Hver eneste af de tusindvis af lektioner leveres komplet med mange spørgsmål for nervesystemet at undersøge. Processen med at være opmærksom på bevægelsen er faktisk vigtigere end bevægelsen selv.
Hvad gør Bevidsthed gennem bevægelse lektioner unikke er, at der ikke er nogen mål, undtagen din personlige bevidsthed og oplevelse. Læreren ikke demonstrere. I stedet vejledningen er præcise verbale retninger, der tillader hver person at udforske ifølge hendes interesse og evne. Der er ingen “ bedste &"; person i klassen. Der er ingen “. Forkert &"; Hvis nogen har misforstået bevægelsen instruktion, instruktøren forudsætter, at den pågældende person har en anden læreproces. Forslaget er re-formuleret, udviklet og afklaret. Dette hjælper folk bryde den vane at tro, at de er nødt til at blive fortalt “ hvad der er rigtigt &"; Hver person opdager, hvordan bevægelsen er det rigtige for hende.
Awareness gennem bevægelse lektioner kan gøres af alle, fordi arbejdet er med hjernen. Hvis en person har begrænsninger (“ Vi flytter ifølge vores opfattede selvbillede, &"; siger Feldenkrais), kan han arbejde med instruktøren for at finde større lethed, eller blot forestille sig bevægelsen. Det &'; s nu standard praksis blandt atleter, musikere og andre til at “ visualisere &"; udføre en bevægelse. Forskning har vist, at sportslige præstationer faktisk forbedrer mere ved brug af billedsprog end fysiske øvelser. Feldenkrais introducerede processen med at forestille bevægelse over fyrre år siden, om, at nervesystemet fortolker hensigt som handling. Dette er grunden til arbejdet er så effektiv til folk, der har neurologiske skader, enten ved fødsel traume, slagtilfælde eller anden sygdom.

Funktionel integration ®

Da hver af os har en unik læringsstil, samt personlige mål og behov, The Feldenkrais metode er ikke blot undervises i grupper. Den ene på én erfaring kaldes en funktionel integration lektion. Feldenkrais troede det var mere vigtigt at være funktionelt end til “ se højre &"; Og hvis dine funktioner er integreret, så det betyder alle de dele, kommunikerer på en effektiv måde.
En person kan vælge en privat lektion for en række årsager. Han føler sig mere behageligt, når den ikke i en gruppe indstilling, eller har et bestemt mål, ligesom at forbedre hans golf slagtilfælde eller violinspil. Hun kan komme fra en skade eller et traume, som kræver individuel opmærksomhed. Han ønsker at arbejde med, hvordan en følelsesmæssig problem har påvirket hans kropsholdning og føles mere sikker en på én.
Et tennisspiller kan lære meget af en tennis klinik med mange andre mennesker. Men tilbringe individuelle tid med en coach kan skræddersy læringsprocessen. Det samme sker i en privat Feldenkrais lektion. Den store forskel mellem bevidsthed gennem bevægelse og funktionel integration er den tilgang. I stedet for blot verbale instruktioner, den praktiserende læge faktisk guider bevægelse gennem berøring. Denne dybt øger studerende &'; s følsomhed over for bedrifter og vaner, der kan forstyrre hendes fungerer optimalt
Studerende forbliver fuldt påklædt og ofte ligge eller sidde på en Feldenkrais tabel, der er lavere og bredere end en traditionel massage bord.. Dette giver bevægelsesfrihed, samtidig giver et afslappet miljø. Selvom denne oplevelse har en terapeutisk effekt, er det stadig en lektion, en pædagogisk proces. Feldenkrais mente, at ingen har magt til “ fix &"; nogen. Alle en Feldenkrais praktiserende gør, er at lære en person, hvordan man være opmærksom på en måde, der tillader ham at leve det liv, han ønsker.

“ I don &'; t underviser bevægelse, jeg underviser læring &"; Moshe Feldenkrais

Nogle mennesker ønsker “ lektier &" ;; måder at øve derhjemme. Feldenkrais lærere ofte foretage optagelser, anbefaler tilgængelige optagelser eller give noter for selvstændige motiverede. Men vi siger aldrig, “ Du bør gå hjem og gøre følgende øvelse &"; Og vi helt sikkert aldrig fortælle nogen, der har bedt om øvelser, hvor ofte de bør gøre det. Faktisk Feldenkrais sagde i sin bog den potente Selv, “ Skal betyder don &'; t ønsker at &"; Feldenkrais lektioner er designet til at invitere glæde, nysgerrighed og undren, ikke stress, angst eller tvang. Tænk på alle de ting, du har lært på grund af frygt for straf, eller hvordan du følte, når nogen fortalte dig var der kun én måde at gøre noget, og du havde gjort det forkert. Måske har du lært den dygtighed, men der vil altid spænding omkring aktiviteten. Læring kan være sjovt, og hvad kunne være sjovere end at lære om dig selv?
Der er mange muligheder for at finde din læring stil i det vestlige North Carolina. Fra klasser på kollegiet for seniorer (Colin Wollins) til at arbejde med fysioterapeuter, der integrerer Feldenkrais i deres arbejde (Linda Emerick og Cliff Shulman) til generalister som mig selv, det &'; s et eventyr venter på at ske.

En mini-Feldenkrais lektion

Du kan gøre denne lektion ret, hvor du sidder. Sidder på forsiden af ​​din stol med fødderne fladt på gulvet, fornemmer din sidde knogler i bunden af ​​dit bækken. Langsomt begynder at rulle dit bækken, som hvis du var slumping. Din haleben bevæger sig fremad og nederste del af ryggen bevæger sig baglæns. Du kan føle hælene ønsker at løfte, at &'; s OK. Vend tilbage til neutral og gentag flere gange. Som du vippe, mærke din ånde. Kan du udånder som du runde ryggen, og inhalere som du vende tilbage? Hvad føler du i hoved og hals? Prøv forsigtigt at sænke dit hoved som du vippe dit bækken.
Tag en kort pause ved at sidde tilbage i stolen.
Retur til forsiden af ​​din stol og prøve den modsatte bevægelse. Vip dit bækken, så dine nedre ryg buer lidt, og din haleben flytter tilbage. Er dit bryst flytte? Som du vippe dit bækken, lad dit hoved ser op mod loftet. Forestil dig hele din ryg, der deltager i denne bevægelse
Efter en kort pause, vender tilbage til forsiden af ​​stolen, og begynde skiftevis bevægelse af bækken – rulle den frem og tilbage. Som du arch din ryg, dit hoved ser op, som du runde din ryg, dit hoved ser ned. Gøre bevægelsen mindre og mindre, indtil nogen walking ved wouldn &'; t endda se, at du bevæger
Som du vender tilbage til dit arbejde, opdager din kropsholdning og endda din vision kan have ændret
. &Nbsp.;