Lindre din stress med Mind Krop Øvelser

Selv om de fleste mennesker føler, at de don &'; t har tid til at udøve, eller don &'; t tror, ​​de har brug for at udøve, hvad de don &'; t indse, er, at motion er en vigtig del af en sund levevis. Motion er nøglen til at styre vægtkontrol, beskytter mod forskellige sygdomme og stresshåndtering. Motion er en stor stress reducer, fordi kroppen frigiver endorfiner, som er, føler sig godt hormoner. Når frigives i kroppen endorfiner øge energi, forbedre stemningen og gøre du føler dig bedre, alle tre, som hjælper med at fjerne stress. Ved at vælge en øvelse, du nyder du kan yderligere reducere din stress. Hvis du &';. Re nervøse, bange eller bange for at kigge dumt, så kan du faktisk forværre din stress snarere end aftage det
sind krop øvelser er kendt som en fantastisk måde at lindre stress. Denne type af alternativ træning fokuserer på vejrtrækning, mental koncentration og højere bevidsthed om bevægelse. Dette afslapper krop og sind ved at fokusere på åndedrættet, hvilket reducerer stress. Eksempler på Mind Krop øvelser omfatter yoga, tai chi, og Pilates, som alle er steget i popularitet i det seneste årti.
At konsekvent lindre stress med motion, anbefales det at udøve 20-30 minutter om dagen, 5-6 gange om ugen. Vælg den bedste tid på dagen til at passe din tidsplan til at udøve. Husk, at jo mere du nyder motion du gør det mere motiverede, du vil være at fortsætte med at udøve. Prøv en af ​​følgende øvelser til at lindre din stress.

Yoga- Yoga opstod i Kina tusinder af år siden. Det har været brugt som en alternativ form for motion for lang tid, men er for nylig blevet mere populære i de senere år. Yoga har mange forskellige former og intensitet varierer fra nybegynder til avanceret. Yoga koncentrerer sig om at trække vejret, mens du flytter kroppen ind forskellige rejser. Yoga klasser er blevet mere let tilgængelige på fitnesscentre, yoga studios og i alternative kontor indstillinger.

Tai chi- Tai chi fokuserer på at lindre stress fra både krop og sind. Tai chi er en kombination af flydende bevægelser og meditation. Det kræver koncentration og afslapning, hvilket reducerer stress og beroliger sindet. Tai chi klasser varierer i intensitet fra nybegynder til avanceret. Tai chi klasser tilbydes på fitnesscentre og fitnesscentre afhængigt af fællesskabet.

Pilates- Pilates er baseret på en række bevægelser, der strækker og tone musklerne og forbedre fleksibilitet og balance. Pilates bevægelser stammer fra pleje og flytte udad til ekstremiteterne. Pilates fokuserer på åndedræt og bevægelse med til at minimere stress og slappe af dit sind.

Kickboxing- Kickboxing er en høj energi, cardio træning. I modsætning sind krop øvelser kickboxing giver dig mulighed for at frigive din frustration og stress. Derudover kickboxing lærer den rigtige måde at ånde. Korrekt vejrtrækning teknikker reducere stress så godt.

Gåture /kører-Både gående og kørende er store former for motion med kraftfulde stress lindre kapaciteter. Tage en tur eller løbe kan klare dit hoved, fjerne stress og forbedre dit humør. Frisk luft, sol, og naturen kan opløfte dem humør og øge dem energi.

Aerobics- Aerob motion øger puls, åndedræt og blodcirkulation. Som blod cirkulerer endorfiner flyder gennem kroppen, som hjælper med at reducere stress. Aerobic kan være enhver øvelse, der øger pulsen i en længere periode. Enhver form for sportsaktivitet kan betragtes som en aerob træning. Nu aerobic er tilgængelige på fitnesscentre og fitness centre
.