Evaluering Vores Healing Progress

Spørgsmål:

Jeg er lidt usikker, og jeg tænkte på om du kunne hjælpe mig med noget. Jeg har udholdt en masse psykologisk & følelsesmæssige traumer som barn og har også endte med at skabe en række forskellige fysiske sundhedsspørgsmål samt ... ting fra urin problemer, til kronisk træthed, depression og konstant angst, og jeg tror en masse af dette kommer fra den måde, jeg har tænkte over årene.

I løbet af de sidste 5 år har jeg fået mig ind selvhjælp, kognitiv adfærdsterapi og personlig vækst programmer, jeg synes at være styret af en usynlig kraft ind i ting, der kan gøre mig overvinde min sundhedsspørgsmål. Det eneste problem er, at efter et stykke tid jeg begynder at tvivle på, hvad det er, at jeg &'; m gør, og jeg kan ikke se fordelene i at fortsætte. Jeg ønsker at føle sig sund, jeg ønsker at føle sig i live og lidenskabelig så godt, så jeg gætte mit spørgsmål er, har du nogle gode råd, når det kommer til at holde mig selv sikker på, at hvis jeg følge den vej jeg er på, vil jeg opnå mit mål om at være sund

Svar:?

Når vi begynder en selvhjælpsgruppe program eller terapi, gør vi det med en forventning om at få fordele, men det er vigtigt ikke sætte forventningerne urealistisk høje eller andet, vi skal sætte os op til skuffelse. På den anden side er det rimeligt at forvente, nogle resultater som et middel til at vurdere, hvilke programmer arbejder for os eller don &'; t

På de områder, du nævnte:. Urin spørgsmål, kronisk træthed, depression og angst, der vil være nogle overlap i behandlinger og tidsrammer, der er involveret, så der isn &'; ta simpel formel, der vil gælde for alle disse. Det er nok at sige, at du bliver nødt til at tale med din sundhedsprofessionel om rimelige forventninger, og tidsrammer, inden for hvilke du kan evaluere dine fremskridt og foretage justeringer. Jo mere fuldt ud kan du distancere vurderingen af ​​dine fremskridt fra dine svingende stemninger, jo mere sandsynligt, du vil fortsætte de behandlinger længe nok til at nå deres mål.

Kig efter åbenlyse markører for fremskridt, og holde et tidsskrift for at holde styr
· Er du sover bedre
· Har din appetit forbedret
· Er du have mere positive sociale interaktioner
· Har andre kommenterede eventuelle ændringer i dig
· Er du have flere gode dage end dårlige dage
· Er du udføre flere opgaver, eller gør dem lettere?

Der vil være op-og nedture i nogen helbredende eller nyttiggørelse proces, men samlet, hvis behandlingen er effektiv, bør der være tydelige forbedringer på disse grundlæggende områder af liv.

Også, jo bedre du forstår behandlingen, dets mekanismer og principper, jo bedre vil du være i stand til at matche dine forventninger til, hvad der formodes at ske på hvert trin. Der forhindrer dig i bare desperat at bevæge sig fra den ene behandling efter den anden, håber på et mirakel, og derefter at blive følelsesmæssigt ødelagt, når de på vanskelige dage du føler det &'; s ikke fungerer, og ønsker at holde op

Det &'; s. Fin at prøve noget andet, hvis hvad du gør isn &'; t effektiv, men at bestemmelsen bør gøres uafhængig af dit humør. Dette gælder især i tilfælde af depression, hvor man er disponeret for skuffelse

Kærlighed,
Deepak
.