5 Holdninger der kan gøre dig en gammel, Fat Manglende

Oftere end du måske er klar over, en negativ tankegang gør forskellen mellem at nå et mål - uanset om relateret til sundhed, karriere, personlige relationer, eller ethvert andet område -. og ikke at nå det

Hvad er tankegang? Det er dit mønster af tanker. Tænk på tankegang som den lille stemme i dit hoved. Det enten får dig gennem en udfordring ved at bygge dig op og hepper på jer - eller gør simple opgaver umulige ved at synge fornærmelser og modløshed. Dårlig tankegang kan endda gøre en person mere tilbøjelige til at kæmpe med hyppig sygdom, vægt kontrolspørgsmål, dårlige arbejdsforhold, og for tidlig ældning.

En negativ tankegang er kraftfuld, men det er ikke absolut. Du kan lære at justere din tankegang mønster. Danner en positiv tankegang betyder at opgive alle de gamle vaner, der ikke tjener dig, slette konstant indre soundtrack af negativitet, og bevæger sig fremad.

Lad os tage et nærmere kig på nogle tanker, der kunne indikere en underliggende negativ tankegang . Bedre endnu, vil vi undersøge bagsiden af ​​disse ideer -. Hvordan du aktiverer negativitet på øre og vedtage produktive, kan-do tænkning

1) "Jeg har sådan en hård tid at holde sig til noget nyt . "
Velkommen til klubben ... du har en masse selskab. Har du nogensinde tænkt du bare at få en bedre kondition eller ernæring rutine på plads, og så sker der noget for at bryde det momentum, som fødselsdagskage efter ingen-sukker dage? Pretty snart du glider tilbage til eftermiddag cookie snacks - og så give op

En bedre besked:. "Jeg kan have min kage ... og få tilbage til at spise god mad, også."
Et par bølger i vandet er ingen grund til at forlade skibet. Observere, hvad der virkelig sker, og minde dig selv om det større mål. Hvis sukkeret er snigende tilbage i løbet af ferien, for eksempel, gribe ind for at afslutte dette mønster. Så du spiste et stykke frugtkage. Flyt nu forbi tabellen dessert og videre til resten af ​​livet

Jo før du vender tilbage til det sted, hvor du følte i kontrol, energi, og selvsikker -. Det sted, du var før disse snacks optrådte - den hurtigere kan du opgive op byrdefulde skyld, anger, for tidlig aldring, og ekstra vægt, der kommer med frådseri.

2) "Jeg har ikke opbakning. Jeg har så få venner."
En af de mest almindelige klager over sociale medier er opfattelsen af, at alle har det så sjovt, forretningsmæssig succes, og personlig forbindelse - undtagen dig. Når du søger at imødekomme et nyt mål, kan denne følelse være særligt besejre

En bedre besked: ". Den eneste konstant i livet er forandring."
Det gælder venskaber lige så meget som den gør til noget andet. Dine tidligere felt hockey holdkammerater kan "venner med" dig på Facebook, men de kan ikke dele dine interesser og valg i dag. Med andre ord, er de dine rigtige venner?

Trin væk fra computeren et øjeblik. Hvad er de aktiviteter og interesser, der taler til hvem du er lige nu? Opsøge disse samfund. Det er, hvor du vil finde den støtte, der betyder noget. Hvis yoga er din foretrukne øvelse i disse dage, vil du være langt mere fleksibel, har langt større udholdenhed og ja, endda ophold yngre i en klasse med ligesindede individer end du vil jagter op og ned med en hockeystav. Ommm.

3) "Jeg kan ikke sige" Nej. ""
Vil du være hjælpsom og vise, at du pleje? Du vil ikke have energi eller intellektuelle ressourcer til at gøre det for længe, ​​hvis du undlader at tage vare på dig selv, også. Hvis du siger "ja" til anmodninger, mens ofre din egen egenomsorg og værdifuld mig-tid, så er det tid til at få hårdere

En bedre besked:. "Jeg kan høfligt afslå."
Har du været for nyttige for længe? Over-servering på din egen regning bidrager til alder-acceleratorer af vrede og træthed. Måske er det tid til at foretage nogle ændringer.

Du må ikke sige "ja", når du har brug for at sige "ikke nu." Vær venlig ikke at gøre en ekstra løfter til andre, før du har givet dig selv en tiltrængt pause. Fortsæt med at afveje valg omhyggeligt selvom din høflig afvisning ikke er godt modtaget i første omgang. Måske er det tid til at hverve en andens hjælp til at køre disse ærinder? Må ikke du føler dig lettere allerede?

4) "Jeg er for travlt. Sundhed kan vente."
Verdens flytter i et hurtigt tempo i disse dage. Nogle gange føles det som alt hvad du kan gøre, er at holde fanget, eller i hvert fald ikke alt for langt bagefter. Men hvis du kører rundt uden hensyn til informeret egenomsorg, kan du ikke være tilfreds med resultaterne senere -. Tidlig aldring, smerter, sygdom, og bare ikke føle og ligne du håbede du ville

En bedre besked: "Fra nu af kan gøre min" senere "sjovere."
Procrastinating forebyggende sundhed og velvære kan give bagslag dramatisk. Ligesom enhver højtydende maskine, din krop kræver vedligeholdelse for at holde det kørende og top grade brændstof og væsker til højeste ydelse og manøvredygtighed. Fratage den denne pleje, og din krop kunne ledes hen imod en opdeling - måske længe før du når til "højt kilometertal." Du må ikke tage den chance.

5) "Jeg vil gerne se og føle sig mere ungdommelig, men jeg ved ikke hvordan."
Feeling ned, fange forkølelse, og lidelse ledsmerter og dårlig hud tone? En væsentlig medvirkende faktor kunne være, hvad du i øjeblikket spiser. Måske ved du, at der er naturlige måder at føle sig bedre, men de valg og forvirring virke overvældende

En bedre besked: "Vejledning er der - jeg bare nødt til at bede om det."
Du har brug for. let at følge retningslinjer for ernæring. Det er ikke nemt at holde op med alle de seneste rapporter optræder i medierne. (For eksempel er æg stadig på gør-ikke-spise listen, eller er det bare for æggeblommer?) At finde en pålidelig kilde til lyd information er et godt første skridt. Der er mange internetsider, der kan hjælpe du begynder at komme på en sundere, mere ungdommeligt plan - bare tage tid til at søge dem ud, og være sikker på at springe nogen "myndighed", der gør vilde påstande. Her er en start: En god plan omfatter grundlæggende proteiner, grøntsager og en del af hele korn, med sunde fedtstoffer tilføjet i din hukommelse og cirkulation. Og husk, at du ikke behøver at gå enegang. Spørg din læge eller hverve vejledning af en alternativ sundhed specialist.

Negativ tankegang er en udfordrende problem, men med beslutsomhed og praksis, kan du bygge et nyt, sundere tænkning mønster
.