Forberedelse Body & Mind

Vi er hastigt nærmer sig en tid med konvergens, når adfærdsmønstre fra fortiden ikke længere muligt for os at komme videre effektivt. Flere og flere mennesker søger efter svar på de grundlæggende spørgsmål om formålet og meningen med livet. Mange er begyndt at indse, at de kan blive nødt til at stole på deres egne evner til at klare de kommende vanskeligheder. For nogle er der en forførende aspekt til det koncept, at tingene kommer til at falde fra hinanden. For andre er der en tendens til at tillade tvivl og frygt at gennemtrænge deres liv. Atter andre ser en mulighed for at drage fordel af katastrofen. Ingen af ​​disse livssyn er gavnlige i det lange løb. Og mens der har været en masse snak om at samle forsyninger og oplagring våben, har der ikke været nok diskussion om fysisk og mental forberedelse.
Sandheden er, at vi lever i en usikker sammenhængende samfund, der har potentiale til at kollapse på enhver tid. Jo længere vi fortsætter med at aflede vores opmærksomhed fra disse spørgsmål jo hurtigere vi rejser hovedkulds over klippen. Tiden er kommet til at være opmærksom. For at fortsætte vores eksistens vi nødt til at forberede os til forandring;
dramatisk, samfund altomfattende, liv ændre forandring. Denne dramatiske ændring er ved at ske for den menneskelige race. Det er ofte blevet kaldt verdens ende, som vi kender det. Dette er ikke en fuldt forståeligt koncept for de fleste mennesker. Det er næsten umuligt at forestille sig de ændringer, der kommer til at ske. Ikke kun det, men det kommer meget hurtigt, og vi er dårligt forberedt. Hvis vi skal eksistere i verden, der er at være, er vi nødt til at få os sammen nu. Vi er nødt til at sætte os i stand til at beskæftige sig med i fremtiden, uanset hvad det måtte være. Overlevende uanset hvad der sker vil være en udfordring, uanset hvem du er, eller hvor du bor. Som vi alle kæmper for at rede os selv for denne ændring må vi sørge for at opretholde vores center. Det er let at begynde at lave kompromiser når tiderne får svært. Men det fører kun til besvær. I sandhed, den eneste vej frem er at lære at hjælpe os selv som vi tilpasse sig de stadigt skiftende verden.

Klargøring af kroppen
En af de store erkendelser, vi skal gøre, er, at vi er kommer til at være afhængige af vores fysiske krop meget mere i den kommende verden, end vi gør i dag. Vi har fået blød med den lette tilgængelighed af mad og udstyr, der gør livet nemt og bekvemt. Survival of the fittest kommer til at tage på en helt ny betydning. Det er vigtigt at forstå, at dette ikke vil bare betyde hvem har flest muskler. Nej, i stedet overlevelse vil afhænge af en række fysiske færdigheder, herunder fleksibilitet, udholdenhed under vanskelige forhold, og evnen til at gå uden mad i længere perioder. Et sundt immunsystem og stærk forfatning vil være afgørende. Praksis såsom Tai Chi, Qigong, Zen Yoga, og andre traditionelle kampsport, der fokuserer på det indre energimarked er velegnede til denne form for fysisk forberedelse. I hjertet af dem, alle disse er fremgangsmåder til opbygning et reservoir af energi i kroppen. Dette reservoir er nødvendig forberedelse til dramatiske ændringer.
Af alle de fysiske færdigheder, at lære at trække vejret ordentligt er det vigtigste. Det kan betragtes som de mest basale evner til at samle og bevare energi, men mange mennesker ikke har denne evne. Som et resultat i krisetider, de er ude af stand til at bevare roen og kan let fanget i strømmen af ​​begivenheder. Åndedrættet er nøglen til at opretholde balance og kontrol i den fysiske krop, når begivenheder begynder at komme ud af hånden.

Energi åndedrætsøvelse
Denne øvelse er både enkel og kompleks. Regelmæssig praksis udvider lungekapaciteten, sinker vejrtrækning gør det glattere og mere jævn. Det renser og styrker lungerne og den dybe rytmisk åndedræt af bughulen fungerer som en intern massage for, lever, nyrer, milt og hjerte. Denne passive massage styrker og energizes dem, hvilket gør dem mindre modtagelige for sygdom og degeneration.
Selvfølgelig bruge sin sunde fornuft, når de forsøger enhver øvelse for første gang. Begynd meget langsomt. Det er meget vigtigt, at du bliver ansvarlig for din egen krop. Kend dine grænser og være opmærksomme. Den praksis kan gøres fra en stående stilling eller liggende. Øvelsen selv består af fem separate aspekter:. Indånding, fastholdelse, udånding, suspension og finish
Begynd øvelsen med simpel abdominal vejrtrækning. Skub den nederste mave ud og ned, som du indånder i. Brug mavemusklerne til at skabe et vakuum så lungerne til at udvide til den maksimale kapacitet. Dernæst da du ånder ud, træk maven ind og op, udånding fra bunden af ​​dine lunger.
Indånding
roligt og fredeligt, inhalere gennem næsen. Udvid din maven, skubber ud og ned, som du indånder i. Når din mave er fuld, fokusere på din brystkasse og fortsætte inhalere. Når brystkassen er fuld, skal du flytte din opmærksomhed op og udvide dit bryst. Endelig udfylde din collarbones, skuldre og næse. Stop og hold din ånde i.
Fastholdelse
holde vejret i, bringe din opmærksomhed på fylde din krop. Føl udvidelsen cirkulerer ilt-rige blod i hele din krop. Der er ingen fast tid til at holde din ånde i. Alle er på et andet niveau. Alt, der betyder noget, er, at du er komfortabel og afslappet. Don &';.
T holder vejret længere end komfortable Udånding
Langsomt begynder at ånde gennem næsen. Kontrakt underlivet først ved at trække i og op. Fortsæt med at ånde ud af ordregivende brystkassen og derefter brystet. Sænk collarbones og skuldre. Blæse luft fra din og næse. Tøm det hele ud. Stop, og hold din ånde ud.
Suspension
Hold vejret ud. Bring din opmærksomhed på tomheden i kroppen. Føl din krop som en tom ballon venter på at blive fyldt. Igen, don &'; t holde vejret forbi det punkt at være komfortable. Holde vejret ud kan være temmelig skræmmende i første omgang. Vær forsigtig og gå langsomt
Gentag
På næste indånding don &';. T gisper efter luft. Roligt og gnidningsløst inhalere lige som før. Mærk luften nåede langt ud over din mave, påfyldning hvert hjørne af din krop som en ekspanderende ballon. Læg mærke følelsen af ​​din krop som den nye ilt er bragt i.
Hvis det er muligt, gøre det komplette sæt tre gange.
Finish
Genoptag normal vejrtrækning. Gradvist bringe din opmærksomhed på den følelse i din krop. Ændringerne kan være meget subtil først. Dette skyldes, at mange af os bogstavelig talt er blevet som fremmede inden for vores egen krop. Vi er blevet desensibiliserede. Nu, hvis du er i stand til at vende indad og mærke, hvordan din krop føles du vil begynde at fornemme din krop kommer til live, fordi du fylder den med energi. Hver gang du øve energi vejrtrækning vil du blive genopladning af energireserver i din krop. Du vil blive udveksle den gamle stivnede energi, der er blevet fanget i din krop, og erstatte det med frisk kraftfulde energi.
Udover at trække vejret, en anden vigtig ting at være opmærksom på, er at spise ordentligt. Hvis vores kost er mere af en afhængighed af kemiske fyldt junk fødevarer eller vi mangler essentielle vitaminer eller mineraler, vi ikke kommer til at være på toppen af ​​vores spil, når det er mest vigtigt. At lære at spise frisk mad fra det lokale område er en god start. Få en forståelse af faste og de forskellige metoder er også en god idé. Forberedelse af kroppen er meget mere end fysisk kondition.

Klargøring af Mind
Lige så afgørende for at være fysisk forberedt til forandring, er at være forberedt mentalt. Vi kan få brug for at tænke og reagere hurtigt på uventede situationer. Hvis vi også er dybt sat i matrix af mobiltelefoner, internet og tv det kommer til at være en større chok for systemet, når at alle går ned ned. Panik vil opstå. Hvis vi ikke er i stand til at tænke klart og udarbejde en strategi til at håndtere det problem, vi står over for er det sandsynligt, at vi ikke vil overleve. Igen praktiserer såsom Tai Chi, Qigong, Zen Yoga og traditionelle kampsport er beregnet til at give den introspektion og mental disciplin, muliggøre en rolig, kontrolleret reaktion på selv den værste katastrofe.
Moderne verden vil ikke være meget tilgivende til dem der er uforberedte. Selv højt uddannede martial kunstnere kan blive opfordret til at søge dybt i sig selv for styrke og mod til at fortsætte. Det er her, meditation er så vigtig. Zen Mind er en tilstand af at være helt klar i nuet. Det efterlader distraktioner bag, og giver os mulighed for at se tingene, som de virkelig er. Fra Zen Mind vi er i stand til at beskæftige sig med alt på sin rette tid og sted. Uddannelsen af ​​Zen Mind er meditation.

Meditation Motion
Find et roligt sted uden chancen for afbrydelse og tilbringer mindst fem minutter i total stilhed med dig selv. Ideen her er at lade den mentale aktivitet af dit sind slå sig ned. Denne praksis er ikke om at stoppe tanker. I stedet er det blot at sætte noget plads mellem de tanker og lade dem være. Det er ikke altid let, men denne form for uddannelse er afgørende, fordi hvis sindet er distraheret, er der ingen forbindelse til kroppen. Når der ikke er forbindelse, sindet har en tendens til at blive alt for knyttet til kroppen forårsager reaktioner til at blive tøvende og ubalanceret. Meditation er en praksis, som filtrerer alle de irrelevante støj fra verden og giver os mulighed for at tænke klart. Det har været anvendt i tusinder af år til at hjælpe folk håndtere de grasserende tanker, der ofte kører gennem vores sind. Det er en afgørende færdighed at beskæftige sig med panik og kaos af en krise. Når du er i stand til at sidde i 5 minutter hver dag, gradvist forlænge tiden. Jo længere du er i stand til at sidde i stilhed de mere berolige dit sind bliver

Den nederste linje er, at vi virkelig don &';. T ved, hvad der vil ske. Der er masser af folk villige til at tilbyde forudsigelser, men sandheden er, at det gør ikke &'; t noget. Bruge tid diskuterer forudsigelser er simpelthen en anden distraktion. I slutningen af ​​dagen er det vigtigt at indse, at uanset hvor velforsynet du er, uanset hvor meget ammunition du har, uanset hvor langt væk fra nettet, du går, vil du stadig nødt til at beskæftige sig med et væld af uventede problemer , udfordringer og farer. Det vigtige er at forberede kroppen og sindet til at være klar til hvad du måske nødt til at stå over for. At have en krop, der er i stand til at reagere på de udfordringer, du beder om det, og et sind, der er roligt og klart er en absolut nødvendighed.

Aaron Hoopes
.