Hvordan til at håndtere stress med grundlæggende stresshåndtering Tips

Hvordan til at håndtere stress. Stress forårsager det sympatiske nervesystem til at frigive stresshormoner under kamp eller flugt reaktion. Disse hormoner er nødt til at være i balance. Når udgivet løbende grundet kronisk stress det har en effekt på dit nervesystem.

Der er en enkel måde at få kontrol over dette. Når du føler dig stresset Breath Deep! Ved at bruge effektive åndedrætsøvelser, kan du mindske virkningerne, at stress har på din krop. Aktiver din parasympatiske nervesystem, hvordan?

Relax, kan du blive siddende eller liggende til denne øvelse. Tag en dyb indånding, se dit bryst og mave stige. Så lad det ud. Fokusere på de ånder. Gentag denne 5 til 8 gange. Gør dette dagligt.

parasympatiske nervesystem hjælper vores krops at slappe af fra kamp eller flugt reaktion, der blev aktiveret af det sympatiske nervesystem. Så ved at trække vejret dybt du lader din krop kommunikere med din hjerne. Budskabet er De- Stress.

Åndedrætsøvelser er meget sundt for kroppen. Når vi har dårlige vejrtrækning vaner det stjæler vores behov energi, svækker din koncentration, og fører til muskelstivhed. Dette er fordi du ubevidst er fratage din krop af den rette mængde ilt. Åndedrætsøvelser er meget populære. Dette er på grund af deres effektivitet i afstresning, og du har mulighed for at praktisere denne stort set overalt! Uanset om du er på arbejde sidder ved skrivebordet, eller ser en film med børnene, du kan gøre denne enkle øvelse.

Det faktum i livet er vi alle står over for forskellige typer af stress. Nylige medicinske undersøgelser viser, at stress påvirker sundheden. Sætte praksis basale stress management teknikker i kan hjælpe dig med at lindre stress, du føler fra det pres af livet. Et godt helbred til dig
.