Hvordan at være til stede i ferierne. Seks enkle trin til at reducere stress og nyde hvert øjeblik

Hvordan til stede er du i løbet af denne tid af året ? Er du så travlt, at du mister kontakten med betydningen af ​​sæsonen ? Er du også stresset til virkelig nyde tiden med din familie ? Har du svært ved at huske, hvad det &'; s alt om ? Er det svært at holde fokus på den glæde og håb af sæsonen ? Vil du gerne nyde dig selv og din familie mere?

1) Indstil din hensigt. Hvad er meningen med feriesæsonen for dig Er religiøse eller familietraditioner vigtige for dig ?. Kan du nyder at lave mad, bagning, udsmykning   ; Er det vigtigt at købe gaver til familie og venner ? Ønsker du at være mere til stede med dine kære og nyde fokuseret kvalitetstid sammen med dem ? Vil du have noget tid til dig selv ? Hvis du kunne oprette din ideel feriesæsonen hvad ville det se ud ?. Skriv ned, hvad du ønsker at fokusere på denne sæson

2) Stop og tage en dyb indånding. Træk vejret forsigtigt ind gennem næsen til tælling af fire:. 1-2-3-4 nu trække vejret langsomt ud gennem munden til optælling af otte, blæser blidt som blæser en boble: 1-2-3-4-5-6-7-8.   ; Gør det igen, vejrtrækning i ro og afslapning og vejrtrækning ud af noget, der skal gå. Som du gør dette tune ind på din krop og dine tanker og følelser om betydningen af ​​denne sæson for dig. Husk varm og glad gange fra tidligere helligdage. Slip den travle klapren i dit sind og fokusere dine tanker om, hvad &'; s. Vigtigt for dig om ferien

3) Vær opmærksom. Fokus på, hvad du ønsker at skabe for feriesæsonen . Lav en liste over ting at gøre, og derefter skære listen i halve. . selv   Pace, Rest, når du er træt. Bed om hjælp, når du har brug for det. Mind dig selv at være opmærksom på din hensigt du har angivet i trin et og sørg for, at dine aktiviteter er i overensstemmelse med det

4). Bemærk, når du er kørt af sporet og fokusere tilbage på din hensigt. Hvis du finder dig selv farende rundt, opholder sig op sent, spise for meget, ignorerer din partner eller børn, stop, tage et åndedrag, minde dig selv om din hensigt og styre tilbage på rette kurs. Hvad har du brug for at ændre for at være mere til stede

5) Gentag trin 2-4 ?. Periodisk tage en dyb indånding og kontrollere at se, hvordan du gør. Vær opmærksom på, hvordan din tanker, følelser og handlinger på linie med din hensigt. Juster efter behov. Gentag denne proces igen og igen i hele sæsonen

6). Reflect. Tag et par minutter til at stoppe og tænke over, hvordan det går. Bemærk, hvordan du føler, og hvordan dette er den samme eller forskellig fra sidste år. Læg mærke til hvad er stor om denne ferie sæson. Tænk ændringer, du måske lyst til at gøre til næste år.
.