Din Sundhed er et spørgsmål om din beslutning

At være sund er ikke noget, der er simpelthen givet for frie og mange mennesker ofte tager deres helbred for givet. Vores sundhed er, hvad vi spiser, indånder, drikker i øvrigt den måde, vi tænker og opfører sig. Forbedre dit helbred bør starte nu, og de beslutninger, du foretager vil have gavnlige virkninger på den måde, du fungerer og føler.

Hvad har du brug hver dag for at forblive sunde eller forbedre dit helbred? Din krop har brug for en vis mængde af proteiner, kulhydrater, fedt og sukker hver dag, der varierer afhængigt af din livsstil. Udover disse næringsstoffer, der er mange vigtige vitaminer og mineraler, som beskytter vores krop og hjælpe os forblive vital og energisk.

Farerne af forarbejdede fødevarer

Mange mennesker ofte står dilemmaet, de åbner den køleskab og de bare don &'; t ved hvad de skal spise. Livsstil ændrer sig hele tiden, og vi styrte rundt forsøger at balancere alle aspekter af vores liv, men vi glemmer ofte om vores helbred. Der er mange opgaver at gøre i løbet af dagen, men spiser sund mad er forsømt. Vi har ofte vælge at købe nogle type fastfood og holde på at køre rundt gør vores daglige rutine.

Har du drikker juice, som du kan købe i enhver butik? Det har et billede af et æble, så det skal være godt for dit helbred? Forkert! Læse etiketten på det, alle af dem indeholder en vis mængde af tilsat raffineret sukker. Ud over dette faktum, i smukt pakket mad, som du kan købe overalt, kan du også finde andre tilsætningsstoffer, kunstige farvestoffer og aromaer, og konserveringsmidler (læs mere her - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency /article/002435.htm). Selv om mange af disse produkter forårsage alvorlige sundhedsmæssige sygdomme, kan de købes i enhver butik i øvrigt industrier fortsætte med at producere og reklamere for dem.

Hvis du jævnligt køber forarbejdede kødprodukter, såsom bacon, pølser, hotdogs , frosne måltider med kød, anbefales du kraftigt at stoppe! De fleste af dem indeholder tilsætningsstoffer, såsom natriumnitrit og mononatriumglutamat, som forårsager cancer. Derfor altid læse etiketten med ingredienser!

Ernæring sygdomme

Det er vigtigt at nævne nogle af de lidelser, der kan udvikle på grund af mangel på næringsstoffer i din kost. Såsom højt kolesterol og højt blodtryk, som kunne føre til hjertesygdomme, forhøjede niveauer af blodsukker, som kunne føre til diabetes desuden forskellige typer af fordøjelsesproblemer, kronisk træthed, anæmi, forstyrrelser i nervesystemet og også svækkelse af immunsystemet, hvilket kan gøre din krop modtagelige for virale og bakterielle infektioner. Det er en lang liste af skadelige virkninger, at nogle typer af fødevarer kan forårsage.

Disse typer af fødevarer er alle omkring os og vi alle spiser dem hver dag i mindre eller større mængder. Andre fjender til vores kroppe er naturligvis, tobak og overdreven brug af alkohol og koffein. Disse er vanedannende og skadelige for sundheden, hvilket er almindeligt kendt.

friskere de bedre

Så hvis du spørgsmålstegn ved næringsværdi og virkningerne af de fødevarer, du jævnligt spiser, så skal du vælge at spise mere af ikke-forarbejdede fødevarer. Disse omfatter friske fødevarer, frugt og grøntsager, æg, fisk og kød, som du kan bage, grill eller kog. Med hensyn til brød og pasta fremstillet af hvidt mel, og også hvide ris, bør disse produkter undgås! Raffineret korn, som hvede, ris, og alle produkter fremstillet af raffinerede kerner mister en stor mængde af essentielle vitaminer, mineraler og fibre, hvilket gør dem fuld af kalorier med næsten ikke-eksisterende næringsværdi! Det er altid et bedre valg at spise fuldkorn, korn hele hvede, havre, brune ris, i øvrigt, brød og pasta lavet af fuldkorn. Disse er væsentlige, når det kommer til ernæring!

Lav dine egne safter fra friske frugter og grøntsager, som du elsker at spise, lave salater hjælp olivenolie, spise friske eller delvist kogte grøntsager, lave supper, vælge at spise fisk på mindst en gang om ugen, spise kyllingekød oftere end svinekød. Mejeri produkt bør nøje udvalgt, da de også er raffineret. Hvis du har en sød tand, bør du begynde at spise mere frugt (læs mere - http://www.huffingtonpost.com/2013/06/29/fruit-sugar-versus-white-sugar_n_3497795.html, da de indeholder en sundere type sukker end der findes i slik, desuden bruge honning til at forsøde dine drikkevarer. Det ville være forkert at tvinge dig selv til at spise noget, du hader, bare fordi nogen sagde det er fantastisk. Din egen kost bør være baseret på en række sunde fødevarer at du nyder at spise sammen med en form for fysisk aktivitet, der passer til din personlige daglige rutine.

Væsker

Nogle gange, når du føler dig sulten, men du for nylig har spist, kan du faktisk være tørstig og din krop måske har brug for vand. Væsker er vigtige, da de er afgørende for et velfungerende hele kroppen. Det er også nyttigt at drikke urtete på grund af en lang række positive virkninger på kroppen. Nogle af dem er grøn te, ingefær te, kamille te . og pebermynte te

Kosttilskud

Kosttilskud er vigtige, især hvis du don &'; t spiser regelmæssigt eller don &'; t spiser nok. Du shouldn af &'; t bruge dem meget, som kroppen kan optage og bruge bare et bestemt beløb. Vitamin- og mineral mangler kan forårsage mange lidelser i kroppen. Nogle typer af vitamin og mineraltilskud anbefales derfor.

Omega-3 fedtsyrer er en god type fedt, som vores krop ikke kan producere, så de skal tages gennem fødevarer. Mange typer af fisk indeholder omega-3, men du kan også tage det i form af kosttilskud. Disse fedtsyrer er nødvendige for normal funktion af hjertet og hjernen især endvidere kan manglen på det føre til træthed, hjerteproblemer, nedsat kognitiv funktion og følelsesmæssig ustabilitet. Vitaminer B-mangel kan alvorligt påvirke dit helbred så godt, så hvis du lider af fordøjelsesproblemer, træthed, hjerteproblemer, søvnløshed, irritabilitet, så du har brug for mere af disse vitaminer.

En vigtig mineral magnesium, påvirkninger mange kropslige funktioner. Det kan anvendes i form af olie, der anvendes eksternt på huden. På denne måde er det lindrer smerter, øge energi, regulerer blodsukkeret og blodtrykket, forbedrer kognitive funktioner i øvrigt, det beskytter hjerte og hjerne.

gå, løbe, Motion og nyde naturen

Har du nogensinde brugt timer foran fjernsynet eller computeren, ikke at gøre noget vigtigt? Det føles dejligt at slappe af i et stykke tid i løbet af dagen, men ofte mange mennesker gør dette til en daglig rutine i øvrigt når du tager nogle chips og slik, det er lig med katastrofe for dit helbred såvel som fysiske udseende og den måde, du føler. Det er let at blive en coach kartoffel det er svært at ændre din livsstil, som kræver disciplin hver eneste dag.

Du må ikke begynde at udøve mere end du kan håndtere, vil det udmatte dig, og du vil føle sig virkelig dårlig , det vigtigste er at finde den type motion du nyde og som gør du føler dig mere energisk, ikke opbrugt. Du kunne gå hver dag i femten minutter minimum, hvilket vil have store fordele, især for dit hjerte-kar-system, og det vil også gøre du føler dig bedre og forbedre dine kognitive funktioner. Yoga, når praktiseres regelmæssigt, er fantastisk for folk, der bruger en masse tid sidder eller føler stresset, da det forbedrer omsætning, strækker spændte muskler og fører til generelle trivsel. Alle typer øvelser bør øges gradvist, især dem hårdere øvelser.

Mad sorten er vigtigt og så er mådehold. Fordelene ved at spise sundt og udøve er talrige derfor, forbedre din sundhed og sundheden for dine kære bør være din langsigtede mål, fordi det er det mest dyrebare ting hver af os har fået
.