Hvordan til at styre din angst

Angst bringer forskellige fysiologiske og psykologiske symptomer. Den følgende artikel vil give dig nogle teknikker til, hvordan til at håndtere panikanfald.

hurtig hjertebanken, mavebesvær, kvælning fornemmelser, følelsesløshed i ekstremiteterne og følelser af
"går amok" er blot nogle af de muligvis mange flere tegn og symptomer på panikanfald. Disse
angreb karakteriseret ved en intens angst uden kendt årsag kan ramme pludselig, ud af
Blue. Med sin pludselige forekomst og kort varighed, panikanfald er store terrorister. De
forlade deres syge rædselsslagen og infunderes med varig frygt for at have en anden panik episode.

Det kan se ud som om det er svært at få styr på dig under et panikanfald. Heldigvis
du ikke behøver at leve endnu en dag bange for at miste kontrollen for der er særlige teknikker
du kan anvende til at hjælpe dig med at håndtere din angst og dine fysiske symptomer.

Teknikker til at klare panik Angreb

1. Lær om Panic
Den bedste måde at forsvare dig selv fra panik er at lære, hvad panik er. Læsning medicinske bøger,
søge på internettet eller slutter fora kan hjælpe dig med bedre at forstå din tilstand. Simpelthen
kende dens ætiologi, manifestationer, kan dens behandling og forvaltning behandlingsformer hjælpe dig lindre
din frygt. Under personlig viden om alle disse ting kan hjælpe dig med at bekæmpe de følelser og
fornemmelser af panik ved at anvende det du har lært.

2. Lad kære Kend
lade dine kære vide, at du har et problem kan gå en afstand til at hjælpe dig med at leve
med panik. Fortælle nogen du er syg og have en person, der forstår, hvad du går
gennem samt minde dig, hvad medicin til at bo og terapi tidsplaner til at gå til, kan
uhyre mindske din frygt og din idé, at du er helt alene i denne kamp.

3. Kontrol vejrtrækning
Øve at styre din vejrtrækning kan også hjælpe med at lindre symptomerne på panik. Hyperventilation Hoteller, som opstår i løbet af en panik angreb kan føre til nedsat iltkoncentration i kroppen, der
forårsager svimmelhed og stramning af brystet. Kontrollere din vejrtrækning til at berolige dig selv
ned, når følelsen af ​​panik fejer du hjælpe med at undgå de fornemmelser skabt af panik.

4. Livsstilsændringer
en par livsstilsændringer skal gennemføres så godt. Undgåelse af koffein og rygning skal
gøres for disse to udløse panikanfald i mennesker, der er disponeret. Kom på mindst 6 til 8
timers søvn er også rådes til at hjælpe din krop komme sig fra de belastninger af hverdagen.

5. MD Høring
At gå til en læge eller psykolog er også en anbefalet skridt. De er de licenserede
fagfolk, der bedre kan hjælpe dig til at bestemme og diagnosticere roden af ​​din frygt. De
kan sammensætte en individualiseret behandling plan for at hjælpe dig med at håndtere panik. De har ikke kun
ordinere dig med anti-angst medicin og antidepressiva, men også planlægge dig for en
kognitiv adfærdsterapi, som er en af ​​de bedste strategier for styring af panik og angst.
CBT vil hjælpe dig kontrol- og omstrukturere dine tanker til disse tanker udløse fysiske
reaktion forårsaget af et panikanfald.

Men vi har stadig brug for at huske på, at forebyggelse er bedre end helbredelse. Vi kan undgå angst angribe os og påvirker vores liv. Hvilken bedre måde at gøre det er at identificere den begivenhed eller aktivitet, der udløser os til at føle angst, så vi kan gøre væk af disse scenarier dermed eliminere angst. Det er dybest set en meget nemmere end alle disse interventioner. Så start nu og leve et bedre liv i morgen
.