*** Mineraler Gør Forskel

Mineraler Gøre forskellen
Susun S. Weed

I 2015 halvdelen af ​​den kvindelige befolkning i USA vil være postmenopausale. Men denne gruppe af postmenopausale kvinder vil ikke være gamle fuddy-duddies med brudte hofter, hjerteanfald og svigtende hukommelser. Kvinder i dag forventer at komme ud overgangsalderen energisk, zesty, og lidenskabelig! Er hormoner nødvendigt? Nej! Kloge kvinder nærer deres hjerter, knogler og spiritus med enkle, sikre mineralrige urter.

Hemmeligheden til at holde dine knogler fleksible, humøret højt, din søvn dybt, og dine ældre år gratis kroniske problemer er ikke kompliceret. Det kræver ikke et stort kendskab til urter. Det kan opsummeres i et enkelt ord: mineraler.

Mineraler er kritiske byggesten, der er nødvendige for optimal funktion af nervesystemet, immunsystemet, og alle muskler - herunder hjertet. Produktionen af ​​hormoner kræver også store mængder af mineraler. Under overgangsalderen 30 til 60 gange mere hormoner produceres end på noget andet tidspunkt af en kvindes liv. Hvis kosten ikke er mineralrige underskuddet er trukket ud af kvinders knogler.

Mineraler er rigeligt i velafbalancerede kostvaner sammensat af økologiske fuldkorn, bønner, frugt, grøntsager, mejeriprodukter (især yoghurt), Seafoods (især tang) og små mængder af kød. Men hvis din kost er kun delvist økologisk, eller hvis du begrænse det (ved valg eller nødvendighed), eller hvis du er i overgangsalderen, du har brug for ekstra mineraler. Salg

Urter, især de skvattet dem, er mineraler kraftcentre. At få disse mineraler er ikke så nemt som at tage en tinktur (alkohol ekstrakter lidt at ingen mineraler), eller sluge en pille (mineraler er dårligt udnyttet fra indkapslede urter), men det er ikke svært enten. På Wise Woman center inkluderer vi mineralrige urter i vores daglige kost; det er nemt, velsmagende og meget givende. Hvordan gør vi det? 1) Drik 1-2 kopper nærende urte infusion hver dag. 2) Spis vilde planter i salat. . 3) Dress salater med olivenolie, tamari, og 1-2 spiseskefulde af en tonifying urte eddike

urtete
Urtete adskiller sig fra urtete: De er mørkere i farven og rigere smagning fordi deres lange brygning udtrækker mange flere næringsstoffer - især mineraler. Min favorit nærende urtete for kvinder i overgangsalderen er oatstraw, røde kløver blomster, stikkende brændenælde blade og Comfrey blade.

For at forberede din infusion: Sæt en kvart af koldt vand op at koge. En ounce af tørrede (ikke frisk!) Urt afvejes i et kvart konserves krukke. Gå børste dine tænder og tælle dine grå hår, indtil tekande fløjter. Hæld kogende vand ned i glasset med din urt (kun én urt ad gangen, please!), Skrue på et stramt låg, sluk lyset, og gå i seng. Næste morgen stamme ud herb og drikke væsken: koldt, varmt eller ved stuetemperatur. Tilføj honning, tamari, eller mælk, hvis det ønskes.

oatstraw (Avena sativa) har en fyldig smag. Det letter frazzled nerver, sænker kolesterol, forbedrer omsætning, styrker knogler, letter hovedpine, lindrer depression og tilskynder os til at være sexet gamle damer!

Rødkløver (Trifolium pratense) infusion ikke kun bygger knogler og forebygger kræft, det reducerer serum kolesterol (beskytte hjerte sundhed) og hjælper med at opretholde en stærk bækken væv --thus forebygge inkontinens, sænket libido, atrofisk vaginitis og uterin prolaps. Rødkløver indeholder ti gange flere phytoøstrogener end soja, uden soja er knogle-skadelige, skjoldbruskkirtel-forringe bivirkninger

.

Brændenælde (Urtica dioica) infusion indeholder mere end 500 mg calcium pr kop. (Nettle te har ingen, heller ikke tinktur.) Nettle styrker adrenal funktion, fremmer sund søvn, øger den samlede energi, forhindrer allergiske reaktioner, styrker blodkarrene, og forhindrer hårtab

.

Comfrey (Symphytum uplandicum X) er kontroversiel. Indtagelse af sine rødder kan forårsage alvorlig lever overbelastning. Bladene er sikre, selvom mærket andet. Comfrey blad infusion bidrager til at opretholde god vaginal smøring, styrker knoglerne, beskytter mod kræft, lindrer ledsmerter, og forbedrer mental funktion.

Oplysninger om forberedelse infusioner og eddike er i min bog menopausal år den WiseWoman Way . Eller du kan komme tage en klasse med mig og lære. (For en gratis tidsplan, skriver Weed, POBox 64, Woodstock, NY 12498 eller besøge os online på: www.susunweed.com

Eat Wild Salater Under overgangsalderen

Spise et par vilde blade i mine salater med til at holde mig forbundet til jorden, selv når jeg er i byen. (jeg regner forureningen på planterne er de samme ting, jeg trækker vejret!) Vilde fødevarer fodre vilde kvinde inden for og hjælpe mig med at huske, at Moder Natur betyder, ja, give.

Det er nemt at finde fuglegræs (Stellaria media) i store plantageejere på gadehjørner og i haver. Hak hendes stilke og blade ind i dine salater til at fodre din skjoldbruskkirtel og hjælpe med at forhindre overskydende vægtøgning i overgangsalderen (Ti til femten pounds kan være normal og sund dog.)

.

Mallow (Malva neglecta) kan lide byens parker samt land gårde og findes ofte i drængrøfter. Både rødder, tynde skiver, og bladene (blomster, også!) kan føjes til salater at lindre og styrke tarme og kønsorganer, for at lette nerver, og at køle vores hedeture.

De to lignende prøvesmagning men ubeslægtede sure græsser - får skovsyre (rødknæ) og træ skovsyre (Oxalis) - er C-vitamin rige tilføjelser til salater fundet under træer og buske.

Spicy Cresses - såsom wintercress (Barbarea vulgaris), cowcress (Lepidium campestre), og hvidløg sennep (Allaria officinalis) - er almindelige ukrudt i store dele af verden, og kendt som kræft preventatives.

Og, selvfølgelig, de tang, tilføjes salater enten friske eller tørrede. Nogle af mine favoritter omfatter hijiki /selleri /shitake salat og seapalm blade gennemblødt, skiver og kastede med salat greens.

Brug tonifying Naturlægemidler eddike i overgangsalderen

Eddike er det ideelle medium for udvinding mineraler fra friske krydderurter. Det er enkelt og sjovt at lave dem. Hak urten fint, nok til at fylde enhver krukke. Tilsæt så stuetemperatur pasteuriseret apple cider eddike til at fylde krukken til toppen. (Pas på ikke at sætte i for meget urt, en 8 ounce krukke vil holde en kop hakkede urter og omkring 6 ounces eddike.) Cork din krukke eller dække det med plast wrap, og glem ikke etiketten. For bedste mineraludvinding, vente mindst seks uger, før du bruger eddike. (Du kan spise de syltede rødder og blade eller kassere dem.)

tonifying urter tilføje bestemte effekter til deres mineralrige egenskaber. Friske blade af enhver mynte (herunder motherwort, rosmarin, lavendel, timian, salvie, citronmelisse og bergamot) er fremragende tonika. Så er mælkebøtte, burre, og gul dock rødder. Og alle bor i nærheden af ​​min favorit tonic: herb jeg kalder cronewort - til ære for de visionære kræfter gamle kvinder

Motherwort (almindelig hjertespand). kan være den mest nyttige Urter til kvinder i overgangsalderen. Taget som eddike eller som en tinktur (dosis er 5-25 dråber efter behov), Motherwort blade og blomster handle for at berolige nerverne, lindre præmenstruelle spændinger, lindre menstruation kramper, gendanne smøring og elasticitet til vagina, styrke hjertet, og opretholde hormonbalance. Motherwort eddike er usædvanlig rig på mineraler, også

.

Mælkebøtte (Taraxacum officinalis) er en stærk allieret for overgangsalderen kvinde, der lider af hedeture uendelige. Alle dele af urter - blade, rødder og blomster - kan bruges til at styrke leveren, fordøjelsen, og køle blinker disse vulkanske. Mælkebøtte hjælper også fremme sunde bryster og klar hud. Det er rigt på knogle-bygning mineraler og indeholder enorme mængder af kræft-forebyggelse carotener (14.000 enheder af pro-vitamin A i 100 gram blade)

.

Burre (Arctium lappa) rødder kan være, med stort besvær, gravet op af jorden ved afslutningen af ​​deres første år med vækst. Eller de kan være, forholdsvis let, købt i helsekost butikker og orientalske markeder. Kog den friske rødder som en velsmagende grøntsag (se Healing Wise efter opskrifter), bevare dem i eddike eller tinktur dem (en dosis er 10-50 dråber, op til tre gange om dagen). Alle vil bidrage til at styrke leveren, rydde huden, fremmer genvækst af tyndere hår, hedeture kølige, lette humørsvingninger, og omvendt forstadier til kræft ændringer

.
< li> Gul dock (Rumex crispus og andre arter) rødder er intenst bitter, hvilket tyder på mådehold. Den eddike er lækker som et krydderi med bønner og kogte greens. Både tinktur og eddike tilskynde blodet til at udnytte mere jern, vigtigt for overgangsalderen kvinde, der er generet af oversvømmelse eller fibromer

.

Cronewort /bynke (Artemisia vulgaris ) er en ideel tonic for ældre kvinder: Det styrker det kardiovaskulære, urin, og nervesystem. Mineralrige cronewort bygger gode nerver, da det slapper. Som med alle Artemisias, cronewort har visionære egenskaber og kan bruges til at hjælpe os med at se overgangsalderen anderledes: Mere end slutningen af ​​fysiske frugtbarhed, overgangsalderen er også begyndelsen på en af ​​de mest kreative, produktive tidspunkter af en kvindes liv
.

Hvis du vil vide mere, kan du læse: menopausal år Wise Woman Way, Alternative tilgange til kvinder 30-90 af Susun Weed. Tilgængelig fra Amazon.com eller ring 1-800-356-9315.

Bibliografi
1. Bergner, Paul, The Healing Power of Minerals, Prima, Rocklin CA, 1997
2. Crawford, Amanda McQuade, The Herbal Overgangsalderen Bog, Crossing Press, Frihed CA, 1996
3. Nationale Forskningsråd, kost og sundhed, National Academy Press, Washington DC, 1989
4. Pedersen, Mark, Nutritional herbology, Pedersen Publ , Bountiful UT, 1987
5. Weed, Susun S., brystkræft? Breast Health! Den kloge kone Way, Ash Tree, Woodstock NY, 1996
6. Weed, Susun S., Healing Wise, The Second Wise Woman Herbal, Ash Tree, Woodstock NY, 1989
7. Weed, Susun S., menopausal år den kloge kone Way, Ash Tree, Woodstock NY, 1992

For tilladelse til at genoptrykke denne artikel, kan du kontakte os på: [email protected]

Susun Weed - Postboks 64, Woodstock NY 12498 (fax) 1-845-246-8081

Besøg Susun Weed på:. www.susunweed.com og www.ashtreepublishing.com