*** C-vitamin: gennemprøvet immunsystem Booster

Nogle gange bliver vi så fokuseret på “ nyeste og bedste &"; sundhedsmæssige tendenser, som vi mister synet af nogle af de grundlæggende sundhedspraksis, der kan hjælpe os blive godt under forkølelse og influenza sæsonen. C-vitamin er et godt eksempel på det. I årtier har C-vitamin er blevet betragtet som en af ​​de bedste forsvar mod forkølelse, influenza og andre sygdomme.

Også kendt som ascorbinsyre, C-vitamin er fyldt med antioxidanter, der er videnskabeligt bevist at styrke immunforsvaret. Opretholde en sund vitamin C niveauer under forkølelse og influenza sæsonen kan holde dig sundere på et tidspunkt af året, hvor immunsystemet tendens til at være svagere. Tage vitamin C ved begyndelsen af ​​en kold kan reducere varigheden og sværhedsgraden af ​​symptomerne.

C-vitamin spiller også en vigtig rolle i vækst, udvikling og reparation af kroppens væv og er afgørende for mange kropsfunktioner, herunder væksten af ​​kollagen, optagelsen af ​​jern og vedligeholdelse af knogler og tænder. C-vitamin påvirker hjernens funktion ved at hjælpe i syntesen af ​​en neurotransmitter kaldet noradrenalin. Nyere forskning tyder på, det måske endnu lavere kolesterol.

Det klassiske eksempel på C-vitamin-mangel er den sygdom, der kaldes skørbug, som er sjældent set i dag. Skørbug årsager blødende og betændte gummer, løse tænder, let blå mærker, ledsmerter, muskelsvind og mange andre problemer. Mangler er mest tilbøjelige til at forekomme hos ældre og mennesker, der har en historie af alkoholmisbrug. Mennesker, der ryger, og kvinder, der bruger p-piller er også tilbøjelige til at have lavere end normalt blodets indhold af vitamin C. Høje doser af aspirin taget over en længere periode kan forstyrre C-vitamin absorption og kan forårsage en mangel.

C-vitamin kan findes i en lang række af frugt og grøntsager, herunder citrusfrugter, grøn peber, jordbær, tomater broccoli, kål, vinter squash og mørke bladgrøntsager. Desværre har de fleste af os don &'; t få nok C-vitamin i vores kost, så det er en god idé at tilføje C-vitamin kosttilskud for vores sundhed regime, især i efteråret og vintermånederne

Forskere ved Centers for Disease. Kontrol forudser en lang og vanskelig influenzasæson i år. Det vil være mere vigtigt end nogensinde at holde vores immunforsvar stærkt. Sørg for, at din krop har C-vitamin den har brug for at forblive sunde i de kommende måneder
.