Øvelse for stress

Alle får stresset. I dagens &'; s økonomi, hvis du aren &'; t understregede så er der nok noget galt med dig. Everyday rummer nye stressfaktorer, der kan påvirke den måde, vi lever, tænker og handler. Selvom stress, det meste af tiden er dårlig, er det en god motiverende værktøj, der får os til at handle, bliver organiseret, og få tingene gjort
Desværre er de fleste mennesker don &';. T tænke på stress være noget at fremme initiativer, men aldrig mindre når stress synes, det får folk flytter. Stress kan komme fra alle aspekter af vores liv, vores arbejde, skole, relationer og økonomien. Stress refererer til den manglende evne til at reagere på følelsesmæssige eller fysiske trusler mod en person. Disse trusler kan være reelle eller indbildte, men forårsage flere forskellige reaktioner hos mennesker. Den normale reaktion på stress er den tilstand af alarm, hvor kroppen producerer adrenalin med henblik på kamp eller flugt. Kæmp eller flygt er personer, evne til at holde og håndtere den stressor eller at forlade og blive fri af stressor helt. Hvis en person opholder sig, den næste reaktion er at modstå stress og tilpasse sig overvinde, hvad der forårsager stress. Desværre hvis stress fastholder det i sidste ende vil føre til udmattelse på hvilket tidspunkt i kroppen ikke er i stand til at opretholde funktionen.
Langsigtede høje stressniveau er ikke godt for kroppen. Det kan føre til udmattelse, træthed, spændinger, manglende evne til at tænke, koncentrere eller træffe beslutninger, kvalme, manglende evne til at spise, hovedpine, øget hjertefrekvens og blodtryk og flere andre fysiologiske reaktioner. En evig tilstand af stress kan føre nogen til at blive voldsomt syg.
Så undgå tilstanden af ​​udmattelse er det vigtigt at reducere stressniveauet hvor det er muligt. Normalt er lettere sagt end gjort. Det er svært at reducere stress fra områder, der er ude af din rækkevidde, såsom økonomi, dit job eller skole. Men der er måder at reducere stress. De fleste mennesker bruger usunde middel til at reducere stress, såsom sex, narkotika eller alkohol, som på det tidspunkt synes sjovt, men kan føre til yderligere stress og problemer nede ad vejen. Den bedste måde at reducere stress er gennem naturlige midler eller afslapning. Dette omfatter meditation, yoga, massage, og fritidsinteresser såsom havearbejde, maleri, syning eller gennem motion.
Motion er den bedste måde at reducere stress, fordi alle kan gøre det, sin sunde for kroppen, og det er gratis. Du don &'; t nødt til at gå til et motionscenter eller tage klasser til at udøve. Motion hjælper slappe ikke kun kroppen, men sindet så godt. Når vi udøver vores krop frigiver endorfiner i vores systemer. Endorfiner er neurotransmittere, der giver os en naturlig følelse af velvære. Endorfiner er normalt frigives i kroppen i tider med spænding, glæde eller smerte. Så motion er ikke kun godt for kroppen, er det naturligvis bedre for dig end narkotika eller alkohol.
Udover endorfiner, vil motion klare dit hoved og give dig en ændring af natur. Motion holder også kroppen sund, så vi er i stand til at fungere i perioder med høj efterspørgsel. Samt at holde musklerne stærke og kroppen pasform. Ser godt, fordi motion giver dig også en følelse af stolthed og en følelse af realisering.
Husk der er alle mulige måder at udøve. Der isn &'; t bare en øvelse, der mindsker stress. Nogle mennesker foretrækker at gå til gymnastik og bruge maskiner eller frie vægte, det er deres valg. Men hvis du don &'; t gerne gå til gymnastik, don &'; t, fordi det rent faktisk vil føje til din stress, hvis din træning isn &'; t noget, du kan lide at gøre. Hvis du kan lide at være udendørs, tage en gåtur eller en cykeltur. Hvis du altid har ønsket at prøve yoga tilmelde dig en begyndere klasse. Andre mennesker foretrækker at spille sport, få en venskabskamp i gang. Det gør ikke &'; t nødt til at være intens eller ekstrem. Ideen er at have det sjovt og samtidig reducere din stress og angst
.