PMS Relief! Natually

Har nogen af ​​disse symptomer lyder bekendt? Hovedpine, depressioner, angst, ukontrollabel gråd trylleformularer, træthed, væskeophobning, mavekramper, hjertebanken, vægtøgning, irritabilitet, panikanfald, glemsomhed, migræne, ondt i ryggen, nedsat arbejde eller sociale resultater, søvnproblemer, mad cravings, brystspænding, klodsethed, forvirring. . . Lyder som et mareridt eksistens, ikke sandt?

Er du en af ​​de 40-80% af kvinder, for hvem dette scenario, eller i det mindste en del af det, er hverdagen for en til to uger ud i hver måned af deres liv fra puberteten til overgangsalderen? Hvad lidelse kunne muligvis resultere i disse forskellige og ofte dehabilitating, symptomer for så mange kvinder?

Præmenstruelt syndrom! Det er rigtigt! Det er den gamle ven, PMS, genstand for så mange vittigheder og ydmygelser. Du ved - ". Se tv og spise bonbons" at "catch-all" sætning, at ifølge "såkaldte komikere," dækker over alle de "imaginære" problemer, som kvinder "opfinde" som undskyldninger for at tilbringe dagen på sofaen

Lad mig forsikre Dem om, at selv om det er rigtigt, at læger og forskere ikke har fundet en særlig lab test, der kan identificere PMS, denne lidelse er absolut hverken "imaginære" heller ikke "opfundet". Alvorlig medicinsk forskning har stået på i årevis at identificere de definitioner, diagnose, årsager og helbredelsesmetoder for denne lidelse. Her er to af de resulterende definitioner:

1. Dr. Ellen Freeman fra University of Pennsylvania Health System beskriver PMS som en "klynge af følelsesmæssige, adfærdsmæssige og fysiske symptomer, der har en cyklisk mønster relateret til menstruationscyklus, bliver alvorlig i ugen eller to foregående menstruation og aftage med menstruation."

2. American College of Obstetricians og Gynækologer definerer PMS som "den cykliske forekomst af symptomer, der er tilstrækkeligt udsondre at forstyrre nogle aspekter af livet, og der vises med konsekvent og forudsigeligt forhold til menstruation."

Hvordan du vide, hvis du eller en elsket man har PMS, hvis der ikke er nogen reel test for det? Over hele linjen, forskere og læger er enige om, at den identificerer faktor generelt i denne lidelse er, at symptomerne stopper, når menstruation begynde eller når en kvinde bliver gravid.

Du skal vide, at læger har identificeret to alvorlige former af PMS, der har virkninger langt ud over de normale PMS symptomer:

1. "Postpartum Depression" er en svær depression, at nogle kvinder oplever efter fødslen. Kvinder med denne lidelse lider en alvorlig Lad-ned fra de høje graviditetsbetinget niveauer af hormoner, og på grund af afbrydelsen af ​​deres nervesystem, kan de faktisk skade sig selv eller deres babyer.

2. "Præmenstruelle dysforisk Disorder" (PMDD) medfører alvorlig og invaliderende depression, angst, spænding, og vred irritabilitet, intense humørsvingninger i uge eller to før begyndelsen af ​​menstruation, og kvinder, der lider af denne lidelse udviser mindst fem af PMS fysiske symptomer samt. Ligesom regelmæssige PMS, PMDD symptomer forsvinder med menstruation.

Du har måske hørt, at lægerne finder det nyttigt for kvinder at holde en daglig dagbog over symptomer i løbet af måneden, når de forsøger at diagnosticere PMS. Hvad skal du kigge efter, når at holde en daglig dagbog eller overvejer muligheden for, at du eller en elsket man har PMS? Nå, PMS bærer over 150 mulige symptomer, der påvirker kvinder i både den fysiske og følelsesmæssige riger i varierende grader.

Fysisk, symptomer kan variere fra lys, som i hovedpine, træthed og let abdominal hævelse, til svær som i migræne, alvorlige kramper, og en manglende evne til at fungere normalt. Følelsesmæssigt, kan du opleve symptomer vedrørende angst (irritabilitet, irrationel gråd, eller følelsesmæssige udsving), depression (trukket tilbage, bange, eller ændret libido), trang (til slik, mejeriprodukter, eller alkohol), og væskeretention (hovedpine, brystspænding , abdominal oppustethed, og vægtøgning).

Jeg kan fortælle dig, at selvom lægerne har stadig ikke bestemt den nøjagtige årsag til PMS, er de enige om, at hormoner og neuro-kemiske ændringer i hjernen er prime mistænkte. Østrogen hormoner, for eksempel, kan bidrage til øget hjerneaktivitet, tilbageholdelse af salt og dråber i blodsukkeret, fordi det har en central neurologisk effekt på hjernen.

Hvad gør du, hvis du indser, at du eller en elsket en lider en vis grad af PMS? Det er klart, hvis symptomerne er alvorlige, bør du søge lægens råd. Læger i dag, kan ordinere enten psykiatrisk (psykofarmaka, tricykliske, beroligende eller selektive serotonin reuptake hæmmere), medicinske behandlinger (anti-østrogene hormonelle medicin), eller en kombination af begge dele for alvorlige tilfælde.

Men hvis du mener, at dine symptomer er overskuelige, eller hvis de er intermitterende, her er et par tips, der kan hjælpe dig med at lindre nogle symptomer

-. Spis seks, lille, høj i komplekse kulhydrater, lav i simple sukkerarter måltider på tre -timers intervaller for at hjælpe med at holde energiniveauet og blodsukkeret stabilt. Komplekse kulhydrater findes i fødevarer, der spises i deres naturlige stater som havregryn, majsmel, byg og hvede kim, eller i fødevarer som pasta, brune ris, rodfrugter som kartofler, hele korn brød og korn, osv

- Reducer koffein, alkohol, salt, fedt og simple sukkerarter for at mindske træthed, spændinger, depression og væskeophobning oppustethed

-. Tilføj calcium, kontrollerede niveauer af B6, B-kompleks, magnesium og vitamin E til hjælpe med at opretholde normale stemninger og reducere væskeophobning, kramper, og rygsmerter

-. Motion tre gange om ugen i mindst 20-30 minutter til at forbedre stemningen, blodcirkulationen, følelse af velvære, og afhjælpe opbygning af spændinger og stress

-. Lær at slappe af med dybe åndedrætsøvelser, musik, stille tid alene, eller yoga, for at mindske symptomerne og hjælpe med at håndtere. Desuden tilbringe tid med en forståelse ven, får en solid 8 timers søvn regelmæssigt, og holde styr på menstruationscyklus på kalenderen for at forberede sig til stormløb af symptomer til at hjælpe dig selv at klare

-. Juster tidsplan omkring menstruationscyklus at undgå tunge beslutninger, stressende aftaler eller begivenheder, eller endda argumenter under PMS at hjælpe både din PMS tid og dine relationer

-. Undersøg brugen af ​​urter. Megen forskning, der foregår inden for naturlægemidler for PMS. Kæmpenatlysolie, kysk træet bær, kan dong qui og andre urter har en effekt på PMS symptomer efter personlige vidnesbyrd fra kvinder, der har prøvet dem.

For de bedste resultater, anbefaler jeg en kombination af alle disse områder . En livsstil, herunder en afbalanceret kost, ordentlig mængder af nødvendige vitaminer og mineraler, masser af sund motion, ordentlig hvile og afslapning, gode mentale holdninger, og passende urter giver dig det bedste forsvar mod PMS symptomer. Men hvis alt andet fejler, med alle midler, smide et par bonbons. Kvinder i århundreder har insisteret på, at chokolade er en mirakuløs helbredelse-alle!

For mere detaljerede oplysninger og vores anbefalinger til alle naturlige, botanisk hjælp i at sparke tilbage i en mere energisk tilstand, kan du kontakte vores kontor for en tilpasset rapport for at opnå endnu hurtigere resultater.

Hegan center for Weight Management
http://www.dreileensilva.com/
.