Søvn: Drømmer du

Drømmer du? Godt spørgsmål, især hvis du spørger sig selv om kvaliteten og mængden af ​​din søvn. Et "ja" svar er, hvad vi leder efter.

Husk de fire stadier af søvn? Phase One er forberedelsesfasen, hvorunder dine hjernebølger og blodtryk langsom og muskler slappe af. Fase To er præget af yderligere fysisk afslapning og øget hjerneaktivitet herunder REM ("hurtige øjenbevægelser"), som ofte fører til livagtige drømme. Faser tre og fire er den revitaliserende og helende dyb søvn faser, hvorunder dine hjernebølger nå deres langsomste, mest regelmæssigt mønster.

Bemærk, at hvis du drømmer, kan det være tegn på, at din krop og hjerne med succes nå på mindst fase. Stage One er vigtig, men det er ikke dybt genoprettende, som er de senere faser. Hvis du aldrig drømme, lytte til beskeden din krop sender dig. Dette er en klar - hvis du vil undskylde ordspillet - wake-up call, som du ikke bør ignorere.

En person, der ikke sover godt nok eller længe nok ikke får det fulde fysiologiske gavn for alle fire søvn etaper. Men også huske, at din hjerne og krop ikke er fuldt udhvilet efter at alle fire faser har kørt deres kursus én gang. Den komplette søvnmønster fortsætter cykling hele natten, hver gang varer omkring 90 minutter. Gøre det math: I en ideel 8-timers nat, er du sandsynligvis til at gå gennem hele rotation, herunder mindst én drømmer periode, omkring fem gange.

Hvis du kun tillader dig selv brudt eller kort søvn, vil din hjerne afkorte eller endda springe trin af den normale søvn cyklus i et forsøg på at presse sit reparationsarbejde i en mindre periode. Som enhver, der har pludselig konfronteret en forkortet frist ved, det er ineffektivt og sjældent giver gode resultater.

Stadig ikke overbevist om, at en god nats søvn er vigtigt? Overvej dette. Hvis din krop er tvunget til at springe drømmen scenen, mister du mere end blot en nats søvn. Du mister også potentiale følelsesmæssige eller kreativ værdi uanset din aktive overnight hjerne kunne have "udtænkt" under REM. Nogensinde drømme en historie eller situation så aparte og levende, at du vågnede op griner? en krystalklar forståelse af en proces, du ikke kunne gøre følelse af dagen før? en utraditionel måde at løse et problem? Sikke en fantastisk følelse at starte dagen med et smil, strålende løsning, eller kreativ burst at din hjerne forudsat, mens du gjorde intet mere krævende end hvile!

Hvis du ikke sover trygt, eller hvis du don ' t få nok søvn, er det tid til at foretage en ændring. Forpligte nu at tage et par skridt i den rigtige retning, startende med tucking dig selv i på et rimeligt tidspunkt i aften. Din krop og sind vil takke dig
 !;