Træg? Oppustet? Du sandsynligvis Toxic!

Er du oppustet med puffy poser under øjnene? Feeling lav på energi uden særlig grund? Du sover godt nok, du &'; re forsøger at spise sundt, du træner et par gange om ugen, og dit liv har intet katastrofalt sker i øjeblikket. Så hvorfor du føler dig så bla?

Tja, hvis du &'; re ligesom mange af mine patienter, kan du blive overbebyrdet med toksiner! At &'; s højre. Mine patienter er som regel overrasket, når jeg fortæller dem, at giftstoffer fra mad eller miljø, kunne være årsag til deres konstante mangel på energi og placere dem højere risiko for en dag at få en alvorlig sygdom som Parkinsons sygdom, Alzheimers &'; s, eller endda kræft!

Ligesom en af ​​mine patienter sagde som svar, hvad dælen kan du gøre ved toksiner? Don &'; t de bare blive i din krop? Det &'; s rigtigt, at nogle toksiner, tungmetaller som kviksølv for eksempel kan hænge i vores fedtceller i lang tid. Andre toksiner dog kan skylles ud af dit system temmelig hurtigt, hvis du ved, hvad de skal gøre.

Vores kroppe har deres egen unikke afgiftning system på arbejdet med vores lever, nyrer, lunger og hud forsøger at bortfiltrere de mange giftstoffer vi får bombarderet med hverdagen. Men der er også nogle ting, du kan gøre for at hjælpe din krop i sin detoxing mekanisme.

Typer af Detox Metoder

En god detox regime er meget gavnligt for eventuelle ændringer, du måske ønsker at gøre som at starte en diæt, eller holde op med at ryge eller drikke alkohol.

De fleste detox regimer fokuserer på at fjerne opbygget affald fra tarmkanalen som utilstrækkelig vand og fiber indtag, manglende motion, kan forårsage forskellige grader af forstoppelse og tillade toksiner at klamre sig til væggene i tarmene. Andre detox regimer fokusere på at hjælpe leveren og blod rense sig selv ud. Jeg tror, ​​den bedste detox regimer udrette alle tre.

Nu er der nogle detox regimer derude, der kan forlade dig følelsen dehydreret og udmattet. De &'; re barske og kan frigive for meget toksin i dit blod stream på én gang, og gør det nødvendigt at bo tæt et badeværelse i 2 dage. De kan forlade dig dehydreret og ikke føler stor. Så det &'; at s vigtigt at vælge et regime som &'; s milde nok på dit system, så du kan gå om dit daglige liv normalt og føle sig godt, mens du &'; re gør det. Her er et par detox metoder, som jeg kan lide:

• Hot citron /lime saft
– bruge 2 TB frisk eller flaske citron eller limesaft 8 oz varmt vand. Forsøde med lidt honning (eller Splenda), hvis du har til. Drik denne første ting om morgenen, når stigende, omkring 20 minutter før morgenmaden. Citron /lime juice hjælper leveren rense sig selv ud. Dette er mild nok til at blive gjort hver morgen
•. Juice Hurtig
– en juice hurtigt giver fordøjelsessystemet at hvile for en dag fra fast føde og rense sig selv ud. Det gøres bedst på en dag, du ikke har nogen sociale forpligtelser og kan blive hjemme og hvile uden anstrengende fysisk aktivitet. Der er et par gode juice-hurtig detox-programmer derude, men du kan gøre det selv på følgende måde:

o Brug med frisk frugt, filtreret vand, og en super-greens pulver (bør indeholde blå alger, klorofyl, som hjælpe med at fjerne tungmetaller, pesticider, herbicider). Bland godt i en blender.

o Get 2, 32 oz flasker af no-sukker tilsat ren saft fra en helsekost forhandler. I en blender, blande en spiseskefuld af den super-greens pulver med 6 ounce saft hver 4. time med den sidste otte ounce Til denne tilføjelse 32 oz filtreret vand i løbet af dagen. Tag 1 spsk ekstra jomfru olivenolie eller hørfrøolie, en gang omkring middagstid, og den anden senere på aftenen. Omega-3 olier smøre tarmvæggene, absorberer giftstoffer, og flytte dem ud.

Hvis du normalt drikker koffein og begynde at få en hovedpine, kan du få sort, grøn eller oolong te (disse kan irritere en tom mave dog) eller kaffe, men prøv at udelade fløde, og ingen sukker (bruge lidt honning eller Splenda). Du kan også drikke klart vegetabilske eller kylling bouillon /bouillon i løbet af dagen. Denne juice hurtigt kan gøres en gang om ugen. Frugtsaft eller grøntsagssaft (se nedenfor) kan anvendes.

• Vegetable Juice
– købe eller lave, din egen grøntsagssaft drink fra dåse eller friske tomater (uden tilsat sukker), hvidløg, broccoli buketter, løg, gulerødder, grønkål, spinat og filtreret vand (kommercielt flaske grøntsagssaft er også fint, men friske smager bedst). Disse grøntsager indeholder en masse svovl, som detoxes leveren. Du kan tilføje en lille cayennepeber, hvis du kan lide varmt, og lidt salt og peber
•. Mung Beans Restaurant – lave mad og spise, disse absorbere giftige rester fra tarmvæggene. Hvis du bare ikke kan gøre en komplet juice hurtigt, kan en servering af mung bønner kombineres med en vegetabilsk juice hurtigt. De skal spises et par gange om ugen for at rense tarmene
•. Kolon Rense
– dette kan gøres hver dag i 10 dage, mens udelade brød og andre tunge stivelse, sukker fra din kost (som kartofler, pasta, bagværk), og ingen rødt kød. Spis masser af friske grøntsager og frugter, gå lys på kylling, fisk (damp eller bage, ingen stegte fødevarer) og drikke halvdelen af ​​din vægt i vand hver dag. Der er flere gode kolon rense produkter på helsekost butikker, der kommer i kapsler, nogle indeholder ilt, der hjælper re-oxygenat tyktarmen. Eller, kan du drikke urte detox te, der indeholder Senna, cascara sagrada, mælk tidsel, Echinacea, mælkebøtte rod, ans rødkløver. Brygge dem svagere ved første indtil du vænne sig til dem.

Hvad kan du gøre for at forhindre Toxin Build-Up?

Regelmæssig detoxes ved hjælp af enhver af de ovennævnte metoder, eller en veltolereret kommercielt formel, kan hjælpe din systemet ikke bliver overbebyrdet med toksiner. Men her er nogle andre ting, du kan gøre hverdagen til at forhindre giftige oprustning.

• vaskes frugt og grønt Y - (selv økologisk) med en god vask produkt designet til at nedbryde giftstoffer, der indsamler i skind. Produce gennemvædes i en stor gryde i ca. 20 minutter. Disse vaskninger er tilgængelige i producere del af de fleste fødevarer butikker. Du kan også bare bruge varmt vand, dog bruge en vegetabilsk skrubber for at sikre, at huden er ren, skyl godt
•. Slip af støv, mug
- dit hus er en magnet for støv (især om vinteren), og formen (især om sommeren). Mold indeholder aflatoksiner, der kan gøre dig meget syg. Støv kan bære blypartikler samt
•. Grøft Fake Træ og PVC &'; s Restaurant – disse menneskeskabte materialer indeholder polyvinylklorid (i plastik) og formaldehyd (i komprimerede spånplader, der anvendes i mange hjem konstruktioner). Disse kan afgive gasser ind i dit hjem og forårsage hovedpine, svimmelhed, øvre irritation af luftvejene /astmaanfald, og måske endda Parkinsons sygdom
•. Fight Bone Lead Leach
– med calcium, vitamin D3 og regelmæssig motion, hvilket reducerer mængden af ​​bly frigivet fra dine knogler i din blodbanen. Bly i miljøet gemmer sig i knogler og begynder at frigive, når ældre knogler begynder at tynde. Dette kan medføre forhøjet blodtryk, hovedpine og svimmelhed
•. Erstat Tæpper /Tæpper
– med noget mindre tilbøjelige til at vokse mug som malede. Shampooing af tæpper /tæpper kan forårsage mug på dyrket på deres underlag. Sporer frigives i dit hjem, som du indånder i kan øge din risiko for sinus og kroniske lungesygdomme samt hudirritationer. Hvidvaske vaskbare smide tæpper hyppigt, specielt om sommeren Restaurant •. Shower Efter Outside
– brusebad med varmt vand og en god sæbe efter motion eller arbejder udendørs for at slippe af med miljøgifte og de resistente bakterier, forårsager alvorlige infektioner. En hud børste fundet i naturlige sundhed butikker er godt for både stimulerende cirkulation og fjerne giftstoffer på det øverste lag af din hud.

Der har du nogle grundlæggende og let at håndtere metoder til at afgifte sig selv samt nogle ting, du kan gøre for at forebygge toksin oprustning. En grundig detox anbefales mindst en gang hver 4 måneder, ved hjælp af en eller flere af de metoder, der er anført her, eller en god detox produkt af dit eget valg, der omfatter de fleste af de ingredienser, der er anført ovenfor. Bagefter du &'; ll blive overrasket over den mængde energi, du har, og hvor klar og sund din hud og øjne ser. Hertil kommer, at alle mine patienter som den ekstra bonus for at kaste flere pounds normalt ledsage en god detox! .

Mark Rosenberg, MD
Institut for Sund Aldring

www.vitalmaxvitamins.com