Til hjertet af sagen

Det følgende er fra en artikel jeg skrev i februar 2010, som jeg er nu i stand til at sende. Det er fortsat relevant, så …

På listen over små kendte ferie, nogle er ret vigtigt. I løbet af februar, fra den 10. til den 14., observerer vi hjerterehabilitering Week. Denne årlige begivenhed er dedikeret til hjerterehabilitering fagfolk og de patienter, de tjener, til målet om at reducere de ødelæggende virkninger af hjertesygdomme. Faktisk en værdig bestræbelse på at dem af os, der bekymrer sig om vores sundhed.

Ikke at tage noget væk fra de fagfolk, og foruden det, de gør, er der så meget, vi kan gøre for og af os selv, gennem en daglig regime af latter

Ingen joke her!; fra Bibelen (“ En lystig hjerte gør godt som et lægemiddel &";.) til Groucho Marx (“ En klovn er som en aspirin, bortset fra at det virker dobbelt så hurtigt &";.) eksperter gennem tiderne er klar over det værdien af ​​latter som den vedrører vores hjerte og sundhed.

Forskning har vist, at latter og en god sans for humor kan beskytte mod hjertesygdomme. I andre forsøg forskere har fundet, at ti minutter af latter kan sænke blodtrykket og øge omsætning. Dr. Michael Miller fra University of Maryland, hjemsted for disse undersøgelser siger, at, “ Anbefalinger til et sundt hjerte måske en dag være motion, spise rigtigt og grine et par gange om dagen &";.

Hvorfor vente indtil &ldquo, en dag &" ;? Latter, for sine helbredende kræfter, er en meget gerne kyllingesuppe … vi er sikker på det vil hjælpe? ! Den vandt &'; t såre

Her er altså min recept for hjerterehabilitering Week og hver dag, der skal træffes så ofte som muligt: ​​

• Øv De fem Minute Fun slynge. . Kort sagt, de fem minutters Sjove Flings er fem minutters humor bryder, at vi tillader os selv at tage på noget tidspunkt, vi har brug for eller ønsker. I løbet af disse fem minutter af humor, nogle vidunderlige ting ske for os. Først, vi hjælper os selv overvinde stress, vi kan have stødt tidligere på dagen. Dernæst satte vi os i en bedre ramme i sindet til at behandle eventuelle belastninger, vi kan støde på senere på dagen. Derudover praktiserer De fem Minute Fun Fling hjælper os til at trække humor lettere fra de situationer, der normalt forårsager os stress, vrede og frustration.
Lethed og hyppighed, hvormed vi deltager i fem minutters Fun slynge, og værdien af dens fordele forbedrer støt med praksis, ligesom i at praktisere et musikinstrument. Men, det sjove Flings er, ja, mere sjov. Besøg www.BarryRoberts.com for mere om dette, og en liste over nogle fem minutters Sjove Flings

•. Visualisering og billedsprog. Mr. eller Ms Stress er en person, der de fleste af jer i forbindelse med hver dag på arbejdet. Sikkert du ved, hvem hun er; at person, hvis blotte tilstedeværelse får dig til at føle stresset. Dette er helt sikkert et af de tidspunkter, du har brug for din sans for humor. Du kan gøre det med en tilgang kaldet:. &Ldquo; Visualisering og Imagery &"; Antag Ms Stress vandreture i og har store store floppy kaninører eller et andenæb hvor hans mund var? Hvad hvis Ms Stress pludselig har samme frisure som Marge Simpson eller Ronald McDonald? Mr. Stress måske ikke ser så skræmmende og Ms. Stress kan have mistet noget af sin kant ser det latterligt. Når du bruger din fantasi til at visualisere ham eller hende tage på nogle af de fysiske karakteristika af din yndlings tegneseriefigur eller noget, du synes er sjovt at kigge, så kan du begynde at se disse personer gennem din sans for humor snarere end fra en følelse af frygt eller intimidering. Denne aktivitet minimerer din stress og hjælper med at bevare din selvtillid og kontrol og tilføjer nogle latter til din dag

• Vores “ indre følelse af humor &"; Vi kan kun opleve et følelse ad gangen og så vi kan lige så godt vælge at føle sig lykkelig. Denne følelse er den ene, som vi arbejder altid på vores bedste og mest effektive, kreative måde. Stop og tænk før at miste kontrollen. Vores følelser varer kun et par sekunder, medmindre vi brændstof dem med tanker. Tanker er hvad drev vores følelser. Humoristiske tanker kan køre væk negative følelser. Derfor, for at finde nogle humor længe nok til at berolige os selv, så vi kan klare og løse stress, vi simpelthen må tænke! Denne idé er kraften i “ indre følelse af humor &";.
I forhold til vores stress-niveau er den mængde humor, vi har brug for at generere. Hvis vi skal minimere og lindre vores niveau af stress, som kan være en ulempe for vores hjerte-sundhed, må vi sætte os selv til at maksimere vores brug af humor, hvilket gør os mere produktive, mere kreative og bedre i stand til at fastholde vores hjerte sundhed og godt
være flere tips og mere sjov kan findes på www.BarryRoberts.com og i praksis Sikker Stress, en guide til at bruge dine “. indre følelse af humor til at minimere dag-til-dag stress, findes på samme websted .
Bo godt og have det sjovt
 !;