Det næringsstof for Computer Trætte øjne

Du har måske hørt, at lutein er nyttig til forebyggelse af grå stær og forebyggelse og muligvis endda tilbageførsel af makuladegeneration. Nu er der endnu mere grund til at forbruge lutein. En kinesisk undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition afslørede, at det også kan give synet support til tunge computerbrugere.

Hvis du bruger en computer til det meste af dagen, er du sandsynligvis ikke fremmed for trætte øjne og øjnene. Du har sikkert lært af erfaring, at skarp kontrast mellem skrift og baggrunden på computerskærmen gør for den nemmeste skærmen visning. Hvad du måske ikke har indset, er, at du samtidig har brug for minimal kontrast til området omkring din skærm. Selv med disse optimale mængder af kontrast, dine øjne er nødt til at arbejde hårdt for at foretage de nødvendige splitsekund justeringer som dit syn skifter mellem computerskærmen og det omgivende miljø.

Lutein kan hjælpe dine øjne bliver mere følsomme og lettere reagere på computerskærmen og miljømæssig kontrast. Lutein er en antioxidant i carotenoid familien af ​​kosten fytokemikalier. USDA retningslinjer anbefaler et dagligt indtag på 4 til 8 mg, men de fleste af os få bare en fjerdedel af dette beløb.

I Beijing-baserede undersøgelse nævnt ovenfor 12 milligram supplerende lutein per dag i 12 uger resulterede i forbedret synsstyrke i undersøgelsens deltagere, som målt i kontrast følsomhed. Med andre ord, har øjnene ikke behøver at arbejde så hårdt.

De fødevarer rigeste i lutein er grønkål, spinat og Collard greens. Bare ½ kop kogt grønkål indeholder 11 mg lutein, ½ kop kogt spinat giver 10 mg, og ½ kop Collard greens giver 7 mg. Hvis du kan lide din spinat rå, får du omkring 3 mg pr kop. Broccoli elskere kan få ca. 1 ½ MGS af lutein pr ½ kop kogte. For dem, der foretrækker at få deres lutein i en pille, det er let tilgængelige i én ingrediens eller flere ingredienser vision formler.

Reference:
British Journal of Nutrition
"En 12-ugers lutein tilskud forbedrer visuel funktion i kinesiske folk med langvarig computerskærmen lys eksponering"
Forfattere: L. Ma, X .-M. Lin, Z.-Y. Zou, X.-R. Xu, Y. Li, R. xu
.