Intestinal Sundhed

I den vestlige verden er der en tredive-fods sti som er overset og til tider ignoreret. Betingelsen for denne passage spiller og vigtig rolle i en individer livskvalitet og levetid. Det er den gateway, der beskytter os mod angriberne, som kan føre til sygdom og eventuel død.

Så hvor er det tredive-fods tarmkanalen fundet? Det findes i maven region ethvert menneske kaldes tarmkanalen. I østlige lægepraksis tilstanden eller sundhed af tarmkanalen er yderst vigtigt. Ayurvedisk medicin, som daterer sig tilbage nogle 5.000 år lægger stor vægt på rengøring og afgiftende tarmkanalen.

En terapi kaldet Shodan, der bruges til at befri kroppen af ​​toksiner og støtte i healing og genoprette sundhed. Ayurvedisk medicin synspunkter toksiner som den egentlige årsag til alle sygdomme, og de menes at stamme fra ufordøjet og uabsorberet mad, som bygger op på væggene i tyktarmen eller colon og blive grobund for bakterier og parasitter.

I den vestlige medicin mange af de antibiotika, som nogle eksperter mener er over anvendes til behandling af infektion og befri kroppen af ​​bakterier, faktisk kan svække tarm sundhed og kompromittere vores kroppe naturlige helbredende kræfter. Dr. Mark Pochapin direktør for Gastrointestinal Sundhed på New York Presbyterian Hospital blev citeret for at sige, "vilkårlige drab på gode og dårlige bakterier er for drastisk." Pochapin endvidere, at "Faktisk nogle læger peger på lavere kimtal i tarmene for stigning i tarm dis-ordrer såsom irritabel tarm syndrom og Crohns sygdom." Det er tid for Øst at mødes Vesten og at udvikle et system for sundhed, hvor dets fundament er bygget på forebyggelse frem for reparation.

tarmkanalen omdanner de fødevarer, vi spiser i makro (protein, kulhydrat og fedt) og mikro (vitaminer, mineraler, enzymer, fytokemiske og fiber) næringsstoffer, som giver byggestenene til cellulær reparation og energi til livet. Tarmene også fjerne biprodukter fra affald og toksiner fra den transformerede fødevarer, som hvis de får lov til at forblive i vores system kan føre til sygdom og mulig død. De tre funktioner i tarmkanalen er fordøjelse, absorption og elimination.

De første femogtyve fod i tarmene kaldet tyndtarmen består af tre dele duodenum, ileum og jejunum sammen de udfører funktionen af ​​fordøjelse og absorption. Cellerne i væggen af ​​tyndtarmen kaldes slimhinden udskiller slim, peptidase, maltase, lactase, lipase, sammen med enzymerne og fordøjelsessystemet galde secreated fra leveren, bugspytkirtlen og galdeblæren at fordøje maden, og gøre det klar til at blive absorberet gennem tyndtarmen vægge at indtaste blod, der skal anvendes af alle celler.

De sidste fem fødder tarmene, tyktarmen eller colon består af fem dele coecum kolon, opstigende kolon, tværgående tyktarm, faldende kolon og sigmoid colon, hvilket fuldender funktionen af ​​absorptionen af ​​visse vitaminer, mineraler og vand. Tyktarmen derefter udfører funktionen af ​​dannelse og fjernelse af afføring, der består af næringsstof tomrum mad, sammen med toksiner, der er bi-produkter af kemiske fordøjelse.

I modsætning til de små tarme slimhinden celler i væggene i tyktarmen producerer kun slim, der beskytter cellerne fra toksiner i affaldsmaterialet, idet den passerer. Det tager tre til ti timer for delvist fordøjet mad kaldes Chyme at passere gennem tyndtarmen og træde ind i tyktarmen. Transittid af affaldsmateriale i tyktarmen kan være timer eller dage. Det er denne længere fordøjelse, absorption og elimination, der giver den slagmark for bakterielle mikroorganismer, til at spille en vigtig rolle i at holde vores forsvarsmekanismer fri for sygdom. Vi har ikke fange sygdom, skaber vi dem, når vores naturlige forsvarsmekanismer nedbrydes.

Hvad er dine første tanker når du tænker på bakterier? Er det godt eller skidt? Hvis din tænker på køkkenbordet eller toiletsæde vil dit anti-bakteriel condition har du at sige det er dårligt. Men når det kommer til din tarm sundhed det rigtige svar er både.

Vi har brug for gode bakterier til at fordøje maden, syntetisere vitaminer og mineraler, rydde op toksiner og døde celler og konkurrere med de dårlige bakterier for næringsstoffer. De dårlige bakterier er sygdomsfremkaldende og sygdom forårsager. De forsøger at overhale vores immunsystem og konkurrere om de samme næringsstoffer, der bringer liv til vores kroppe.

Det er tid til at åbne dine øjne og forstå den intestinale verden af ​​venlige eller skadelige bakterier. Lyric er i Dave Mason hit sang siger, "Der er ikke nogen gode fyre, er der ikke nogen skurke, er der kun dig og mig og vi bare uenige." Jeg håber, du og jeg er enige på dette, var han ikke synger om din tarmkanalen.

Der er en krig, der finder sted i vores tarm skrifter mellem de gode (gode bakterier) vers de onde (dårlige bakterier) hver dag. Dr. Todd Klaenbaner, professor ved North Carolina State University og anerkendt ekspert i tarmens bakterieflora hedder "Antallet af bakterieceller fundet i tarmkanalen outnumbers de humane celler 00:50. Han vurderer der er fem hundrede bakteriestammer i menneskets tarmkanalen. Den gode nyhed Dr. Klaenbaner siger, "Er de gode bakterier overstiger antallet af dårlige bakterier, god 80% -dårlig 20% ​​hos personer, der oplever et godt helbred. Den dårlige nyhed forholdet s kan vendes dårligt 80% -. God 20% hos patienter, der oplever tarmforstyrrelser "

Dr. Mark Pimentel assisterende direktør for gastrointestinal motilitet program på Cedar-Sinai Medical Center rapporterer, at 78% af irritabel tarm syndrom (IBS) patienter i deres undersøgelse har overvækst af dårlige bakterier i tyndtarmen. Denne undersøgelse viser, at (IBS), en kronisk tilstand, som plager en anslået 20% af den voksne befolkning, kan være forårsaget af for meget dårlige bakterier i tyndtarmen.

pædagog er fra Global College of Natural Medicine (GCNM) rapport, at de seneste medicinske undersøgelser har anslået, at 85% af den nordamerikanske voksne befolkning er inficeret med mindst én form af en parasit. Bygget fækalmateriale op på kolon vægge giver den ideelle fødende jorden til parasitter.

En GCNM kursus for Toksicitet og Afgiftning afslører, at mennesker kan være vært for mere end 100 forskellige slags parasitter. parasitter, som er organismer, der lever, vokse og leve fra en vært, kan være mikroskopisk eller kan vokse så stor som flere fødder. Parasitter er for det meste findes i tyktarmen, men de forsøger at trænge tarmvæggen og migrere til andre dele af kroppen.

Den mest almindelige kilde til infektioner fra parasitter er under-kogte kød, uvaskede frugter og grøntsager, tid tilbragt i tredjeverdenslande, forurenet vand og infektion af myg. De mest almindelige forekommende parasitter i USA er runde orm, hageorm, børneorm og bændelorm. Parasitter kan ødelægge vores helbred på følgende måder:

1. De svække immunsystemet. 2. De forhindrer den rette absorption af makro og mikro ernæring af fødevarer, der spises. 3. De forårsager betændelse og irritation af alle væv. 4. De producerer giftigt affald, der optages i blodet systemet. 5. De perforere og beskadige tarmvæggen foring, som de forsøger at arbejde sig til andre regioner i kroppen. 6. De kan forårsage tarm og pancreas galdegang obstruktion.

Hvad er den bedste strafbart at forsvare os fra disse invaderende mutanter? En ernæringsmæssige livsstil, vil naturligvis holde tarmkanalen (spic og span), under anvendelse af ernæringsmæssige svampe og skrubning puder findes i fuldkorn, frugt og grøntsager. Disse fødevarer er en rigelig kilde til vitaminer, mineraler, enzymer, fytokemikalier og rig på fibre. Tilføj til denne mikrobe kæmper kraftcenter tre ting: Organisk, Organisk, økologisk.

Lær at bruge kun økologiske fuldkorn, frugt og grøntsager, som er blottet for pesticider. Pesticider kan gøre økonomisk mening for landbrug, men kan konkurs vores tarm miljø. For at opretholde god tarm sundhed vores kroppe kræver tredive eller flere gram fibre dagligt. Fiber er opdelt i to typer opløselige og uopløselige. Uopløselige fibre er afgørende for dannelsen af ​​afføring og nedsætter den tid, affaldet slået fra vores system. Dårlig transittid af affaldsmateriale øger fodring tid for dårlige bakterier og øge risikoen for visse kolon kræftformer. Uopløselige fibre forhindre opbygning af slim og fækalt materiale på tarmvæggene, der fører til dårlig absorption af næringsstoffer i kroppen, hvilket igen kan føre til ufuldstændigheder, således anæmi eller osteoporose.

Desuden opløselige fibre lovens at absorbere fordøjelsessystemet galde, som er lavet af kolesterol, så når slået forårsager mere kolesterol, der skal omdannes til fordøjelsessystemet galde, som sænker kolesterol i blodet (LDL) niveauer.

Den viden til at bringe healing og forebygge sygdom ved at opretholde tarm sundhed er tusinder af år gamle. Græske og romerske skrifter 2.000 år, beskriver fermenteret mælk (Lactobacillus), hvidløg og løg (som foder Bifidobacteria) som standard praksis for læger behandler tarmlidelser og forebyggelse sygdom og sygdom. Indiske skrifter kaldet vedaerne, 5.000 år gammel beskriver anvendelse af lavementer "for tarmskylning.

Den moderne videnskab for Mikrobiologi, har taget denne viden og forhøjede den fra "abracadabra" og udvidet vores viden og dokumenteret sin effekt på tarm godt-ness. Pro biotiske, præ biotiske og symbiotisk, er de seneste forkant brug af disse gamle helbredende teknikker.

Pro biotisk - kommer fra det græske, og betyder pro liv, er det administreres ved at spise levende bakterielle organismer. Pro biotiske bakterier ikke blot overlever fordøjelsen, men hjælpere i fordøjelsen. Den mest talrige af de pro biotiske bakterier er Lactobacillus, acidophilus og bifidobakterier, men der er hundredvis af andre stammer.

Den bedste fødekilde af disse bakterier er yoghurt eller kefir, men de kan også tages i flydende, pulver, kapsel eller pille former så godt. Kig efter økologisk yoghurt (lavet uden brug af antibiotika og giftige pesticider), og at etiketten certificerer det indeholder levende aktive kulturer som Lactobacillus (L) acidophilus, bifidus, L. Casei og L. Reuteri.

Udfordringen er for bakterier at overleve den fjendtlige mavesaft miljø i maven, på vej til tyndtarmen at tilføje for kolonien af ​​eksisterende bakterier og blive mad for kommende bakterier. Forskere ved Tufts University opdagede, at en stamme af Lactobacillus GG (LGG), stod fra over 1.000 forskellige stammer analyseret for sin evne til at overleve mavens mavesafter, saltsyre og pepsin.

Pre biotisk - er ikke fordøjelige fiber fødevarer, der fungerer som vært til foder og fremme bakteriekolonier, især bifidobakterier, hovedsageligt i tyktarmen. Dannelsen af ​​kortkædede fedtsyrer fra disse fiber fødevarer ikke blot fodre gode bakterier, men også de muscosa celler i colon væggen. Pre biotiske spil en rolle i muscosa celler evne til at absorbere mineralerne calcium, magnesium og jern, sammen med vitaminer niacin, folinsyre, B-6 og vitamin K. Pro biotiske fødevarer indeholder fytokemikalier, inulin og oligosaccharids, og findes i hvidløg, løg, asparges, artiskokker, cikorie, bananer, hvede, byg, rug og.

Det anslås, at amerikanske spiser mindre end 3 gram dagligt af disse fødevarer, langt mindre, hvad der er behov for optimal tarm sundhed.

Symbiotisk - er kombinationen af ​​både pro biotiske og pre biotiske i det samme produkt. Et godt eksempel er de seneste yoghurt s, der indeholder levende aktive kulturer (pro biotiske) og tilføje inulin (pre biotisk). Det giver en vindende kombination for at tilføje for antallet af gode bakterier både i tyndtarmen (lactobacillus) og tyktarmen (bifidobakterier).

autointoxication er selv-forgiftning forårsaget af dårlige bakterier, metaboliske affald og andre giftstoffer produceret i tyktarmen. Det har oprindelse i en usund kolon, og ofte resulterer i forstoppelse. Hvilke skridt kan tages for at sikre optimal tarm sundhed? En afgiftning program er en god start, dem med ekstremt svagt immunforsvar bør være ekstra forsigtig.

Spis en kost af økologisk fuldkorn, frugt og grøntsager, med daglige fibre bestående af 30 gram af både opløselige og uopløselige. Indarbejde en daglig rutine i både pro og pre biotiske fødevarer. Drik 8-10 glas vand på flaske til at hjælpe fjernelse proces. En livsstil 3-4 times motion om ugen vil støtte i mekanisk fordøjelse og reducere transittiden for eliminering af affald. Undgå alle forarbejdede fødevarer, hvidt mel, simple sukkerarter og alkohol, er de fødevarer af valg for dårlige bakterier. Undgå at spise oksekød og fjerkræ, der er rejst på antibiotika. Næsten halvdelen af ​​alle antibiotika, der anvendes i USA hvert år gives til husdyr. Doserne er lave og designet til at forebygge infektion og øge væksten. Vær opmærksom på at fortsat brug af aspirin eller narkotika ligesom acetaminophen, ibuprofen eller p-piller nedbryder de gode bakterier. Luft i maven og abdominal oppustethed min forekomme i den indledende fase for at indføre fødevarer, der er pro og pre biotiske, dette er resultatet af fordelingen af ​​uvenlige bakterier og fermentering af de venlige bakterier. Hvis det bliver for ubehageligt indføre disse fødevarer langsomt til din daglige rutine. Tager et fordøjelsesfremmende enzym er nyttigt, når stigende fiber til mindst 30 gram dagligt, især hvis du har været forbrugende ligesom de fleste amerikanske 10 gram eller mindre dagligt.

Til sidst, jeg mindet om et møde, jeg engang havde med et par på de teknikker til god ernæring. De havde bragt deres søn Jarred, som på det tidspunkt var fire år gammel. Under mødet, han afbrød og sagde "Charlie hvorfor er der dårligt?" Jeg kiggede ind i hans øjne og sagde "God altid tager sig af dårlige, altid holde dine øjne på god, og du behøver ikke at være bekymret over dårlige." Det samme sandhed kunne ikke være mere sandt, når det kommer til vores tarm sundhed. Udvikle en livsstil forpligtet til økologisk fuldkorn, frugt og grøntsager. Undgå overforbrug af antibiotika og holde immunsystemet i Peak Performance opretholde de gode bakterieflora, der bringer liv og sundhed og sænke de dårlige bakterieflora som kan føre til sygdom og død
.