Irritabel tyktarm - Er Food kombinere den rigtige kost for IBS

Lige siden Dr. Hay udviklede mad kombinere tilbage i 1920 &'; s som en kost til at helbrede sygdomme, har han haft mange entusiastiske tilhængere, herunder Suzanne Somers og Tony Robbins. Men så vidt jeg ved, har hverken lægen eller de to berømtheder havde IBS. Mad kombinerer blevet populariseret af dem som svaret på vægttab og øget energi og for fordøjelsesproblemer af enhver art. Men er det den rigtige kost for irritabel tarm syndrom? Eller en kur? Lad &'; s tage et kig

Mens jeg har set forskellige versioner af de fødevarer, der kombinerer kost, de fleste af dem synes at være enige om tre ting:.
&Bull; Don &'; t blande protein og stivelse i samme måltid, så ingen kød med kartofler og gulerødder, ingen kød sauce på pasta, etc. Spis protein med ikke-stivelsesholdige grøntsager, ligesom salat, på én måltid. Spis stivelse fødevarer (pasta, brød, ris) med grøntsager på en anden måltid
• Spis meloner frugt og især alene
• Spis masser af grøntsager, især bladgrøntsager

Hvis du har irritabel tarm syndrom og har været leder i mad til IBS, kan du opleve nogle problemer med disse forslag med det samme.

Først og fremmest mennesker med IBS-D (diarré) nødt til at spise opløselige fibre som regel som den første del af måltid før de spiser nogen uopløselige fibre som salat veggies. Opløselige fiber fødevarer omfatter elementer såsom pastinak, gulerødder, kartofler og søde kartofler, som alle ville blive betragtet stivelse i fødevarer kombinere kost. Så IBS-D folk ville nødt til at kombinere en eller flere af disse stivelsesholdige veggies med deres protein, før de havde en salat. Spise protein med salat kan arbejde for mennesker med IBS-C (forstoppelse), men ikke så godt, hvis du har IBS-D. Så der bryder regel nummer et.

stivelse og protein kombination, der typisk forårsager de mest fordøjelsesproblemer er korn som pasta, brød eller ris med kød, fjerkræ eller fisk især for folk med IBS-C. Fordi både hvede og protein er sværere at fordøje end de fleste andre fødevarer og kræver fordøjelsesenzymer fra forskellige områder af kroppen, folk får en vis lettelse ved at opdele dem fra hinanden og ikke tvinge deres fordøjelsessystem at behandle begge dele på samme tid.

spise frugt alene er en god idé, enten 30 minutter før eller 2 timer efter et måltid. Men da dette betyder at spise frugt på tom mave, der fokuserer på opløselige fibre er meget vigtig. (Spise uopløselige fibre på tom mave tendens til at være en opskrift på katastrofe for folk med IBS.) Frugter med opløselige fibre er bananer, mango, papaya, æblemos og skrællede æbler. Andre frugter kan spises, hvis du tolerere dem, så længe du spiser den opløselige fiber frugt først

Som for at spise masser af grøntsager, vi &';. Re tilbage til opløselige fibre igen. Den sikreste ting at gøre, er at starte med opløselige fibre grøntsager og forlade salat eller andre grøntsager med uopløselige fibre til bagefter, hvis du tolerere dem. Hakke, madlavning, og purering er med til at nedbryde fibre og gøre det mere fordøjeligt. Hvis du har en high-speed blender, kan du prøve at blande en blanding af opløselige og uopløselige fibre grøntsager i en drink. Der er mange opskrifter på denne i rå eller levende fødevarer kogebøger.

Da irritabel tarm syndrom er forbundet med uafsluttede trauma lagret i hjernen i stedet for tarm skader, et diætetisk metode alene er normalt ikke nok til fuldt ud at lindre tilstanden. Mad kombinere, med en liste over de forholdsregler ovenfor, kan være nyttigt som en IBS kost, men er usandsynligt, at være en kur

&kopi; Resultater i Healing Inc.
.