Retsmidler mod forstoppelse: Den naturlige måde

Det &'; s naturlige lov af hver skabning på jorden. Vi tager næring i, og affaldet skal gå ud. At &'; s den måde, vi blev gjort til at fungere. Men hvad sker der, når vi don &'; t fungerer normalt?

Når du føler dig oppustet, utilpas, du prøver at gå, og der sker ikke noget. Og nogle gange, når du endelig gå, det &'; s smertefuldt. At &'; s, når du har brug for at uddanne dig selv om de retsmidler mod forstoppelse

Forstoppelse vil ske for en række årsager.. Mangel på motion, medicin, stress, kunstige sødestoffer og en kost lavt i fiber og væsker (hovedsageligt vand), kan alle bidrage til forstoppelse. En underaktiv skjoldbruskkirtlen, irritabelt tarmsyndrom (IBS), diabetes og cancer, kunne også forårsage forstoppelse. Efterhånden som vi bliver ældre, vi &'; re mere tilbøjelige til at opleve forstoppelse. Ældre mennesker i almindelighed, er mere stillesiddende. (Manglende fysisk aktivitet)

Forstoppelse er ikke en sygdom, men det kan være et stort problem. Når en person har tre eller færre afføringer i en uge, kan de betragtes som “ forstoppet &"; Afføringen kan være hård, tør og smertefuldt at passere.

Vi &'; ve alle oplevet forstoppelse på et eller andet tidspunkt. Normalt er det kun varer en kort tid, og det &'; s ikke alvorlig. Men når det er, folk er i større risiko for at udvikle kronisk forstoppelse, hvilket kan føre til fækulit. Hvis fækulit ikke er fjernet, kan kolon bliver alt udvidet eller tarmen kan blive fuldstændig blokeret. Disse betingelser vil kræve akut operation for at fjerne impaction. Hvis tarmen blev såret, ville denne del sandsynligvis skal fjernes.

Nogle mennesker tror, ​​de skal have et vist antal afføringer hver dag ellers de er forstoppet. At &'; s udbredt misforståelse, at &'; s ikke sandt. Hvad &'; s "normal" for én person kunne variere fra tre afføringer om dagen til tre om ugen.

Du vil vide, om du kan blive forstoppet, når du: Restaurant • Pass færre end tre afføringer om ugen Salg • Erfaringen hård afføring ELLER
• Strain overdrevent under afføring

Hvorfor lider på den måde, når der er retsmidler for forstoppelse, der kan holde dig fra problemet? Der er mange ting, du kan gøre for at undgå forstoppelse. Først og fremmest omfatter mere frugt, grøntsager og korn i din kost, der er høj i fiber. En kost lavt i fiber spiller en rolle i forstoppelse. Uopløselige fibre, som passerer gennem kroppen, giver afføring bulk og en blød tekstur, som gør dem lettere at passere. Fødevarer med højt “ uopløselige fibre &"; omfatter hele korn, frugt, hvedeklid, brune ris, fuldkornsbrød og grøntsager. Svesker og figner er andre frugter, der er meget nyttige i kampen mod forstoppelse.

Fiber kosttilskud er til rådighed, og den, jeg foretrækker mest, er Psyllium skallerne. Dette kan tages i kapselform eller blandet med vand eller juice. Selvfølgelig er der over skranken retsmidler for forstoppelse, som omfatter fiber supplerer gerne Metamucil.

Du kan undgå oppustethed og gas ved gradvist at tilføje fiber til din kost. Det centrale punkt, jeg vil gerne understrege her er dog, at være sikker på at drikke nok vand, når du tager disse fiber hjælpemidler, ellers fiber kan have den modsatte virkning. Du kunne faktisk blive mere forstoppet.

Endelig og måske vigtigst, skal du sørge for at drikke nok væske. Hovedsageligt, drik masser af vand. Dette er absolut en af ​​de retsmidler mod forstoppelse og kan hjælpe nogle mennesker med forstoppelse næsten øjeblikkeligt. Væsker gør afføring blødere, hvilket igen gør dem lettere at passere

Begræns dit forbrug af alkoholholdige drikkevarer og koffeinholdige drikke som kaffe og cola drinks, som rent faktisk kan forårsage dehydrering
. &Nbsp.;