*** Mineralmangel Symptomer

Mineraler, ligesom vitaminer, er afgørende for vores krop sunde funktion. Selvom vi kun behøver at spormængder af mineraler, vil enhver mangel skaber sundhedsspørgsmål, som kan variere fra milde symptomer til alvorlige problemer. De fleste mineraler indtages som en del af enhver sund kost, som er rig på frugt, friske grøntsager, mejeriprodukter og protein. Men med vores westernized fast-food kost, bliver mineralmangel blive alt for almindelig, forårsager unødvendig lidelse og alvorlige langsigtede virkninger for sundhed. De fleste mineral mangler med held kan behandles eller forebygges ved hjælp af en afbalanceret kost og tilføjelsen af ​​et dagligt tilskud.

Her er hvad man skal kigge efter:
Vi ved alle, calcium er afgørende for stærke knogler og tænder. En calciummangel hos børn vil medføre engelsk syge, mens det i de ældre er det forbundet med osteoporose. Disse alvorlige betingelser er let forebygges ved at spise mejeriprodukter, ost og mørkegrønne grøntsager såsom spinat.

Vi får ofte at vide, at salt er dårligt for os, men chlorid, der findes i tabellen og havsalt, er afgørende for at holde vores væske i balance. De, der spiser en stærkt forarbejdede kost af skinke, bacon, chips, oliven, ost og fødevarer, der er høj i salt vil helt sikkert være at få mere end nok natrium, men at holde en balance er meget vigtigt.

Jod er nøglen til korrekt skjoldbruskkirtlen funktion og er nødvendig for at hjælpe metabolisere mad til energi. En mineral mangel jod kan føre til åndedrætsbesvær, hårtab, anæmi, tør hud og mangel på energi – alle ting, vi kan undvære i vores travle liv. Spise saltvand fisk som torsk og kuller, skaldyr, æg og mejeriprodukter kan hjælpe med at forhindre dette spor mineral mangel.

Jern er vigtigst at bevare vores røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen. Dette mineral-mangel er særligt sandsynligt i graviditeten, så et jerntilskud i form af folinsyre tabletter er normalt gives til gravide kvinder. Enhver, der lider af symptomer på jernmangel såsom mangel på energi, svimmelhed, kolde hænder og fødder, søvnløshed og mangel på appetit, bør dog deres blod kontrolleret og om nødvendigt tilsættes et jerntilskud til deres kost. Gode ​​naturlige kilder for at modvirke dette mineral mangel omfatte lever, mørkegrønne bladgrøntsager, æggeblommer og tørrede bønner.
Lignende invaliderende symptomer på mineralske mangelsygdomme kan være forårsaget af en mangel på kalium eller selen.

Hvordan kan vi vide, om vi lider et mineral mangel?
En blodprøve kan vise eventuelle alvorlige mineral mangler, men forebyggelse er bedre end helbredelse. Sørg for at du har en kost med alle de vigtige fem-a-dages grøntsager og frugter og spiser en balanceret mængde af protein og mejeriprodukter.

At tage et dagligt tilskud er en nem måde at sikre, at du får nok af hvert mineral. For børn og ældre, idet flydende vitaminer og mineraler er ofte den nemmeste måde at fordøje en daglig dosis af disse væsentlige og det fordøjes meget hurtigere end en hård tablet
.