Forebyggelse højt blodtryk

Hvis du har kæmpet højt blodtryk der er mange midler til at mindske det og beskytte dig mod at udvikle det igen. Den bedste fremgangsmåde at starte er uden at kræve medicin, hvis du kan tillade det ved at have flere livsstil justeringer.

Ryger du? Hvis det er tilfældet, kan denne særlige øge dit blodtryk. Prøv at skære ned, hvis ikke give helt op. I øjeblikket er der mange hjælpemidler, der kan hjælpe dig stoppe med at ryge. Har du indtager en hel del af alkohol? Det vil så godt øge dit blodtryk derfor forsøge at skære ned til en drink eller 2 per dag.

Har du anser dig selv fysisk aktive på daglig basis? Har mindst tredive minutters motion om dagen er allerede blevet påvist til at sænke og fastholde et sundt blodtryk niveau. Udfør 10 minutters intervaller, hvis du ikke kan afsætte en halv time alle på én gang.

Begynd en mere sund kost. Er du klar over salt øger dit blodtryk drastisk? Begræns dit indtag af salt eller erstatte det med andre krydderier. Der er så en række markante krydderier på markedet, du burde have noget problem at finde en du virkelig foretrækker.

Bring i belastninger af grønne og frisk frugt i dine spisevaner. Det vil også hjælpe lavere og påvirke dit blodtryk. Forpligter sig til at bo på bugten fra fed mad så godt.

I tilfælde af at du er over vægt, der muligvis kan have en alvorlig indflydelse på dit blodtryk. Dropper så lidt som 10 kilo vil drastisk reducere dit blodtryk. Så snart du slippe af ti pounds vil du se præcis, hvordan bekvemt du kan slippe af med mere plus du vil finde, hvor markant bedre og sundere du føler. For ikke at nævne dit blodtryk niveauer vil falde.

Har du holde en skærpende erhverv eller livsstil? Gøre en indsats for at gøre op med så meget pres som du potentielt kan. Hvis du ikke kan undgå alle de kilder til stress i din eksistens finde noget, der hjælper dig med at slappe af og de-stress. Meditation kan gøre underværker for dig.

Der er nogle spørgsmål, du ikke kan holde sig væk fra, som har fået en indvirkning på højt blodtryk. Din race: afroamerikanere er på et højere risiko. Hvis du er ældre end fem og halvtreds du er i fare så godt og desværre kan du ikke gøre dig selv yngre.

Hvis du har en familie arv med højt blodtryk, du har brug for til at begynde tidligere forebyggelse. Vide om din familie baggrund vil guide i tilfælde som dette. Selv hvis du ikke har forhøjet blodtryk nu har du chancen for gradvist at udvikle det, selv om det ikke behøver at materialisere. Tidlig forebyggelse kan holde dit blodtryk ned.

Hold bort fra narkotika og smertestillende medicin, når det er muligt, da de kan forårsage højt blodtryk. En række receptpligtig medicin kan fremkalde forhøjet blodtryk, såsom:. Nasale dekongestanter, anoreksi narkotika, steroider, antidepressiva, p-piller og kolde medicin

Hvis du i øjeblikket tager nogen af ​​dem, og oplever problemer med dit blod trykniveauer, være sikker på din sundhedspleje udbyder er klar over, du tager disse.

Under højt blodtryk kan placere dig på en højere eksponering for slagtilfælde og hjerte-kar og nyresygdom, så forhindrer det kan gavne dit helbred voldsomt. Have en diskussion med din læge om eventuelle spørgsmål, du måtte have eller problemer
.