Omega-3 og Omega-6: finde den rette balance

Kan du huske, da du var ung og dine forældre tvang dig til at tage sh olie ved teske, siger, at det var godt for dig? Gæt hvad? De var rigtige!

Omega-3 og Omega-6 kaldes essentielle fedtsyrer (EFA), og er poly-umættede fedtstoffer. Da din krop ikke kan fremstille efas, de skal indhentes fra den mad, du spiser, eller kosttilskud, du tager. Linolsyre (LA) er en primær medlem af Omega-6 fedtsyrer, og kan findes i bladgrøntsager, frø, nødder, korn og vegetabilske olier som majsolie, sojaolie og sol? Ower olie. Vegetarisk kost tendens til at være meget høj i Omega-6.

Omega-3 fedtsyrer har tre hovedtyper. Den? Første to, EPA (eicosapen- taenoic syre) og DHA (docosahexansyre) er begge fundet i koldt vand? Sh. Frisk tang er den eneste plante mad, der indeholder en signi? Cant mængde EPA og DHA. Den tredje type af Omega-3, kaldet ALA (alfa- linolensyre), der findes i olier (ud? Axseed), selv om små mængder kan også findes i visse nødder og frø. For at din krop til at Benes t fra DHA og EPA, skal din krop være i stand til at konvertere ALA til DHA og EPA. Din krop kan ikke altid være i stand til at foretage denne konvertering, hvis dine organer ikke fungerer så effektivt som de burde derfor den eneste måde at virkelig sikre din krop får kraftcenter bene? Ts af DHA og EPA er at tage det direkte i form af sh olie

De fleste nordamerikanerne øjeblikket forbruge mellem 20 og 50 gange mere Omega-6 end omega-3, men for optimal sundhed, bør forholdet være ca. 3:?. 1.. Som du kan se fra dette forhold, de fleste mennesker don &'; t nødt til at supplere med omega-6; da de allerede får nok fra deres kost.

Videnskab er nu peger på det faktum, at en væsentlig årsag til den nuværende høje forekomst af hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes, fedme og visse former for kræft, er ubalancen mellem Omega -6 og omega-3. Mange lidelser eller sygdomme kan spores tilbage til en de? Vitet i Omega- 3 fedtsyrer, har de vist sig at støtte et sundt kolesterol-niveau sammen med bevægeapparatet, hjerte, endokrine og immunsystemet funktioner. Forskning viser, at ubalancer mellem Omega-6 og Omega-3 fedtsyrer kan stige i?

Fiskeolie er også blevet påvist ammation, koagulation og væksten i fedt- og kræftceller. Til at spille en afgørende rolle i vægttab . Fiskeolier tænde dine lipolytiske (fedtforbrænding) gener, slukker lipogene (fedt oplagring) gener og øger brugen af ​​fedtdepoter fra dine adipositas (fedt celler).

Andre Benes ts af fiskeolie Medtag :

• Fremme af god hjertesundhed

• Fald i triglycerider og højt blodtryk

• Forbedring af cirkulation

• Fald i depression

• Reduktion af symptomer på Attention De cit Hyperactive Disorder

• Bedre hukommelse, læring og hjælpe med Alzheimers &'; s Disease

• Reduktion af allergi

• Klarere hud

• Reduktion af i ammation fra gigt

• Regulering af insulin

• Forbedring af immunsystemet sundhed

• Bedre kvinder &'; s reproduktiv sundhed

• Forbedring af synet

• Reduktion af i? Inflammatorisk tarmsygdom

Som tidligere nævnt, at den mest effektive måde at sikre, at du får DHA og EPA er at tage det direkte i form af? Sh olie. Mens jeg normalt fremme værdien af ​​at få dine næringsstoffer direkte fra kilden, koldt vand? Sh desværre ofte indeholder metaller, der er skadelige for mennesker, såsom kviksølv. Derfor få din omega-3 fra sh olie kosttilskud kan være et sundere valg, især hvis du don &';?? T ved oprindelsen af ​​sh dig &';. Re købe

Tilføjelse Omega-3 til din kost er vigtig . Hvis du vælger en? Sh olie supplement være meget forsigtig med kilden. Kig efter sh olie, at:?

• Er farmaceutisk kvalitet

• Er tredjepart certi ed for kvalitet

&bull renhed og?; Har en antioxidant blanding til friskhed og stabilitet

• Er fri for pesticider og tungmetaller som kviksølv, PCB

og dioxiner

• Er custom-made i små batch produktion

antioxidant i? Sh olie er vigtigt, fordi det er fordærvelige. Antioxidanter er brug så? Sh olie ikke oxiderer i din krop, der forårsager frie radikaler, der er farlige for dit helbred. Høj kvalitet? Sh olie kosttilskud er stabiliseret med tilstrækkelige mængder af antioxidanter. For at beskytte den fedt i olie fra oxidation, er 400 enheder af E-vitamin almindeligt anvendt

For mere information om fiskeolie og Omega-3 og Omega-6, tjek Dr. Nathalie &'; s. Bog Wellness On The Go på www.drnathaliebeauchamp.ca
.