Enkle måder at Reverse type 2 diabetes

Hvis du er en type 2 diabetes og i øjeblikket bruger receptpligtig medicin til at styre dit blod sukker, kan du blive overrasket over at vide, at du måske ikke virkelig har brug for dem.

Hvordan mange gange har du været til lægen, til forskellige ting, og følte du brugt mere tid i venteværelset, end du gjorde diskutere dine lidelser? Tid er penge for dem.

Skriv en recept og sende dig på din glædelig måde.

Næste patient venligst.

For mange type 2 diabetikere, få ved, at med en lille indsats, kan blodsukker sænkes i de normale niveauer uden brug af skadelige receptpligtig medicin.

Mange diabetikere vender til mere naturlige retsmidler såsom urter og andre homøopatiske produkter. Cinnamon har længe været anvendt til at sænke blodsukkerniveauet som har bukkehorn og chrom. Men, skal du være meget forsigtig, da Kanel har været kendt for at forårsage højt blodtryk, hvis der anvendes for meget. Eleotin er et populært urtemedicin, som er blevet videnskabeligt bevist at vende type 2-diabetes i over 70 procent af brugerne, selv om omkostningerne er en faktor for mange.

Den bedste måde at se, hvordan dit blod sukker kan sænkes naturligvis er at kontrollere dit blodsukker første ting om morgenen. Så før du tager din diabetes medicin, gå en rask 30 minutters gåtur. Tjek dit blod sukker igen og sandsynligvis dit blod sukker vil være lavere eller så lave, som de er efter at have taget medicin.

Gåture er sandsynligvis den mest effektive våben mod diabetes. Det hjælper tone kroppen, hæver puls til sunde niveauer og sænker blodsukker. Ikke at nævne det hjælper en person tabe sig, hvilket igen hjælper insulinfølsomhed, eller insulinresistens.

Kan du ikke lide at gå? Hvad med at tænde din yndlingsmusik station og dans? Måske swat en tennisbold frem og tilbage bare for sjov af det eller bruge lidt tid på din lokale KFUM svømning med en ven.

Desuden kan stress spiller en stor faktor i forvaltningen dit blod sukker. Det er et faktum, at folk, der er meget stressede har en mere vanskelig tid at holde deres blodsukker i et godt udvalg. Alle føler stress ret? Job. Kids. In-Laws. Det hele er stress. Altid gøre en time hver dag til dig. Gør dig selv en prioritet.

Find noget, du kan gøre for at lindre, at stress. Uanset om det curling op med en god bog, at sammensætte en scrapbog, tage et varmt boble bad eller få en fod gnide, finde afstressende aktiviteter er afgørende for dit helbred. Fiskeri eller bare være i nærheden af ​​vand, såsom en flod, sø eller dam er en fremragende stress reliever.

Nu, med en person med diabetes kommer, at 4 bogstaver ordet Diet. Ja, det er så vigtigt. Hvad du putter i din krop vil vise i dit blod sukker og A1C niveauer.

Tro mig, at ændre din kost er ikke let. Især når du elsker mad. Du behøver ikke at gå kold tyrker på de fleste fødevarer, bare begynde at fjerne den høje Carb tingene en ad gangen ... kartofler, majs, stivelse, korn, hvidt brød, regelmæssige sodavand, frugtjuice og selvfølgelig cookies, slik og boxed snack kager. Nu venter, betyder det ikke, at du er nødt til at give disse godbidder op for evigt. De fleste diabetikere ikke engang ved, at de stadig kan spise disse ting, men ét ord kommer i spil her. Moderation. Mådehold betyder 1 eller 2 småkager, ikke kassen. Det betyder, at du kan have den morgen appelsinjuice, så længe du ikke afslutter kartonen ved middagstid.

Selvfølgelig ved at vælge sundere alternativer, kan du tillade større portioner. For eksempel, i stedet for at have disse 2 cookies og følelse utilfreds, har tre kopper salat med en lav carb dressing og føler dig fuld indtil næste måltid. Hvad med nogle over-let æg med et par pølse links eller 1/2 kop havregryn. De ville være mere tilfredsstillende (og nærende) alternativer til disse sukker-spiking slik, der virkelig ikke få dig overalt, men tilbage i lægens kontor med højere blodsukker (og tage flere stoffer).

Gør små, rimelige ændringer i din livsstil nu kan hjælpe med at reducere eller helt fjerne behovet for kemiske diabetiske lægemidler nu og i din fremtid. Det er op til dig at tage initiativ og forstå, at din læge vil aldrig vide, at du så godt som du gør. Pas på dig selv, før din diabetes tager sig af dig
.